Sport i prehrana: koja su hrana koja ubrzava metabolizam
Danas često razgovaramo o Proteinska dijeta, posebno među onima koji marljivo vježbaju sport, kao da je čudesno rješenje; ne samo kao lijek za neželjeni kilogrami, ali posebno učinkovit u sušenju masti i povećati mišićnu masu.
Sastoji se od a unos izuzetno bogat u bjelančevine i vrlo malo šećera i masti, kako bi natjerao tijelo da se crpi iz zaliha masti kako bi se opskrbilo energijom potrebnom za suočavanje s danom i fizičkim treningom. Tamo gubitak težine u osnovi se javlja u svim točkama tijela gdje masna masa očito prevladava nad mišićnom masom, poput kukova, stražnjice i trbuha.
Jednostavnije, učinak je usporediv s učinkom a produženi post, s pripadajućom štetom. Međutim, ova vrsta prehrane, koja se naziva i "hiperprotejski"To se mora izvesti pod strogim medicinskim nadzorom, zbog čega ćete izvesti seriju krvne pretrage, i što je najvažnije, ograničit će vrijeme primjene ove prehrane za otprilike pet dana, povezujući "normalniji" način života.
Jednom kad su potrebne informacije o dijeta "Visoko bjelančevine", preusmjerite pozornost 6 namirnica, koji će se uvesti u a zdrava prehrana za pomoć metabolizam onih koji se bave sportom, pozivajući ga na brži rad, ali prije svega bez odustajanja od jednog raznolika prehrana i … pohlepni!
Ginseng s cimetom
Na pogled izgleda kao Cappuccino! A šalica ginsenga s prskanjem od cimet gore, to je zapravo idealan doručak za sportsku osobu koja svoj dan rada i treninga želi započeti "mekano"!
Ginseng je korijen čiji prirodni ekstrakt ima karakteristiku posjedovanja energetski učinci na metabolizam; iz tog razloga poželjno je ne pretjerivati s dozama uzimajući ih ne više od jedne ili dvije šalice dnevno. Iako se u većini barova poslužuje s kapljicom kakaa u prahu, dobitna kombinacija je ginseng i cimet! Potonji je zapravo začin poznat ne samo zbog svojih afrodizijačkih svojstava već i kao prirodni lijek za "lijenost" metabolizma, zapravo djeluje kao poticajno sa sistemskim učinkom.
Piletina s curryjem
Istočne civilizacije, posebno one među najdrevnijim, uvijek su bile razvijenije s obzirom na blagodati koje bi proizvodi prirode mogli donijeti zdravlju ljudskog organizma. I upravo je od tih naroda potrebno naučiti kako na najprikladniji način miješati hranu, začine i arome.
The piletina s curryjem, na primjer to je jelo "metabolički prijateljski". Piletina sadrži pravu količinu (i kvalitetu) bjelančevine, dok curry zahvaljujući svom sadržaju kurkumin, pomaže u ublažavanju umora jetrene, tako da jetra, metabolički organ par excellence, može izvršavati svoje zadatke bez "kvaka".
Goji bobice
The Goji također se kaže "Stablo života"Jer je u stanju spontano rasti na najvišim vrhovima Himalaje, Tibeta i Mongolije. Njegovi plodovi, vrlo vrijedni za azijsko stanovništvo, nazivaju se "crvenim dijamantima", a njihova upotreba u tradicionalnoj medicini datira iz 200. godine nove ere, kako bi regeneriraju vitalnu esenciju.
Ove male, šarene i ukusne bobice prepune su aktivni principi čija je glavna radnja učiniti povećati metabolizam. Za one koji se bave sportom dragocjeni su međuobrok; popratite šaku toga na šalicu zeleni čaj toplo, čije su osobine stimulanse sada su svima poznati.
Hladni obroci
Zvuči nevjerojatno, ali vrući odrezak kaloričniji je od samog odreska, ali hladan! Sigurno mislite da to sigurno nije ugodno ili da nikome ne bi palo na pamet naručiti "hladni miješani roštilj" u restoranu … no i za to postoji objašnjenje.
Naše tijelo zapravo kontinuirano troši energije (posebno zimi) kako bi se održala konstantna unutarnja temperatura; kad Vruća hrana, tijelo prestaje sagorijevati kalorije na nekoliko trenutaka kako bi iskoristilo toplinu koja proizlazi iz hrane koju jedete; pa metabolizam prolazi a uspori. Možda primjer bifteka ne treba shvatiti doslovno, ali … djeluje!
Sojin jogurt
Osim što je proizvod pogodan za alergičare ili netolerancije prema laktoza, kao i vegani, spada u kategoriju nemasni sirevi. Konzumira se u kombinaciji s dellom voće (borovnice, kupine ili banane, na primjer) može čak zamijeniti lagani obrok za jelo prije treninga. Uvijek se odlučite za verziju "prirodno" a zatim ga aromatizirajte po ukusu i na pravi način.
The bjelančevine (ovaj put povrće) sojinog jogurta djeluje kao "okidač" zametabolička aktivacija, voće umjesto toga pruža šećera potrebno za sagorijevanje tijekom tjelesne aktivnosti.
Palačinke sa škampima
The jaja to su složena hrana, čija je temeljna osobina imati sve takozvane "plemenite" proteine. Međutim, bolje je konzumirati samo jaja bjelanjci, ne samo za vrlo nizak postotak kalorija ali i za ukupno odsutnost kolesterola.
A izvor životinjskih proteina (gotovo) bez zasićenih masnoća koje ne samo da potiču vaše tijelo da radi više, već i njeguje te je dobro za vas. A krep od bjelanjaka i škampa i idealna večera po povratku iz teretane. Rakovi integriraju prave minerale i šećere izgubljene tijekom treninga.
Pročitajte također Koja hrana sadrži više proteina od jaja?
