To boli? Je li to dobro? Koliko popiti? To ne znaju svi, ali kava također ima blagotvorne učinke na tijelo
Kava: blagotvorni učinci na zdravlje i dobrobit
THE blagodati kave često se ignoriraju, doista često postoji tendencija da se to demonizira: je li to možda zato što mnogi od nas ne mogu bez toga?
U Italiji je kava je sastavni dio način života. Prema istraživanju koje je proveoISIC (Institut za znanstvene informacije o kavi), 61% intervjuiranih Talijana kaže da ne može zamisliti život bez kave! 65% to voli ukus i 36%aroma; 43% ga pije jer dobro započinje dan, 20% jer dobro završava obrok, 19% jer predstavlja naviku od koje se ne mogu odreći.
Nerijetko, međutim, tamoUnos ovog pića je u pratnji osjećaji krivnje"Hoću li popiti previše?" Hoće li me ozlijediti? ».
Istraživanje o konzumaciji kave, koje je proveo ISIC, također otkriva da manje od polovice Europljana zna za to učinci pića na zdravlje i ističe da su prehrambene poruke često slabo razumljive. Kava je vrlo voljeno i konzumirano piće u mnogim zemljama svijeta, pomislite da 40% Europljana odlučuje dan započeti šalicom kave. Jeste li i vi među njima? Nemojte biti žao i ne osjećajte se krivima; kava također ima blagotvorno djelovanje na zdravlje, ako se konzumira u pravim dozama i metodama.
Koliko kave popiti?
Zapravo blagotvorno djelovanje kave o dobrobiti tijela rezultat brojnih studija: umjerena konzumacija (3-5 šalica dnevno) zapravo je povezan s nizom zdravstvenih i fizioloških učinaka dobro pogodan za zdravu prehranu i na jednog aktivan način života.
Ljubitelji kave ne znaju uvijek koristi da je ispravna i uravnotežena potrošnja ovog pića može napraviti Dobrobit organizma. To pokazuje istraživanje koje je ISIC proveo na uzorku od 4.000 potrošača u 10 europskih zemalja: 7 od 10 Europljana vjeruje da slijedi zdrav način života, ali više od polovice ispitanika ne zna kakve koristi može imati potrošnja kava.
Mi Talijani, bilo po tradiciji i navikama, informiraniji smo i svjesniji blagodati kave: 75% naših sunarodnjaka misli da konzumacija ovog pića može pozitivno utječu na zdravlje. A zapravo je upravo tako: u nastavku objašnjavamo što su glavne blagodati kave.
VIDI TAKOĐER
Kava, ječam, ginseng: doista znate li što je u vašoj šalici? Za i protiv
Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2
71% Europljana vjeruje da pijenje kave ne pomaže smanjiti rizik od dijabetes tipa 2; epidemiološki dokazi pokazali su umjesto toga da konzumacija tri ili četiri šalice kave dnevno, u usporedbi s konzumacijom ni manje ni više od dvije šalice dnevno, može biti povezano s približno 25% smanjenjem rizika od razvoja dijabetesa 2.
Smanjuje rizik od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti
63% Europljana vjeruje da pijenje kave ne pomaže smanjiti mentalni pad kod starijih ljudi. O bolesti Alzheimerove i Parkinsonove bolesti umjesto toga istraživanja sugeriraju da redovita, umjerena konzumacija kave tijekom života, od 3 do 5 šalica dnevno, povezan je s smanjeni rizik (do 20%) za razvoj Alzheimerove bolesti. Konzumacija kofeina također je povezana s manjim rizikom od razvoja Parkinsonove bolesti.
Povećajte pažnju
79% Europljana vjeruje da umjerena konzumacija kave može povećati koncentraciju i budnost. To potvrđuje iEuropska agencija za sigurnost hrane (EFSA): unos 75 mg kofeina (šalica kave o) može povećati pažnju.
Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
Međutim, 42% Europljana vjeruje da je ispijanje kave loše za srce i kardiovaskularni sustav. Zapravo, brojni znanstveni dokazi umjesto toga ukazuju na povezanost između konzumacije kave i smanjenja rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Stoga se nemojte osjećati krivima kad popijete šalicu kave, umjerena upotreba ne samo da vam neće naštetiti, već pridonosi i tome biti zdrav!
Ako pak pretjerate s količinom kave, saznajte što Što se događa s tijelom ako prestanete piti kavu 28 dana
