BMI: što je indeks tjelesne mase i čemu služi
Što se podrazumijeva pod BMI? The pojam BMI identificira indeks tjelesne mase i dolazi od kratice na engleskom jeziku Indeks tjelesne mase. To je parametar koji povezuje tjelesna težina do stas, za to se koristi kao indikacija za prvo ocjenjivanje subjekta da utvrdi svoj kondicija.
Budući da o tome čujemo puno kada raspravljamo o dijetama, remise en forma i tako dalje, u ovom ćemo članku sažeti što zapravo jestIndeks tjelesne mase.
BMI: kako se izračunava
Kako izračunati indeks tjelesne mase? Zapravo izračunavanje vašeg BMI-a zaista je jednostavno: samo izmjerite svoj težina ivisina. Podijelite svoju težinu, izraženu u kilogramima, s kvadratom vaše visine, izražene u metrima: dobiveni broj je indeks tjelesne mase ili BMI.
PRIMJER - ako imate 55 kg i visoki ste 1,67 metara, izračun će biti sljedeći:
55: (1,67 x 1,67) = 55: 2,78 = 19,78
Kao što je naznačeno smjernicama Ministarstvo zdravlja, važno je zapamtiti da indeks tjelesne mase BMI ne dopušta razlikovanje opsega mišićna masa, koštana masa i nakupljanje masti ili vode.
Drugim riječima, iako ga lako možete izračunati sami, BMI nije nešto s čime možete sami puno raditi. Osim što imate okvirnu predodžbu o svojoj kondiciji, BMI nije usporediv s cjelovitom procjenom kondicije od strane stručnjaka.
Uvijek iz istog razloga, naime činjenice da BMI ne daje indikacije o odnosu između masne mase i mišićne mase, ova vrsta procjene je ne preporučuje se trudnicama, starijim osobama i sportašima.
VIDI TAKOĐER
Masna masa i nemasna masa: razlike
BMI i idealna težina u žena
U izračunu BMI idealna težina žene sastoji se od tjelesne mase između 18.50 i 24, uzimajući u obzir dob između 18 i 24 godine. Ako je vrijednost BMI između 25 i 29,99 najvjerojatnije smo suočeni sa stanjem od pretežak, obično se smatra umjerenom prekomjernom tjelesnom težinom u odnosu na standarde koje je postavila Svjetska zdravstvena organizacija. Indeks tjelesne mase iznad 30 ističe problem pretilost.
U tom je slučaju poželjno konzultirati se sa stručnjakom za izradu odgovarajuće prehrane i programa tjelesne aktivnosti.
BMI tablica
BMI i fizičko stanje
- <16 = ozbiljna mršavost
- 16-18,49 = premala težina
- 18,50 - 24,99 = normalna težina
- 25 - 29,99 = prekomjerna težina
- 30 - 34,99 = pretilost klase I
- 35 - 39,99 = pretilost klase II
- > 40 = pretilost razreda III
Izvor: Ministarstvo zdravstva
BMI u djece
Zemljopisno podrijetlo može značajno utjecati na percentile BMI u osjetljivoj fazi kao što su djetinjstvo i adolescencija.
Manje od 5 percentila: premala težina
5. do 85. postotak: normalna težina
85 do 95 percentila: rizik od prekomjerne težine
Iznad 95. percentila: prekomjerna težina
Kad je dob manja od 18 godina, organizam prolazi kroz izuzetno varijabilnu fazu, zbog čega se koriste posebne tablice kada govorimo o djeci percentili. Važno je zapamtiti da se procjena ne smije koristiti u apsolutnom ili kaznenom smislu, već kao generička indikacija sposoban izraziti stanje fizičke spremnosti.
Konkretno, u slučaju djeca i dječaci mora se uzeti u obzir da mlado tijelo u punom razvoju može lakše preuzeti nove navike, zbog čega vrijednosti koje ukazuju na tendenciju prekomjerne težine ili pretilosti postaju dragocjeno štivo za neposrednu akciju. Zahvaljujući sportu i pravilnoj prehrani moguće je pomoći mališanima, poboljšavajući rast i gle način života
BMI formula
Indeks tjelesne mase, poznat kao BMI ili BMI, od engleskog izraza indeks tjelesne mase, izražava omjer između težine i kvadrata visine pojedinca. Koristi se kao parametar za utvrđivanje idealne težine ispitanika, njegovu formulu proučavao je belgijski matematičar Adolphe Quetelet, koji je 1832. godine opisao odnos između težina i visina Kao Indeks Quetelet, kasnije korišten u studijama pretilosti.
Vrijednosti BMI
Najniže vrijednosti BMI za kategoriju normalna težina između 19 i 24 općenito označavaju bas faktor rizika za zdravlje. Više vrijednosti indeksa tjelesne mase odgovaraju višim čimbenicima rizika, od umjerenih do visokih ili vrlo visokih, u slučaju pretilosti.
Kako se vaš BMI, odnosno BMI, zapravo povećava, vaš rizik od bolesti kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularni poremećaji, hormonalni poremećaji, bolesti zglobova, poteškoće u začeću.
Gubitak kilograma,zdrava prehrana a promjena u načinu života može dovesti do primjetnog poboljšanja stanja Dobrobit osobe.
To bi vas također moglo zanimati Dijetalni trener: naučiti jesti bolje
