La scelta migliore per l'allenamento d'estate? La ginnastica dolce! S dolaskom juha i dell'afa gusta ako postoji iskušenje da napusti sport. Naprotiv, imanje je savršeno razdoblje da napustite mjesta chiusi, poput Palestine, i isprobate novu vrstu vježbanja u dodiru s prirodom. Allenamenti da svolgere in montagna, in spiaggia oppure al parco, per trovare the physical form without troppi žrtvovanja, scoprendo a diverse of allenarsi.
Non solo, la bella stagione è il momento perfecto per smetterla di rimandare e ripendere a fare sport, vincendo la pigrizia, accomplices più tempo libero e giornate lunghe.Temeljno pravilo, kao i uvijek, oduzima činjenicu da ga treba postupno ispunjavati i poduprijeti medicinskom procjenom za početak bilo koje vrste tjelesne aktivnosti.
Raznovrsna gimnastika
Con il caldo l'ideale sarebbe scegliere esercizi che prevedono dei movementi leggeri e lenti, ma soprattutto un respirazione attentivea. Slatka dunque gimnastika je idealna disciplina kada temperatura vrtoglavo raste. Ako se bavi disciplinom koja vam omogućuje da se koncentrirate i smirite, poboljšava tonus i fleksibilnost mišića, a vi pomažete velikoj konsapevolezzi vašeg tijela.
Gli ercizi u ovom slučaju su mirati i graduali, s distenzijama, rastezanjima i allungamentima. Ako osjetite ne samo mišiće, već i zglobove, što dovodi do istezanja vrata i debelog crijeva, debele iritacije nečijeg ležernog i sjedilačkog načina života. Il bello della ginnastica dolce è che i suoi beneficio ne uključuje samo tijelo, već i um.
L'allenamento giusto per tutti
La ginnastica dolce è consigliata per tantissimo tipologie di persone en cerca di beneficios diversi. Ad esempio è uno sport ottimo per trovare una postura corretta dopo ore trascorse seduti. Čista je za ženu u trudnoći jer pomaže u kontroli povećane težine na debelom kralješku, omogućujući budućim majkama da se učinkovito suoče s juhom. Spori pokreti i disanje mogu odavati san zbog loše schiene i gambe gonfie.
Ovaj sport je consigliato čist za starije osobe koje žele ostati aktivne. La ginnastica dolce infatti omogućuje vam da izbjegnete pokrete koji će potrebbero biti teški, poput podizanja ili sedersa. Infine je savršena alternativa za najbolje svinje. Infatti fizički napor je nizak, ali rezultati su izvanredni s effetti beneficio che covolgono tutto l’organismo.
Gli errorsi da non committere
Ako je imanje savršen trenutak za probati slatki ginnastic, također je istina da je temeljno, uvijek ću slijediti neka važna pravila kako bih izbjegao pogreške.
Zanemari rizik
Riscaldare i tuoi muscoli è fondamentale, anche se ti alleni d'estate. Il broth infatti non ti eviterà strappi o stiramenti. Papagaj koji raste ako scegli di Allenarti dopo aver trascorso tante ore in ufficio, seduta alla scrivania.
Fare only un’attività
Se vuoi ottenere dei risultati ancora più soddisfacenti, alternate the ginnastica dolce agli esercizi cardio. Per prima cosa fare semper la stessa attività potrebbe rivelarsi piuttosto noioso e con il tempo potresti abandonare tutti i tuoi buoni propositi. Ne samo: mijenjat ću vrstu vježbanja jer postoje velike prednosti za učinke na vaše tijelo. Naše tijelo se s vremenom navikava, dok mijenjamo vrste, one će biti stimulativnije za mišiće, jamčeći bolje rezultate.
Dimenticare l’acqua
Bere acqua d'estate è importantissimo e lo è ancora di più se ti alleni. Održavanje odgovarajuće temperature tijekom zagrijavanja ključno je kako bi se izbjegla dehidracija. Ako se pojačano znojenje i znojenje kompenzira svježom vodom, to će posvijetliti bolna mjesta i to u kontinuiranom načinu rada.
Allenarsi durante le ore più calde
Kad temperatura poraste, tijelo odmah dolazi do neravnodušnog stresa koji može povećati usidrenost più tijekom vježbanja. Izbjegavajte dunque di Allenarti nelle ore più calde, fra mezzogiorno e le quattro di pomeriggio. Ne samo da u ovim trenucima dana termometar pokazuje gotovo prohibitivnu temperaturu, nego je i veća koncentracija UV zraka. Sarebbe dunque meglio allenarsi al tramonto oppure la mattina presto.
Non proteggersi abbastanza
Allenarsi all'aria aperta ha i suoi vantaggi, ma può rivelarsi anche pericoloso per via delle radiazioni solari a cui vieni posta.Uvijek koristite zaštitnu kremu, nanoseći je na gornji dio kože tijekom vježbanja. Se passi molto tempo all’esterno e sudi ricordati d rimettere la protezione ogni due o tre ore. Protect pure gli occhi, indossando degli occhiali da sole utili per schermare i raggi UV.
Indossare i capi sbagliati
Fai attention pure to ciò che indossi. I capi synthesis and shadows infatti possono ostacolare il tuo allenamento. I colori escuri infatti maggiormente attirano il calore, rallentando la capacità dell'organismo di thermoregolarsi. I sintetičke tkanine invece non fanno evaporare il sudore. Prova invece a sfoggiare capi leggeri e comodi, pokazujući svoje colori chiari i tessuti traspiranti.
