Simptomi i strategije za povrat svakodnevnog blagostanja
Kad se nađemo ispred zaslona vrijeme leti! To je efekt koji se lako realizira. "Samo pet minuta", rekli smo si prije sat vremena, umjesto između obavijesti, igre i poruke djeluje poput stare izreke o trešnjama: "jedna minuta vodi drugoj". Ne samo. Navike se mijenjaju, ali i posao, a broj prisilnih na prolazak raste sve više vremena u bliskom kontaktu s tehnologijom za profesionalne potrebe.
Ali što se događa kada previše vremena provedemo na svom mobitelu? Evo simptoma i strategija za poticanje dobrobit od tijela do uma, svaki dan.
Previše vremena na mobitelu? Simptomi
Razdražljivost, poteškoće s koncentracijom, čak i izljevi bijesa, kao i glavobolje, nesanica, bolovi u zglobovima, podočnjaci, bolovi u leđima, kontrakture i opuštenost kože, evo nekih simptoma koji mogu nastati kada opasna navika trošenja previše vremena naslanjajući se na zaslon pametni telefon i tablet.
Pored problema onečišćenja elektromagnetskim valovima, teme koja se trenutno proučava, negativni efekti tehnologije za zdravlje pojavljuju se … čak i na razini ljepote! Jeste li ikad čuli za učinak lice pametnog telefona? Na to vas prisiljava tipičan položaj prilikom upotrebe pametnog telefona nagnite glavu prema naprijed spustivši bradu. Rezultat? Prema istrazi Američkog društva plastičnih kirurga, ASPS, to bi uzrokovalo prolaps tkiva povećavajući problem dvostruke brade. Nisu slučajno, objašnjavaju stručnjaci, u posljednje vrijeme zabilježeni porast estetskih zahvata na bradi.
Provedite duge sate za svojim stolom ili stanite pogrbljeni i sagnite glavu prema malom zaslonu pametnog telefona svaki put kad imamo priliku, od putovanja vlakom i podzemnom željeznicom do reda u pošti, to utječe na muskulatura vrata povećanje gravitacijskog tlaka u području čeljusti, s povećanim rizikom od bora i prolapsa tkiva.
Ponavljana navika ovog pogrešnog položaja također može stvoriti nelagodu na razini kralježnice i zglobovi ruku, kao i stvaranje cervikalnog stresa.
Sindrom pametnog telefona: od tijela do uma
Znate li za sindrom pametnog telefona? Prema studiji provedenoj na Sveučilištu u Granadi, skupina koja je najviše izložena riziku je ta između 18 i 25 godina, kada je potreba za kontaktom najviša: ideja izgubiti vezu može stvoriti tjeskobu, uznemirenost i nervozu; ista metoda odnosi se na društvene mreže, gdje su ljudi sve više navikli pratiti i slijediti ih … do te mjere da to ne mogu uživajte u sretnom trenutku bez dijeljenja fotografije i ažuriranja.
Tehnologija ima dubok utjecaj na fizičkoj i psihološkoj razini; utječe na način na koji se nosimo sa životom, sobom i odnosom s drugima. Danas bolesti poput selfie sindrom predstavljaju sve učestaliju i proučavanu pojavu. Ali što se krije iza digitalnog narcizma? Često puno nesigurnosti. Vidjeti i biti viđen, kritizirati i biti kritiziran skriva potrebu za neprestano tražiti vanjsku potporu.
Ljudsko je htjeti osjećati se podržanima, ali tražeći podršku drugih ponekad riskira povratne udare, jer na kraju … mi smo ti koji se gubimo. Vaše je mišljenje važno. Dobro je zapamtiti da publika kojoj se obraćamo uopće nije cijeli svijet: jednostavno je publika koju sami pomažemo odabrati, zbog čega je to važno. transformirati naš digitalni život osvješćivanje naših postupaka i postavljanje pitanja nekoliko o sadržaju koji smo odlučili objaviti, primateljima kojima smo upućeni i motivacije koje pokreću naše ponašanje.
