Ako živite s teškim razdobljem, nemojte biti loše raspoloženi i ne ograničavati svoje svakodnevne aktivnosti. Evo što učiniti kako biste se najbolje nosili s tim
Menstruacija: što učiniti ako imate jak protok
Problem obilnih menstrualnih tokova pogađa čak svaku petu ženu. Može biti vrlo često tijekom puberteta ili u godinama koje prethode menopauzi, ali pogađa i žene u punoj rodnoj dobi.
To je poremećaj čiji je glavni simptom upravo a obilno i dugotrajno strujanje. Uzroci ove promjene mogu biti različitih vrsta: mogu se kretati od stanja stresa, umora ili promjena načina života do hormonalnih poremećaja ili više. Vaš posjet ginekolog povjerenje će vam zasigurno pomoći da prepoznate uzrok i moguće tretmane, kao što možda neće biti potrebno nikakvo liječenje da bi se ciklus mogao regulirati.
Pročitajte također Nepravilan menstrualni ciklus: koji su uzroci
Definiran je ciklus obilno kada:
- protok traje više od 7 dana
- kad postoje ugrušci
- kada je potrošnja tampona i higijenskih uložaka pretjerana
Općenito je to situacija koja svakodnevno utječe na kvalitetu života. Evo ga kako preživjeti na nelagodu uzrokovanu obilnim mjesečnicama.
Slobodno se odjenite kako god želite
Nije potrebno koristiti bakine pelene i nositi kombinezone. Možete koristiti unutarnje uloške veličine "maxi", ali morat ćete ih vrlo često mijenjati. Uvijek ih mijenjajte čistim rukama (ako ne možete oprati ruke, uvijek u torbi držite osvježavajuće maramice). Nikad nemojte koristiti tampone noću. Na ovaj način možete bez problema obući pripijenu odjeću.
Još jedno rješenje - za one koji je rado koriste - je šalica: to ne znaju svi, ali menstrualne šalice (koje također mogu biti različitih veličina) skupljaju u prosjeku više krvi od običnih higijenskih uložaka.
Jedite odgovarajuću hranu
Krvarenja uzrokuju gubitak željeza koji se mora nadoknaditi jednim pravilna prehrana. Crveno meso, plavu ribu (inćuni, srdele, garfish, skuša), jaja, suho voće, soja, zeleno povrće i mahunarke (grah, slanutak, grah, grašak) idealno je ponijeti na stol. S druge strane, mliječni proizvodi (mlijeko, sir, jogurt) i hrana koja sadrži magnezij (poput banana i mekinja) učinkoviti su protiv grčeva u trbuhu.
Hidratizirajte svoje tijelo
Može doći do intenzivnog protoka iscrpljenost a pad tlaka. A ako se puno znojite (pod suncem, u teretani, trčanje), možete se i onesvijestiti. Da biste spriječili pritisak ispod peta, morate piće najmanje dvije litre vode dnevno i slatka pića.
Vježbajte i vježbajte
Suprotno onome što su govorile naše bake, Bavljenje sportom tijekom mjesečnice ne boli. Ako ništa, u slučaju vrlo velikih gubitaka, izbjegavajte najtoplije sate i smanjite intenzitet napora, jer menstruacija već opterećuje vaše tijelo. Pokušajte slušati sebe i ponašajte se u skladu s tim: ako je istina da je kretanje dobro za vas, ako se osjećate stvarno iscrpljeno, nema smisla iscrpljivati svu svoju energiju u teretani. Zatim zapamtite da je nakon tjelesne aktivnosti izgubljene tekućine potrebno nadoknaditi znojenjem vodom ili slatkim pićima.
Ne ograničavajte svoje seksualne navike
Još jedna legenda koju treba razbiti: ništa seks s menstruacijom. Umjesto toga, nema kontraindikacija. Ako postoji dobro saučesništvo s partnerom, ništa vas ne sprječavavođenje ljubavi tijekom vašeg razdoblja zadovoljavajuće, čak i ako je protok bogat.
Teški ciklus: kada se brinuti
Ako su protoci posebno obilni (iznad 80 ml) od nelagode prelazi na patologiju: tada prekomjerni gubici uzrokuju anemija i astenija (osjećaj umora i slabosti). Među najčešćim neugodnostima događa se mrljanje posteljine, odjeće i stolica, a tampon morate mijenjati svaka dva sata. U tim je slučajevima najbolje kontaktirati ginekologa koji će vam moći savjetovati pravu terapiju.
u suradnji s Medicinski centar Buonarroti i sa SEGI (Talijansko društvo za endoskopiju i ginekologiju)
