Kako tonirati noge s pilatesom: evo ciljanih vježbi za njihovo mršavljenje
The Pilates to je slatki sport, ali definitivno učinkovit u oblikovanju tijela (ili neke dijelove) baš kao i druge discipline, koje međutim mogu biti iscrpljujuće ili dosadne. Zahvaljujući vježbe pilatesa ciljano lako možete učinkovito definirati mišiće bez povećanja mase, pa čak i lagano smršavjeti.
Pilates zapravo poboljšava tonus mišića s vidljivim rezultatima iz prvih tjedana, jačajući nemasno mišićno tkivo. To se događa zahvaljujući različitim ciljanim vježbama istezanja mišića koje dolaze ojačana je okrijepljen: tako da možete tonirati noge, ali također i zadnjicu i trbuh, budući da je Pilates globalna metoda koja djeluje na sinergiju različitih dijelova tijela.
U ovim video nudimo vam nekoliko korisnih vježbi za tonizirati mišiće nogu.
VIDI TAKOĐER
Trening nogu kod kuće? Definitivan vodič za vježbe
1. Jednostavna vježba zagrijavanja
ramena udaljena od ušiju. Udišući, dovedite nogu prema stropu i izdahnite, produžujući supak, vratite ga prema dolje. Kukovi moraju ostati tamo gdje jesu. Napravite najmanje 8 ponavljanja, a zatim ponovite s druge strane.