10 dnevnih strategija
Što možemo učiniti da izbjegnemo efekt lica na pametnom telefonu i suprotstavimo se smetnjama zbog dugotrajne upotrebe tehnologije?
1. Promijenite svoj položaj! - U slučaju tableta i pametnih telefona, umjesto da glavu nagnete prema naprijed … podignite uređaj prema gore. Poboljšanje držanja omogućit će vam olakšanje mišića vrata boreći se protiv bora i prolapsa tkiva.
2. Iskoristite prednosti slušalica - Temelj i šminka mogu se zalijepiti za zaslon, dan za danom. Nadalje, prisutnost tvari kao što su krom i nikal mogu stvoriti probleme, posebno onima s osjetljivom kožom, i pogodovati pojavi kontaktnog dermatitisa. Upotrijebite navlaku (očistite zaslon!) A ako su vaši telefonski pozivi dugotrajni, upotrijebite slušalice.
3. Upotrijebite dvije ruke - Jeste li primijetili da mlađi koriste obje ruke? Umjesto da tipkate pametnim telefonom u lijevoj ruci i pišete desnom, pokušajte vježbati oboje. Održavanje istog položaja nije prikladno jer se može degenerirati uz dosadne grčeve u rukama i kontrakture na vratu i ramenima.
4. Kako sjednete? - Stalci za računala, stepenica s podignutim stopalom, ergonomska uredska stolica i … ravno leđa. Oni koji puno rade za računalom, često završe klizeći na stolici u kontorcionističkim položajima: pomislite na tajnice prošlosti ispred pisaće mašine, ispravite leđa!
5. Odmorite se - Jesmo li zaista sigurni da je pametni telefon svaki put neizostavan? Tijekom putovanja vlakom ili trenutaka čekanja kad ne znamo što učiniti … jednostavno možemo naučiti ne raditi ništa! Promatrajte svijet oko sebe, usredotočite se na svoje disanje (da, već meditirate), usredotočite se na svoje emocije i osjećaje trenutka.
6. Ljepota istezanja - Potrebno je samo nekoliko minuta da osjetite duboki osjećaj opuštenosti: istezanje možete vježbati bilo gdje. Iskoristite prazne trenutke i svaku večer posvetite ovoj aktivnosti pet minuta. Spavanje noseći dnevne napetosti sa sobom predstavlja rizik jer s vremenom nelagoda može prerasti u kroničnu bol.
7. Ako je zaslon mali - Je li vaš pametni telefon postao putujući ured? Dodajte vanjsku tipkovnicu: možete je povezati putem Bluetootha i pisati lakše, bez rizika od grčeva i kontrakcija u ruci.
8. Obratite pažnju na oči - Nesanica i natečene oči, to je ono što riskiramo kada provedemo pretjerani broj sati između računala i pametnih telefona. Navečer? Ne hvala! Bolje dobra knjiga, a ako se odlučite za e-knjigu, odaberite uređaj za čitanje koji odgovara vama, obraćajući pažnju na sustav osvjetljenja i značajke predviđene za zaslon.
9. Koža na vrhu - Zbog plavog zračenja, ekrani mogu oštetiti kožu povećavajući se (pomozite!) Problem bora. Priuštite si maženje: da kremi protiv starenja i biljnom ulju koje treba obogatiti alojom, za hidratantni i tenzorski učinak, uz nekoliko kapi omiljenih esencijalnih ulja. Sa sobom u torbi ponesite biljni tonik i termalnu vodu, poslužit će vam za osvježavanje, tonus i davanje energije.
10. Gimnastika za lice - Pomaže održavati kožu čvrstom i zategnutom, ali ne samo: gimnastika lica uči nas da se brinemo o sebi, opustimo se, pronađemo vezu s našim dubokim emocijama. Započnite s masažom lica i vrata, koju radite uobičajenom kremom ili biljnim uljem. Dodajte omot kamilice na kapke … i odvojite trenutak samo za sebe, evo prave antistres strategije za povratak osmijeha i borbu protiv bora.
