Vježbanje joge smijeha koristi duhu i tijelu i pomaže nam da se osjećamo energičnije i zdravije. Sve više i više raširen, privlači znatiželju mnogih ljudi koji žele zaboraviti na stres i poteškoće.
Što je joga smijeha
Rođen 1995. po ideji indijskog liječnika Madan Kataria, lo joga smijeha je vrsta joge koja kombinira vježbe disanja i samoinducirani smijeh kako bi povećala rezerve kisika i proizvodnju endorfina, oksitocina i serotonina. Temelj discipline je ideja koju daje smijeh barem 10-15 minuta dnevno antidepresivi i anksiolitički učincija, čak i ako smijeh nije "stvaran".
Zapravo, naše tijelo ne razlikuje spontani smijeh od izazvanog i aktivira iste reakcije. Uz to, vježbanje samoinicijativnog smijeha ubrzo se zapravo završi smijanjem.
Vježbe: kako vježbati
Tijekom joga smijeha započinjete vježbajući vokalizacije i plješćući rukama kako biste aktivirali smijeh. Zahvaljujući također kontaktu očima s drugima i vježbanju tehnika smijeha, postupno prelazimo na spontani smijeh do meditacija smijeha.
Meditacija smijeha dovodi do slobodnog smijeha u fluidnom i kontinuiranom načinu i središnji je dio prakse. Tada ulazimo u fazu oslobađanja, posebno korisnu za kardio-cirkulacijski sustav.
Zatim završava konačnim opuštanjem.
Povlastice
Osim kardiovaskularnog sustava, joga smijeha stimulira imunološki sustav jačajući ga, smanjujući simptome alergija, astme i depresije. Snižavanjem razine kortizola, smijeh smanjuje stres i dovodi vas u dobro raspoloženje, čini da ljutnja nestaje i smanjuje tjeskobu. Zahvaljujući endorfinima, joga smijeha također pomaže u smanjenju boli i pomaže kod nesanice.
Zahvaljujući svemu tome, to joga smijeha također vam omogućuje poboljšanje socijalnih odnosa i posljedično samopoštovanju i uspješnosti u svakodnevnom životu.
Tamo gdje se to vježba
Obično se to vježba u klubovima smijeha, koji su danas rašireni po cijelom svijetu. Često su to besplatne prakse, koje vodi dirigent. Joga smijeha se također širi unutar projekata u tvrtkama, domovima umirovljenika, školama, bolnicama i zatvorima zbog svoje važnosti uloga za mentalno i tjelesno zdravlje onih koji vježbaju.
