Bicikl brani od artroze, liječi depresiju i idealan je za mršavljenje. Uz to, nikad ne ostanete bez daha s najnovijim modelima, čak ni u visokim planinama
Vozite isti zabava, dobrobit i dobar humor
Lijepa sezona nas poziva kretanje na svježem zraku
«Žene po ustavu imaju koljena valge, odnosno imaju tendenciju rotiranja prema unutra. I tijekom godina može istrošiti hrskavicu i također dovesti doartroza"Objašnjava stručnjaka. "Bicikl je u stanju spriječiti i djelomično ublažiti ovaj poremećaj jer pedaliranje jača stražnjicu i otmičare (mišiće unutarnjeg dijela bedra) koji imaju zadatak napraviti femur. Quadriceps i tetiva također imaju ojačati, a to sprječava bočno "klizanje" koljena ».
Da biste postigli ove ciljeve, morate pedalirati s postojanost i intenzitet. «Potrebna su tri treninga tjedno pola sata s dva, tri izazovna uspona od najmanje jedne minute za svaku vožnju »predlaže trener.
"Prema studiji Sveučilišta Georgia, bicikl je pravi punjač baterija: korištenje najmanje tri puta tjedno, bez daha, podiže razinu vlast općenito za 20 posto, dok osjećaj umora smanjuje i do 65 posto »objašnjava naš stručnjak. «Pedaliranje a dobar tempozapravo povećava broj mitohondrija, stanica koje proizvode energiju u mišićima ".
Na Sveučilištu Harvard otkriveno je da oni koji pate od depresija s motorom pronalazi dobro raspoloženje i ima manje napadaja nervozne gladi. "Ova vrsta pokreta potiče oslobađanje dviju molekula, endorfina i acetilkolina, koji zajedno imaju smirujuće i antistres. I da su u najtežim oblicima depresije čak sposobni smanjiti drogu ».
«Istraživanje objavljeno u prestižnom Archives of Internal Medicine pokazalo je da je biciklizam sport idealan u menopauzi »objašnjava Cotti. "Istim intenzitetom pedaliranje sagorijeva iste kalorije kao i druge aktivnosti (poput hodanja, trekkinga ili trčanja), ali ne uzrokuje iste nuspojave, odnosno ne umara srce i ne opterećuje zglobove ».
Stoga je velika pomoć za provjeriti težinu na "mekani" način, upravo kad vas hormonska neravnoteža uzrokuje da je uzimate lako nekoliko kilograma.
Ako ste već odradili neke vožnje duže od jednog sata, primijetit ćete da najveći problem nije toliko umor, već uznemirenost ibolnost što se osjeća na području međice i stražnjice. "U usporedbi s muškarcima, u ženskom tijelu postoji veća udaljenost između ischiuma, odnosno kostiju koje osjećate stršiti ako dodirnete donji dio donjeg dijela leđa. Važno je da se dobro odmaraju na sedlu, kako bi zaštitili to područje trljanje»Kaže Cotti.
Ako ćete kupiti bicikl, potražite onaj s sedlom mangan, materijal koji dobro apsorbira vibracije; tada bi trebao imati prozračnu podstavu, kako se ne bi znojio upravo tamo; i na kraju oblik s dugom rupa središnji, koji služi za održavanje ravnoteže čak i ako se borite uzbrdo. Tako izbjegavate trljanje i, prema tome, upale».
Tek je stigla električni brdski bicikl, pravi brdski bicikl s motorom koji vam omogućuje manje napora. «Operacija je jednostavna: stvarna Računalo na brodu je u stanju "razumjeti" pritiskate li maksimalno ili se ograničavate na mirno okretanje pedala. I polazeći od ovih podataka, izračunati snaga koja se isporučuje motoru. Na taj način, bicikl vrlo vjerno slijedi zahtjeve za većom ili manjom energijom »objašnjava Cotti.
The proizlaziti? Možete prirodno ići više i dalje: i to, kao i biti motivirajuće, pomaže vam da uvijek dobro istrenirate.
