Mali i jednostavni potezi koji vam uspijevaju pokazati samo ljepotu ove sezone: od boja hrane do njihove dobrote. Ali i život i aktivnosti para na otvorenom.
Savjeti za dobar osjećaj najesen
Postizanje dobre psiho-fizičke ravnoteže je neophodno za osjećati se dobro. U svim godišnjim dobima. Ali u Jesen (i zimi) posebno, jer su sati svjetlosti i stoga endorfini i adrenalin smanjenje, kao i želja i mogućnost boravka na otvorenom. O klimi koja zasigurno ne pomaže popraviti raspoloženje da i ne govorimo. Učitelj Carol Ryff sa Sveučilišta Winsconsin, objavio je studiju koja nudi malo, ali bitnih elemenata kako bi se pronašlo (ili ponovno otkrilo) vlastita ravnoteža. Baš ove sezone!
Sunce i ljubav: saveznici dobrog raspoloženja
Za osjećaju se dobro prema sebi treba prije svega upoznati sebe: imati ga jasna svrha u životu i znati kamo želite ići, iako svjesni prošlosti i sadašnjeg trenutka, neophodno je. Ali također je važno uživati u izvrsnom vladanju okolišem: s dolaskom onoga što obično nazivamo 'lošom sezonom' - no kako ćemo otkriti, to uopće nije slučaj - sati svjetlosti se smanjuju, a s lošim vremenom i kišom da odmah smanjite razinu naše dobro raspoloženje.
Pa iskoristimo to Sunčani dani, čak i ako je hladno, za nadoknaditi vitamin D za naše kosti i uživajmo u trenucima na otvorenom koji nam pružaju duge šetnje i izlete u planine ili na more što je prije moguće, disanje čisti zrak i radeći pun energije.
Prvi saveznik dobro raspoloženje je nesumnjivoljubav. Ali drugi je sigurno tu spontanost: kada u paru nismo spontani i biramo stavove kako ne bismo razljutili partnera, potkopavamo temelje ljubavi. Pokušajte da veza dobro prođe uvijek, pod svaku cijenu, pokušaj da se želje i načini bivanja podudaraju sa željama partnera, pod cijenu odricanja od vlastitih, može se činiti pohvalnim stavom. U stvarnosti je bankrot jer to znači nakupljanje frustracija i, prije ili kasnije, pucanje.
Moramo početi razmišljati da je sve dobro za ljubav i za par pomaže našem ostvarenju kao pojedincima i štiti od ovisnosti o drugome.
Jesenska hrana za potpunu dobrobit
Čak i hrana, uistinu posebno neke namirnice pomažu pronaći izvrsnu hranu psiho-fizička ravnoteža. Sa njima boje - pogotovo oni koji nam nedostaju u ljetnoj sezoni, naime žuta, crvena, narančasta ili zelena - oni također pomažu za pronalaženjem stola spokoj i dobrobit.
Tri namirnice posebno, ove sezone, uspijevaju to učiniti nama osjećati se dobro:
- bundeva
- dragun
- šipak
Dragun
The dragunna primjer, ako ga jedete ujutro, natašte, pomaže crijevima da pronađu svoja pravilnost zahvaljujući vlakana od kojih je plod vrlo bogat.
The nar
Jedan je od najvećih antioksidansi postoje u prirodi, zahvaljujući taninima i antocijanima, prisutnima u velikim količinama i odgovornim za njegovu boju. Iskoristite ove jesenske mjesece da često jedete ovo voće i uvijek ga birajte teško, jer to znači da jest bogata sokom. Također se pobrinite da boja je svijetla, jer to znači da su bogatiji antioksidantima.
Bundeva
A onda postoji bundeva, vrlo slatka i ukusna, to je jesenska hrana par excellence. Uz brojne primjene u kuhinji, ne smijemo zaboraviti da se biljka koristi i na polju biljni, fitoterapeutski i kozmetički (isprobajte DIY masku i piling na bazi bundeve i osjetit ćete tu kožu!).
Čak sjeme i cvijeće jestivi su, a ukusni su kao osnova za omlete ili tjesteninu. Buča se može kuhati na pari ili kuhati za pripremu juha i mineštre, ali također se može narezati na kockice i skuhati u tavi poput klasičnog pečenog krumpira, a zatim dodati ekstra djevičansko maslinovo ulje, sol, papar i ružmarin.
Ovo povrće pruža samo 18 Kcal na 100 grama proizvoda zahvaljujući velikoj količini vode koja se sadrži i procjenjuje se na oko 94,5%. Ugljikohidrati iznose 3,5%, dok bjelančevine, vrlo malo, čine samo 1,1%. THE mast, gotovo su odsutni i ssendo narančasti, razumljivo je da je tikva rudnik karoteni i pro-vitamin A kao i od minerali kao što su fosfor, željezo, magnezij i kalij.
Društvo prijatelja za širenje sreće
Zapamti to sreća i dobrobit zarazne su. Srećom, čini se da isto ne vrijedi za depresija koja u jesen uhvati mnoge ljude. Stoga nas učestalost ljudi koji prolaze kroz teško razdoblje ne bi doveli u opasnost, već naprotiv, to može predstavljati priliku za širenje mentalnog stanja pozdraviti unutar grupe prijatelja. I reći ćemo da je to studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Manchester i Warwick, a nedavno objavljena u Proceedings of the Royal Society.
Nalazi istraživanja pokazali su da se čini da se depresija ne može proširiti unutar društvene mreže. Za one u riziku dovoljan broj prijateljstva"zdrav", u osnovi sretan, može biti lijek za sve, udvostručujući šanse za oporavak.
Zbog toga je to neophodno izrezati neke prostore provesti u društvo prijatelja skuplje. I nikakva opravdanja nisu dopuštena.
