Da biste konačno izgubili previše role, postoje neke tjelesne aktivnosti koje su prikladnije od drugih. Svi su sportovi sposobni dati poticaj vitalnosti metabolizmu
Ponekad se puno znojite teretana a ne izgubi se ni kilogram. Ako također slijediteuravnotežena prehrana i niskokalorična, nepokretna igla vage može stvarno frustrirati. Tamo poteškoće s gubitkom kilogramameđutim, sve leži u odabiru vrste sport manje prikladan za tu svrhu ili u nepravilnom ili, opet, na neki način vježbanju nepostojano. Općenito, postoje neki sportovi koji su savršeni za smršaviti jer su sposobni aktivirati metabolizam, kroz određenu kardio rad. Svi 'otvoreni zrak ili u teretani možete odabrati tjelesnu aktivnost za mršavljenje koja najbolje odgovara vašem ukusu i navikama.
Trčite različitim brzinama
Tamo trčanje je jedan od onih savršenih sportova za one koji žele smršaviti, bez obveze pretplate u teretana niti određeni i skupi dio opreme.
Doista jekardio aktivnost to ako se vježba najmanje 30 minuta zaredom (i tri puta tjedno) može učinkovito sagorijevaju masnoće. Međutim, nema smisla stalno trčati istom brzinom: za smršavitizapravo je potrebno postaviti oglas za udarac naizmjenični hod.
Odnosno, umetnite neke brzinski metak unutar uobičajenog puta i uobičajene rutine. Ta će odstupanja u tempu uzrokovati mišići osjećaju da su prevareni i da, stoga, počinju izgorjeti više i brže.
Zbogom dosada
Za one koji ne vole posebno trčanje, tu je tjelesna aktivnost zbog koje možete izgubiti kilograme hodati. Doista, šetajući svaki dan za najmanje 40 minuta, možete izgubiti puno težine a također relativno brzo.
Međutim, čak je i u ovom slučaju to važno prošarati stalni tempo s ubrzanja i umetnite, tu i tamo, neke vježba toniranja poput sklekova ili čučnjeva.
Bez ikad zaustavljanja, međutim. To je vrsta put izmjenične struje, savršeno za davanje metabolizam sprint. Osim toga, ne isprazni novčanik i stvarno ga može vježbati bilo tko.
Još jedna ideja, koja je vrlo popularna u državama: ići gore-dolje s jedne stubište nekoliko puta tijekom uobičajenog puta od hodanje (malo Rocky Balboa stila, ali vrlo učinkovit za vraćanje izgubljene linije).
Vrlo uzbudljiv sport
Jedna od tjelesnih aktivnosti koja nas može učiniti stvarno izgubiti težinu, i tenis. U ovom je slučaju, međutim, više strast nego tjelesna aktivnost za mršavljenje kao sama sebi svrha.
Zapravo se ovim sportom treba baviti slijedeći posebni tečajevi je bez improvizacije, pogotovo ako nikada niste držali reket u ruci.
The tenis obvezuje na trčanje cijelo vrijeme iza lopte, podvrgavajući mišiće neočekivani hici i pokreti neobično. Konkretno, kontinuirano igranje tenisa može također izgubite puno kilograma, posebno u području trbuha. U ovom slučaju jedan od prvih valjaka koji je nestao je slanina.
Konačno, činjenica da tenis biti jedno uzbudljiv sport igra u korist postojanost u vježbanju. To će biti teže zaboraviti od tradicionalne sesije kondicija u teretani.
Jedna za drugom kadom gubite kilograme
Za one koji osjećaju a mala riba i treba osloboditi stresa i napetosti, plivam to je sport koji se bavi stvarno izgubiti na težini i, istodobno, duboko se opustite duha i tijela.
Za smršati plivanjemMeđutim, trebate trenirati u bazenu jedan sat zaredom a najmanje tri puta tjedno. Zabranjeno je zaustavljanje između jedne i druge kade radi čavrljanja. Umjesto toga, važno je alternativni stilovi, ubacujući one kojima je potreban veći potrošnja energije, kao dupin.
Za one koji su nekada plivati prsno, na primjer, beskorisno će uvijek biti 50 krugova u ovom stilu. Puno učinkovitije, u svrhu mršavljenja, umjesto toga, plivanje će biti naizmjenično puzati i dupin.
