Otkrijte blagodati vodene gimnastike. Vodnim aerobikom mršavite, ostajete u formi i zabavljate se
Napraviti vodena gimnastika pomaže smršaviti e Stvrdnuti, zabavno je i lako je vježbati u bilo kojoj dobi. Uz 'vodeni aerobik vi se također borite protiv zadržavanje vode izvođenjem a masaža limfne drenaže cijelom tijelu.
Prednosti
Koje su prednosti aktivnosti vode? Savršeno za one koji imaju prekomjernu težinu, gimnastika u bazenu ima brojne varijacije. Od prve lekcije moguće je pratiti sve vježbe, ali s vremenom ćete otkriti da se sve više poboljšavate što se tiče preciznosti i snaga pokreta. Rezultat je također izuzetno koristan jer pomaže vodeni aerobik preoblikovati tijelo bez napora. U nekoliko sesija moguće je smanjiti centi za borbu protiv zadržavanje vode i trenirati srce, poboljšavajući vensku cirkulaciju.
Noge postaju vitke i lakše, zategnutiji trbuh i ruke: osjećat ćete se spremno, obučeno i vitalno. Vježbanje aerobika u vodi 2 ili 3 puta tjedno tijekom određenog razdoblja omogućit će vam da u kratkom vremenu vidite pozitivne rezultate. Zahvaljujući pritisku vode podvrgnut ćete se masaži koja će vam olakšati probleme povezane s vama natečene i teške noge, borite se protiv celulita i pomoziteelastičnost kože. Bolovi u leđima postupno će se poboljšavati, a kronični bolovi, često učestali zbog lošeg držanja i kontrakture, smanjivat će se.
Vježbe vodenog aerobika
Prepoznavanje je upoznavanje boksa trenirati ruke i noge i … iskaliti svoj bijes na pozitivan način transformirajući svoju potrebu za vlast u svojevrsnoj vodenoj borbi koja uzima svoj trag iz borbenih sportova omogućujući vam vježbanje u mekoj verziji. Acquapower je akvastep, među klasičnim prijedlozima, iskoristite korak koji će vas voditi do izvođenja vježbi koje na najbolji mogući način mogu istrenirati stražnjicu i noge. Čak i upotreba trake za trčanje iliaquabike, s biciklima za vježbanje smještenim u bazenu, predstavljaju omiljeni trend, koji može poboljšati ciljani trening nogu i stražnjice. Tada je jedno od novih rješenja dizajniranih za one koji vole vodeni aerobik joga u vodi, ili acquayoga, savršeno za vježbanje čak i tijekom trudnoće. L 'vodeni aerobik konačno trenira kardiovaskularni sustav i ima učinak opuštajući, sposoban poboljšati noćni odmor.
Vodeni aerobik: koliko se kalorija sagorijeva
Vježbanje tjelesne aktivnosti u vodi sat vremena, prosječno trajanje lekcije od vodeni aerobik, omogućuje vam izgaranje od 300 do 500 kilokalorija. Naravno, za točniji izračun potrebno je uzeti u obzir težinu i visinu onih koji se bave ovim sportom, uz vrstu izvođenih vježbi, bilo s alatom ili slobodnim tijelom. Kad ste u vodi, sjetite se dati snage svojim pokreti, skupite mišiće i usredotočite se na jedan disanje duboko: svjesnost vašeg kretanja pomoći će vašoj kondiciji i poboljšati vašu kondiciju.
Akvagima: prednosti i nedostaci
Je li vodena gimnastika savršena ako želite učvrstiti ton, volite glazbu i želite sport pretvoriti u trenutak razonode? Tko treba smršaviti obično se usredotočuje na sportove kao što su bicikl, idealno za sagorijevanje puno kalorija bez vaganja na zglobovima. Međutim aktivnosti u voda podjednako su važni za postupak mršavljenja jer kombiniraju istu prednost s učvršćujućim masažnim učinkom. Volite li više samotarske sportove i smeta li vam glazba? U ovom slučaju, umjesto vježbanja vodenog aerobika, bilo bi bolje usredotočiti se na to plivam. Imajte na umu da je u svakom slučaju prije početka tjelesne aktivnosti potrebno to učiniti liječnički pregled kako bi se provjerili krvni tlak, srce i vrijednosti krvi.
