No, je li doista moguće pročistiti, a zatim ispuhati u roku od tjedan dana? Evo savjeta za detoksikaciju svakodnevnog blagostanja
Kako pročistiti i ispuhati
Postoji "čarobna formula" za pročistiti i ispuhati za nekoliko dana? Riješimo se krašljivih dijeta (još gore ako to radite sami) i ideje o gubitku kilograma za nekoliko dana, što je nerealno i daleko od koristi.
Međutim, možemo iskoristiti neke zdrave mjere, posebno u onim razdobljima kada se osjećamo posebno opterećenima, možda pri promjeni godišnjeg doba ili nakon posebno stresnog razdoblja.
A detoksikacijski tjedan to može biti dobar način da se osjećate bolje, kako u tijelu tako i u umu, jer osjećaj laganosti i kondicije također nagrađuje za psihološku dobrobit. Od prehrane do tjelesne aktivnosti, evo nekoliko pametni savjeti za pročistiti i ispuhati za tjedan dana.
Što jesti da se ispuhne
Krenimo od buđenje: čaša tople vode natašte, čim se probudite, poboljšat će funkcionalnost crijeva vraćanjem ispravne razine hidratacije u tijelu.
DO Doručak usredotočuje se na svježe voće, jogurt, bogat probioticima i sok od citrusa, ili na čaj, koji zamjenjuje klasično mlijeko i kavu: hidratizira, detoksicira i potiče uklanjanje toksina, boreći se protiv starenja zahvaljujućiučinak protiv starenja.
Izbjegavajte alkohol, pušenje i kavu tijekom tjedna detoksikacije; Smanjite bijeli šećer i rafinirane žitarice na minimum: tijelu je potrebna stanka, zbog čega vam nekoliko dana stanke može pomoći u čišćenju. Ponovo otkrijte okus jednostavno kuhanje: uz kuhanje na pari i sirovu hranu možete ponovno uživati u užitku esencijalnog. Da svježem voću, sezonskom povrću, ekstra djevičanskom maslinovom ulju (bez pretjerivanja!), Pečenoj ribi ili bijelom mesu, mahunarkama.
Za ručak izbjegavajte salate s pretjeranim brojem sastojaka: često se pokažu kao napad na prehranu. Bolje drugo jelo, s povrćarskim prilozima bez masnoće ili umaka. Dodajte svojim jelima aromatično bilje i začine, oni će vaše recepte pratiti energijom dajući pozitivan poticaj metabolizmu.
Od večer Dođete li kući gladni i na kraju navalite na hranu u hladnjaku? Igrajte unaprijed. Skuhajte puno povrća (s loncem pod pritiskom treba vam samo dvadesetak minuta), izmiješajte i evo ukusne prošlosti: mijenjanjem povrća svaki dan možete dobiti drugačiju kremu, a ako želite, treba vam samo staklenka da odnese na posao previše, savršeno za pauzu za ručak.
Da biste izbjegli iskušenja stroja, u torbu stavite bananu, bogatu kalijem i idealnu za borbu protiv kapi umor, mandarine, naranča ili voće po vašem izboru: vitamini i minerali pomažu u borbi protiv dehidracije i promiču koncentraciju.
Biljni čajevi
Pogrešne prehrambene navike i neaktivan životni stil usporavaju rad jetre. Poboljšati rad jetra usredotočite se na hidrataciju. Voda, ali i povrće poput kreme od komorača, salate i povrća ili juha od povrća hidratizirat će tijelo, stimulirajući diurezu.
Biljni čajevi i infuzije učinkovito pomažu u detoksikacijskom tjednu: odaberite cvjetne mješavine koje vam mogu zagolicati ukus. Maslačak, artičoka i breza, biljni prijatelj žena, saveznici su jetre i izvrsni su detoksikatori. Detox biljke imaju dragocjeno djelovanje u razdobljima kada se želimo ispuhati.
Čak i zeleni čaj predstavlja drevni lijek izvrstan za svakodnevnu dobrobit: pročišćavajući, protiv starenja i sposoban ojačati imunološki sustav, detoksicira i zagrijava, za doručkom ili u ranim poslijepodnevnim satima. Ako tijekom posla želite pijuckati nešto toplo, počnite sa sobom ponijeti termosicu s biljnim čajem, to će vam postati ugodna navika.
VIDI TAKOĐER
Maslačak je maženje za detoksikaciju: evo pet prednosti koje treba iskoristiti
Tjelesna aktivnost
Nema potrebe da nam liječnik kaže: neaktivan život nije dobar za vas, dok je vježbanje - čak i na blagi način - uvijek dobra ideja. Nažalost, svakodnevni život često nam ostavlja malo vremena za fizičku aktivnost. Kako riješiti problem?
Često su dani puni aktivnosti i na kraju ostajemo na rasporedu s kondicijom, zbog čega je najbolja navika znati kako fizičku aktivnost doživljavati kao filozofija života.
Hodajte što prije možete, trčite, koristite dizalo umjesto dizala. Iskoristite stanku za ručak za izlazak na svjež zrak i brzu šetnju. Također možete samo plesati sami kod kuće u skladu sa svojim omiljenim pjesmama. Prema istraživanju, ples uz note ritma koji volimo alarm je za endorfine, daje dobro raspoloženje i omogućuje vam održavanje forme na lak i zabavan način, pomažući koordinacija i ravnotežu.
