Deset dječjih koraka. Da promijenite sebe i svoj dan
“Najteži zadatak u životu je promijeni seNapisao Nelsona Mandelu na njegovom dugom i neukrotivom putu do slobode.
Ali što možemo učiniti u svakodnevnom životu da bismo se promijenili?
Suočeni smo s ograničenjima koja kao da guše slobodu: teški uvjeti rada koje je čini se nemoguće promijeniti, obitelj koja ima svoje potrebe, roditelji i tazbine koji traže našu prisutnost, vrijeme koje je uvijek kratko.
Često mislimo na promijeniti kao iznenadan i totalni događaj; u sebi gajimo ideju da bi nam, da bismo živjeli na uistinu drugačiji način, trebalo više novca, manje ograničenja, više mogućnosti … više … više … više. Ipak, upravo se u toj misli skrivaju barijere koje nas drže podalje od mogućnosti postići nešto dobro, sretno i korisno za nas same.
Mijenjanje obrasca naših misli može nam pomoći suočiti se s danom snovi stav: povjerenje u naše mogućnosti, namjera i predanost da - unatoč svemu - možemo pokušati, djelovati promjena zgrade iz dana u dan.
Evo ga deset pozitivnih akcija početi odmah početi mijenjati svoj život na bolje iz dana u dan.
1. Naučite biti fleksibilni
Jeste li primijetili da djeci i kućnim ljubimcima kad se probude treba nekoliko trenutaka da se istegnu i istegnu polaganim pokretima? To je prirodno ispravno ponašanje, jer pomaže izbjeći kontrakture i ublažava napetost mišića.
Prije spavanja i kada se probudite, odvojite nekoliko minuta da se istegnete: vježbanje elastičnosti dobro je za tijelo i uvježbava um da se nosi s neočekivanim bez da ostane fiksiran na nečijem gledištu.
2. Započnite desnom nogom
Dobro jutro započinje ujutro? Da, u ovoj je izjavi velika istina. Pročitali smo sve o ovoj temi: htjeli bismo se probuditi s lijepim zdravim doručkom, sat vremena trčanja, centrifugiranjem, ali onda … alarm se uključuje i mi se okrećemo. Izlazimo u zadnji trenutak, imamo stres, jer kasnimo i na posao stižemo već umorni.
Prestanimo očekivati nemoguće od sebe: radije si pokušajmo priuštiti jednu lijepu stvar dnevno, jedna je dovoljna. Doći će na red keksi kupljeni u toj trgovini koju volite ili dan kada izađete dvadeset minuta ranije i uživate u kavi dok čitate novine.
3. Ispravite se!
Prema psihosomatici, bolovi poput bolova u leđima često su povezani s fizičkom i psihološkom težinom onoga što nosimo na ramenima: kako su bake znale reći, trbuh unutra i u prsima.
Ispravljanje leđa pomaže držanju tijela, ali predstavlja i simboličan čin jer znači suočavanje s životom uzdignute glave, samopouzdanja i svjesnosti svoje unutarnje snage.
Imate li bol ili se ponavlja poremećaj? Vrijeme je da poslušate poruke svog tijela i krenete odavde. Na primjer, potražite osnovni tečaj pilatesa. Možete pronaći i besplatne internetske.
Osjećaj dobrog započinje dubokim osluškivanjem tko smo.
4. Nacrtajte svoje snove
Kao što su otkrili neuroznanstvenici, ljudski mozak razmišlja u slikama. Ponekad riječi prikrivaju istinu onoga što zaista osjećamo u svom srcu: ono što govorimo drugima i sebi može sakriti strahove, ciljeve koje smo stvorili za sebe i koji više ne odgovaraju onome što želimo, očekivanja koja nisu naša koja su gotova godine .. ojačana onime što su drugi za nas poželjeli.
Što vas usrećuje u svakodnevnom životu? Zatvorite oči, zamislite, crtajte. Koristite boje. U podučavanju se zove Vision Board: služi nam za fokusiranje naših potreba, strukturiranje ciljeva i izgradnju budućnosti počevši od danas.
