Kako trenirati s fitbolom: u kratkom vremenu tonirajte cijelo tijelo na nježan, ali učinkovit način
tonirati cijelo tijelo zahvaljujući izvođenju jednostavnih vježbi, bez zamornog rada kralježnica. Također je savršena podrška za opuštanje leđa nakon držanja neispravno držanje (na primjer, nakon sati rada na računalu). Vrlo korisno je i jednostavno sjednite na fitball za gledanje televizije ili čitanje knjige.
koristiti prema potrebi ali i svakodnevno za a vrhunski program treninga.
široka ramena i to pogledaj u strop.
mali sklekovi na rukama.
<>
Vježbe s fitbolom za pektorale
Fitball također dolazi u pomoć onima koji žele trenirati kako bi dobili a napete i visoke grudi, savršena za nošenje dekoltiranih večernjih haljina.
Samo trebaju dva mala utega (teret mora biti kalibriran prema stupnju osobnog treninga). Ležemo na fitball, naslonivši se leđima na loptu. S ovog položaja, raširenih ruku (okomito na trup) i držeći utege, ruke su zatvorene ispred prsa izvodeći klasične vježbe za pektorale.
Idealan broj ponavljanja je 12 za tri serije.
