Pronađeno je znanstveno objašnjenje za složene mehanizme koji reguliraju trenutak buđenja
Svima se događa da se osjećaju "sporo" buđenje, ne može se povezati ili da čine razumne rečenice. Prepoznajete li se i vi?
Polako i teško buđenje: uzroci
Talijanska studija objavljena u časopisu Časopis za neuroznanost, pokazao je da u prvih 5 minuta nakon buđenja cijeli moždani korteks pokazuje stalno smanjenje električne frekvencije visoke frekvencije (15 do 25 Hz), tipično povezano sa stanjem budnosti.
Istraživači su identificirali bazu mozga fenomena, definiranu kao "inercija sna"a koja se sastoji od disocijacije između percepcije budnosti i a usporavanje osjetilnih sposobnosti i integracija, posredovana stražnjim dijelovima mozga.
Istraživanje koje su proveli istraživači s odjela za Psihologija Sapienze i Udruga za istraživanje Fatebenefratelli (AFaR), zajedno s istraživačima iz Sveučilište L'Aquila i Bologna, pokazao je da su stražnja područja mozga ona koja i dalje pokazuju električnu aktivnost tipičnu za spavati, kao da su "najsporiji" a probudi se.
"Sve je počelo prije mnogo godina", objašnjava Luigi De Gennaro, koordinator istraživanja, "Kada smo započeli sustavno proučavanje faza uspavanja rođen je u buđenje. Osnovna ideja bila je da različita područja mozga ne zaspe i ne probude se istovremeno. Upornost mozga koji funkcionira u određenim regijama i dalje tipična za osobu koja je budna za vrijeme spavanja ili ona koja je i dalje tipična za osobu koja spava tijekom buđenja, objašnjava čitav niz pojava koje se obično doživljavaju tijekom ova dva trenutka prijelaza u polaganost buđenja " , pojave poput halucinacija e paraliza sna, zajedničko mnogim ljudima.
Kako se dobro probuditi i odmoriti
A možda i uskoro, kažete. U svakom slučaju, da biste se dobro probudili, potrebno je to postupno.
Na primjer, možete programirati radio da se uključi pola sata prije budilice ili, još bolje, ostavite rolete poluotvorene, tako da tijekom spavanja mozak opazi dolazak sunčevu svjetlost pa prema tome i buđenja.
Pokušajte ga i stvoriti rutina, odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan, bez obzira na to koliko ste spavali prethodne noći. Vaše će se tijelo tako naviknuti na razumijevanje vaših ritmova i brže će reagirati na alarm, kao da je već znalo da je došlo vrijeme za ustajanje.
Također se ne preporučuje unos kofeina, teina ili drugih uzbudljivih tvari u večernjim satima (uključujući alkohol) koji mogu otežati san i stoga se probuditi svježe sljedeće jutro; ali također i prejaka tjelesna vježba može uzbuditi tijelo koje usprkos umoru može izgubiti potrebu za snom.