5. Automobili … oporezovani
Dva eura dnevno, ili što već odlučite: stavite u kutiju i zaboravite. Izdvajanje budžeta, čak i vrlo malog, može pomoći u slučaju neočekivanih troškova ili ostvarenja sna.
Prema riječima stručnjaka, kada odaberemo cilj, više smo orijentirani i pozitivno se zalažemo za ispunjenje te obveze. Napiši na objavi ono za što želiš uštedjeti: putovanje, tečaj. Ili upotrijebite riječ da biste opisali čemu ste posvećeni: sigurnost, nadahnuće, budućnost.
6. Vaš zvučni zapis
Glazba ima duboku vezu s emocionalnim pamćenjem. Plešući i slušajući svoje omiljene pjesme, to je sada otkriveno znanstvenim istraživanjima, pali emocije, budi metabolizam, bori se protiv degenerativnih bolesti kako bi se poboljšale sportske performanse s prirodnim doping učinkom.
Odaberite svoju omiljenu glazbu, istražite nove autore i sastavite svoje popise pjesama za različite trenutke u danu: ona će vam pomoći da se odlučno suočite sa svakodnevnim životom.
7. Radite nove stvari
Što zapali vašu strast? Da biste postigli nove rezultate … radite nove stvari i radite ih s drugačijim načinom razmišljanja nego što ste to uvijek činili.
Često promjena ne proizlazi iz različitih životnih uvjeta, već iz sposobnosti da na ono što živimo gledamo na drugačiji način. Tečaj tanga, učenje šivanja, prijava za volontersku skupinu, dobivanje diplome koju ste ostavili na miru: pustite srce da sugerira što želite i koliko god ova ideja izgledala ludo … učinite to!
8. Istražite
Izađite na ulazna vrata: putovanje nije samo fizički čin, već stav. Duh s kojim se suočavamo sa životom, a ne uzalud, imati duha također znači znati se suočiti s događajima s ironijom i humorom, smatra se resursom naše otpornosti.
Proširite svoju perspektivu počevši od susjedstva. Odaberite novu rutu za odlazak na posao ili u kupovinu, zaustavite se negdje gdje nikada niste bili, kupite kartu za vlak i igrajte se turistom u gradu blizu vas jedno popodne: kad prekinemo naviku, novi se putovi otvaraju u našem mozgu.
9. Uključite se
Gotovo o svemu već imamo svoja mišljenja, ponekad i izvjesnosti. Posao, kolege, prijatelji, društvene situacije: iskustvo nam je dalo priliku da gradimo ideje koje imamo o svijetu i tijekom godina ta su se razmatranja pretvorila u gotovo neosporna uvjerenja.
Ipak, upravo ti sudovi blokiraju mogućnost stjecanja novih iskustava i izgradnje novih ideja: kognitivni prozori, kako ih nazivaju u psihologiji, između 11. i 14. godine širom su otvorili svijet, ali s godinama imaju tendenciju da blizu, ostavljajući nas u mračnoj i izoliranoj špilji. Što kažete na to da opet otvorite vrata svijetu i novim nadahnućima?
10. Odvaži se
U nama postoji glas koji neprestano šapuće što moramo učiniti: problem je što ga često ignoriramo kako bismo dali prednost onome što je ugodno, razborito, diplomatsko.
Kad smognemo hrabrosti slušati svoje najdublje istine, odjednom se jasno pojavljuju mnoge svjesnosti: odnosi prijateljstva ili ljubavi koje treba prekinuti, ljudi koje ne želimo upoznati, potrebe koje više ne možemo zanemariti. Počnite to raditi. Polazite od sebe i onoga što osjećate s autentičnošću.
Prvi korak do promjene jest iskreno vidjeti što nije u redu, a ono što više jednostavno ne možete podnijeti. Rad vrtlara je zen meditacija: rezati suhe grane, vodu tamo gdje je zemlji potrebna hrana, čekati s ljubavlju i strpljenjem da sjeme procvjeta, stvarajući novi život.
