Među najpopularnijim režimima mršavljenja, limunova dijeta deflacionira i jamči detoksikacijski učinak u 7 dana
Alkalna superhrana
Iza dijeta rođen je u mršavljenje, Uđi svježi limunov sok u svakodnevnoj prehrani je uvijek a'dobra ideja. Zapravo je plod mnogih korisna svojstva: detoksikaciju, pojačavajući imunološki sustav, alkalizirajuće.
Na potonjem je svojstvu dobro se zaustaviti na njemu jer još uvijek postoji mnogo onih koji vjeruju da je limun hrana kiselina. Naprotiv, ovaj je citrus alkalna hrana i, uistinu, ispada da je lijek u slučaju acidoza. Tradicionalni savjet za ljepotu baka "čaša mlake vode i limuna čim se probudite "ostaje jedan od kamena temeljaca Dobrobit: pomaže mršavljenju, uništava toksini, poboljšava funkcionalnost bubrega i crijeva.
Uz to, limun je voće bogato C vitamin, nezamjenjiv "ženski" vitamin za jačanje imunološki sustav i kao protuupalno i kao zaštitno sredstvo protiv mikrocirkulacija i venskih zidova.
Piće koje je glavni junak dijete
Tamo limunska dijeta to je prije svega režim niskokalorična i, čak i samo iz ovog razloga, naravno da dopušta smršaviti. Njegov je "plus", međutim, jedan posebna limunada za pijuckanje tijekom dana i vrlo ugodnog okusa.
Da biste ga pripremili, morate kombinirati a 30 cl vode, dvije žlice sok od limuna svježe, crvena paprika i dvije žlice javorov sirup. Ovaj napitak na bazi limuna djeluje poput pročišćavanje je remineralizirajući.
No, analizirajmo ih zajedno Sastojci. The sok od limuna pomaže u detoksikaciji, stimulira diureza zahvaljujući visokom sadržaju kalij, pruža C vitamin (čak i ako s vremenom prolazi "slabljenje" i smanjenje koncentracije), to štiti sluznice je venske stijenke.
The crvena paprika, kao i sve vrste čilija, sadrži kapsaicin i provocira termogeneza. To znači da čili pomaže tijelu da proizvodi toplina, stimulirajući metabolizam da gori više. Napokon, to javorov sirup čini limunadu "pitkom" zahvaljujući svojoj slatkoći i, istodobno, remineraliziraorganizam testiran prehranom.
Piti tijekom dana i uvijek ujutro natašte.
Pun vitamina
Tamo Doručak od limunska dijeta strogo je jedno pola sata kasnije popivši Limunada. Izbornik pruža voće, biti svježe biti suho.
Na primjer, bobice je bademi. Obje ove namirnice savršene su za doručak budući da donose vitamini je minerali u količini. Crveno voće je bogato antioksidansja i C vitamin, stoga pomažu procesu mršavljenja e detoksikacija.
Ali ne samo: borovnice, maline i kupine također su dobre za imunološki sustav, Cirkulacija je zdravlje oka. Umjesto toga, bademi pružaju esencijalne masne kiseline i izvrstan su izvor dja magnezij i nogomet.
Zeleno željezo
The ručak osigurava limun dijeta je vrtuljak između jela od tople salate od mahunarki (grah, leća, slanutak) e juhe od povrća popraćen integralnim kruhom i malo nemasnog sira. Sve na kraju svježi limunov sok.
To su zdravi ručkovi. Zapravo, mahunarke su same po sebi garancija dobrobiti: zahvaljujući vlakana, snizite razinu kolesterol LDL, oni kontroliraju glikemija izbjegavajući vrhove i pomažućicrijevo dobro raditi.
Uz to, mahunarke začinjene svježim limunovim sokom izvori su usvojivo biljno željezo. Ako kombiniramo s lećom i grahom cannellini, Cjelovite žitarice također postajemo zdravi biljni protein.
Za ručak i večeru
Izbornik limunska dijeta To je raznolik i također zadovoljavajuće, posebno sa stajališta kromatski. Biti ručak oboje a večeraobično su prisutni sirovo povrće ili kuhani. Daj joj salate pomiješano s povrćem, povrće uvijek treba ubaciti u izobiljusvakodnevna prehrana.
Uz predviđanje variare boje (za nadoknađivanje različitih vitamina i antioksidansi) a ne koristiti kuhanje "agresivno" (kipuće) ili teško (prženo). U limunska dijeta, salata je uparena s ribom s roštilja dok, na primjer, mješavine kuhano povrće izvrsno se slažu s integralnim kruhom, zob i tjestenina, uvijek cjelovita pšenica.
Bogato je i povrće i cjelovite žitarice vlakno i pomoći mršavljenje: vlakna povećavaju osjećaj sitosti i ispunjenje, potičući pravilno funkcioniranjecrijevo.
Riba superzvijezda
Tamo limunska dijeta predviđa bjelančevine svaki dan, ali pažljivo odabran. Da bi bili prisutni u izborniku su riba (posebno losos), piletina i nemasni sir u malim količinama. Uz to, naravno, i na biljne bjelančevine mahunarki.
The riba je glavni junak ukusnih večera, ali i brzi ručkovi i zadovoljavajuće: sastoji se, na primjer, od kruh od cjelovitog zrna s losos dimljeni. Zašto losos i plava riba (skuša, inćuni)? Jer plava riba je da mast, ali to su "dobre" masti: esencijalne masne kiseline Omega 3, da drže pod kontrolom kolesterol je upale. Jednom tjedno jaja se dobivaju i u obliku omleta.
