Glavobolja, umor, bolovi u mišićima, često čak i bolovi u trbuhu: sve su to simptomi mamurluka, jer alkohol nastavlja svoj učinak i nakon mnogo sati (spavanja).
Jedini dokazani način izbjegavanja mamurluka je izbjegavanje pijenja previše alkohola. Međutim, ako ste pretjerali, postoje razne prirodne metode za liječenje mamurluka.
Kao voda
Voda je izvrstan saveznik u slučaju pretjeranog pijenja, prije, tijekom i poslije. Pogotovo jer alkohol ima jako dehidrirajuću moć. Naravno, bolje da pijete vodu prije (zajedno s obrokom) da počnem piti i da razrijedim alkohol uzimajući vodu između pića. Međutim, čak i ako ste sada dostigli sljedeću razinu, onu mamurluka sljedeći dan, možete započeti liječenje protiv mamurluka izravno iz vode.
B kako piješ!
Osim vode koja je zapravo glavna pomoć u slučaju mamurluka, važno je da pijete čim se probudite u mamurluku. Ne, ne više alkohola - iako postoje popularne škole mišljenja da je najučinkovitiji način da se odmah osjećate bolje popiti više alkohola. Lozinka je "hidratacija", tako da morate piti vodu, ali i druge bezalkoholne tekućine koje mogu vratiti pravu razinu hidratacije i, možda, ublažiti druge simptome i posljedice zlouporabe alkohola.
- jabučni ocat: ako se probudite mamurlukom, pokušajte si pripremiti otopinu tople vode s jabučnim octom (oko čaše u litri vode). Ocat ima prirodni diuretički učinak koji može pomoći u borbi protiv zadržavanja tekućine ujutro (tako vas detoksicira). Također pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi, koja može biti preniska nakon noći pijenja.
- Zeleni čaj: šalicom dobivate dvostruki blagotvoran učinak. Zapravo, kofein sadržan u čaju ublažava simptome glavobolje, a da vam ne daje želučanu kiselinu kao što bi to mogla kava. Također, možete koristiti zeleni čaj umjesto vode da napravite svoj lijek od jabučnog octa - on malo prikriva okus.
- Sok od cikle: Ovo je zasigurno ekstremni lijek za one najhrabrije, jer nije baš privlačan, pogotovo ako vas muči mamurluk. Međutim, pijenje soka od cikle pomaže povećati i poboljšati protok krvi i oksigenaciju u svim vašim mišićima i tkivima, što vam može pomoći da se osjećate bolje u svim pogledima.
C kako hoda
Naravno, ako ste mamurni, vježbanje je vjerojatno posljednje što želite, ali je od velike pomoći. Ne trebate odraditi trening, čak ni samo jedan brza šetnja što povećava cirkulaciju pomaže. Na taj način više krvi i kisika dolazi do mozga i mišića koji nadoknađuju simptome mamurluka poput glavobolje i bolnih mišića. Štoviše, znojenje je jedan od najboljih načina detoksikacije našeg tijela.
VIDI TAKOĐER
Sos mamurluk: sve što trebate znati da biste preživjeli mamurluk
Napravite si smoothie protiv mamurluka
Želite li kombinirati potrebu za tekućinama s potrebom za mineralnim solima i proteinima? Pripremite se a smoothie: idealan je za preuzimanje svega što vam treba. Na primjer, mogli biste pomiješati nezaslađeno bademovo mlijeko, svježe ili smrznuto voće (smrznuta hrana posebno dobro djeluje u smoothiejima) i izvor proteina - to može biti mjerica proteina u prahu, grčki jogurt s malo masnoće ili pola šalice svježi sir.
Uzmi mineralne soli
Kao što smo rekli, alkohol dehidrira, a također mijenja i ravnotežu elektrolita. Naravno, pijenje puno vode već je sjajan način za obnavljanje hidratacije u tijelu, ali ako želite povećati učinak, uzmite malo mineralne soli, kao što su magnezij, natrij, kalij. U ovom slučaju, međutim, ostavite po strani slatka sportska pića, bolje je ako vrećicu elektrolita (gore spomenute mineralne soli) otopite izravno u vodi. U redu je i ako pijete gaziranu mineralnu vodu, kokosovu vodu, nezaslađenu čokoladu ili mlijeko od badema od vanilije - sve su to pića koja vas nadopunjavaju elektrolitima s nula dodanog šećera. Ako sumnjate, pažljivo provjerite naljepnicu.
Da vitaminima B skupine
Inače, alkohol utječe i na resurse vitamina B, zato dodatak B kompleksa držite kod kuće: uvijek ga možete uzimati zajedno sa sodom na bazi vode i mineralnih soli, kako biste pili kako biste riješili simptome mamurluka. natrag na pravi put.
Mamurluk? Jedite jaja za doručak
Možda ne postoji povezanost između doručka s jajima i večernjeg druženja, ali svejedno to možete izmisliti. The jajazapravo sadrže cistein, molekulu (točnije aminokiselinu) koja pomaže razgradnji nekih toksičnih nusproizvoda metabolizma alkohola za koje se smatra da doprinose mamurluku. Jaja su također izvrstan izvor proteina i masti koji mogu pomoći u stabiliziranju razine šećera u krvi.
