Početak godine vrijeme je za dobre odluke: kako ih zadržati? Slijedeći 6 jednostavnih pravila
Kušnja koju svi imamo i u koju svi na kraju padamo: prepustiti se klasičnoj "dobroj namjeri" s početka godine. Šteta što u velikoj većini slučajeva naši optimistični projekti završe u ladici nekoliko tjedana nakon što su raspakirali božićno drvce i odložili lampice. Međutim, moguće je preokrenuti trend primjenom u praksi nekih jednostavnih pravila.
1. Stavite sve u crno-bijelo
Je li vaša dobra svrha periodične kontrole radi praćenja vašeg zdravlja? Znajte lokalno koji su ispiti potrebni i stavite ih na dnevni red odmah, raspoređujući ih tijekom cijele godine, izbjeći ćete zaboraviti ometeni masom dnevnih obveza. Želite li se više baviti fizičkom aktivnošću? Odaberite određene dane i vremena, na taj ćete način moći bolje organizirati dane i izbjeći ćete najčešći izgovor: nisam imao vremena.
2. Krenite postupno
Što se tiče tjelesne aktivnosti, ako imate neaktivan životni stil, možda je bolje da ne započnete bijelu točku s tri seanse trčanja ili plivanja tjedno, riskirate da se previše umorite i odustanete. Radije krenite postupno: pogledajte svoj tipični dan ili tjedan i identificirajte nekoliko trenutaka koje ćete posvetiti tjelesnoj aktivnosti počevši od najumjerenijeg da biste potom ciljali na nešto izazovnije jer se osjećate spremnije.
3. Uspostavite međukorake
Želite li prestati pušiti ili izgubiti puno kilograma? Pripremite artikulirani plan s mini-golovi doseći: gledanje cilja bliže i nadohvat ruke potaknut će vas da ne zalutate, a slavljenje uspjeha bit će injekcija samopouzdanja i motivacije. Može vam pomoći da budete konstantniji čak i ako ih uvedete dobra navika u svojoj prehrani, na primjer, pijte najmanje jednu i pol litru vode dnevno, jedite više voća i povrća i birajte cjelovite žitarice, koje sadrže mnoštvo vlakana korisnih za pravilan rad crijeva.
4. Pronađite svoje vrijeme
Želite li pročitati još nekoliko knjiga ili se baviti jogom ili istezanjem kod kuće, ali previše ste zauzeti? Umjesto da kasno navečer rezervirate ove aktivnosti, koje bi vas umor najvjerojatnije odveo, odgodite, namjestite budilicu malo ranije ujutro: osobno obogaćivanje i dobrobit vrijede pola sata sna manje, a u roku od nekoliko tjedana jutros će maženje postati prijeko potrebno!
5. Pronađite saveznike
Razgovarajte s prijateljima i obitelji e podijelite svoje težnje s njima: osim što ćete se međusobno uspoređivati, moći ćete pronaći dodirne točke, dijeliti uspjehe i poteškoće i možda se udružiti da biste postigli isti cilj, na primjer zajedničko bavljenje sportom. A kad vas netko čeka u teretani, lakše je izdržati čak i ako je dan u uredu bio težak.
6. Utvrdite ulog
Prema ekonomistima, utvrdite pravi poticaji korisno je za postizanje ciljeva. Izaberite poklon koji ćete si priuštiti prilikom svakog postignutog uspjeha, to može biti masaža u toplicama poput nove haljine, ali i posebna večer s prijateljima: počastiti se malim zadovoljstvom pomaže u održavanju obveza bez popuštanja u prve poteškoće.
