Dobra intimna higijena ne samo da vam omogućuje da budete čisti, već i da održavate zdrav reproduktivni trakt i izbjeći pojavu infekcija ili razvoj bakterija. Bez obzira na dob, postoji nekoliko osnovnih pravila koje bi svaka žena trebala znati. I nemaju veze samo s vodom i deterdžentom. Evo 12 savjeta o intimnoj higijeni kojih bi se trebale pridržavati sve žene.
1. Neka vaše donje rublje bude suho
Osnovno pravilo intimne higijene: donje rublje mora biti suho. Imati mokre gaćice može dovesti do neugodnih mirisa, ali i do rizika od vaginalnih infekcija. Stoga se uvijek preporučuje to područje očistiti toaletnim papirom ili mekom krpom, tako da je donje rublje uvijek suho. Izbjegavajte upotrebu talka, kako ne bi isušili intimno područje i izazvali svrbež.
2. Promijenite uloške nakon 4-5 sati
Žene koje imaju normalan protok krvi i dalje bi trebale mijenjati higijenski uložak svaka četiri do pet sati tijekom menstruacije. Isto vrijedi i za dane kada je protok krvi lagan. Međutim, ako je protok bogat, promjena mora biti bliža, svaka tri sata. Ako koristite tampon, zamijenite ga svakih šest sati. Zapamti očistite intimno područje pri svakoj promjeni. Ako se tamponi ili tamponi ne promijene dulje vrijeme, oni zapravo mogu uzrokovati osip, infekcije i loš miris.
3. Očistite rodnicu nakon odnosa
Temeljni među savjeti za intimnu higijenu: nakon spolnog odnosa potrebno je proći pod mlazom vode. To je zato što tjelesne tekućine i čestice kondoma mogu izazvati iritaciju. Također, nečišćenje nakon djela može vas natjerati sklon vaginalnim infekcijama i mokraćnim putovima.
4. Čuvajte se deterdženata
Izbjegavajte upotrebu oštrih sapuna ili mirisnih sapuna za čišćenje intimnog područja. Korištenje sapuna napunjenih kemikalijama poput glicerola, parfema i antiseptika može utjecati na zdravu pH ravnotežu, uzrokujući iritacija i razmnožavanje bakterija. Umjesto toga upotrijebite mlake vode i neutralnog sapuna.
5. Izbjegavajte mlaz tuša
Ručni tuš, u bliskom kontaktu s intimnim područjem, izravno odvodi vodu. Ovo može uništiti normalne vaginalne bakterije. Uz to, nema dokaza da vas navodnjavanje može zaštititi od spolno prenosivih infekcija ili vaginalnih infekcija.
6. Ne za intimne maramice i dezodoranse
Nije dobra ideja koristiti ženske higijenske proizvode poput mirisnih maramica i intimnih dezodoransa. Doista, ovi proizvodi mogu pogoršati stanje rodnice i izložiti se infekcijama.
7. Vježbajte siguran seks
Klamidija, gonoreja, herpes, bradavice, sifilis i virus humane imunodeficijencije (HIV) mogući su rizici nesigurnih i nezaštićenih odnosa. Dakle, korištenje zaštitnih sredstava poput kondoma svaki put kad imate spolni odnos jedan je od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina prevencije spolno prenosivih bolesti, kao i infekcija i iritacije. Ali prije nego što ga upotrijebite, provjerite jeste li alergični na materijal kondoma i odaberite onu koja vam odgovara. Nadalje, izbjegavajte upotrebu maziva tijekom odnosa: često sadrže glicerin koji može oštetiti ili nadražiti stanice rodnice.
8. Izbjegavajte sintetičke tkanine
Preporučuje se da nosite donje rublje izrađeno od prozračnih tkanina poput pamuka. To je zato što ja sintetička pređa uzrokuje znojenje i vlagu, što često uzrokuje rast bakterija i infekcija. Također izbjegavajte nošenje preuske odjeće, hlača koža, spandex i mokre kupaće kostime dulje vrijeme. I ne zaboravite se promijeniti nakon vježbanja.
9. Naučite pravi način čišćenja
Među savjetima za intimnu higijenu, jedan se odnosi na način na koji se to prakticira. Pravi način čišćenja područja je pomaknite se sprijeda natrag (od rodnice do anusa), a ne obrnuto. Na taj se način izbjegava privlačenje štetnih bakterija.
10. Pazite se brijanja
Neke žene također više vole brijati se u intimnim područjima, razmišljajući tako o održavanju čistoće i higijene. Ali toga se trebate sjetiti stidne dlake djeluju kao zaštitna barijera ženskih spolnih organa od bakterijskih infekcija. Također, uporaba neelektričnih metoda brijanja poput britvica može uzrokovati mikro lezije i iritacije. Apsolutno izbjegavajte primjenu voskova ili kemijskih krema za depilaciju koje bi mogle doći u kontakt sa sluznicom i izazvati ozbiljnu iritaciju.
11. Ne zanemarujte znakove vaginalnih infekcija
Ne zanemarujte nikakve znakove i simptome infekcije. Ako osjetite neobičnu nelagodu ili primijetite prekomjerni iscjedak ili određenu boju, odmah se posavjetujte sa svojim liječnikom ili ginekologom koji će zasigurno znati kako vam se bolje obratiti. Trend je, kao što znamo, obratiti se "dr. Googleu" i napraviti samotestiranje, što često uzrokuje probleme. Ne previdite ni svrbež ni nelagodu, jer bi to mogao biti znak kandidijaze ili vaginitisa, liječiti se potrebnim lijekovima i odgovarajućim pranjem.
12. Ne, ako to ne radite sami: obratite se ginekologu
Većina žena ne želi posjetiti ginekologa kada su u pitanju intimne infekcije ili bolesti. Pogrešan pristup u tome kućni lijekovi, kao što je uporaba otopine sode bikarbone u svakodnevnom čišćenju ili protugljivične ili antibakterijske kreme i masti bez recepta, često pridonose pogoršanju simptoma i bilo kakve infekcije.
