Jabuka, kruška, banana? Koji je vaš biotip i koje su glavne prehrambene mjere. Saznajte u ovom članku
Tamo oblik našeg tijela uvijek je bio predmet proučavanja i zanimanja.
Osim što jasno utječe na naš svakodnevni život, izborom najprikladnije odjeće, izgleda i vrste tjelesne aktivnosti, morfologija našeg tijela neizbježno bi trebao utjecati i na naš prehrambeni odabir.
Brojni znanstvenici zapravo prepoznaju u biotipologiji, to jest u grana biologije koja proučava oblik tijela i s tim povezane posljedice na zdravstveno stanje, ključ metaboličkog očitanja.
Iz tog razloga, iako pojednostavljujući, u nastavku ćemo navesti niz prehrambene mjere opreza odnosi se na svaki biotip.
Međutim, željeli bismo naglasiti da su ovi prijedlozi čisti informativna vrijednost te da bi se prehrambeni odabiri trebali ocjenjivati od slučaja do slučaja pomoću a nutricionist.
Limfni ili "kruškasti" biotip
Karakteristično za predmet ginoidni, odnosno onoga koji teži gomilanju masno tkivo uglavnom na bokovima, limfni biotip, koji se obično naziva kruška, ima neke tipične karakteristike kao što su noge uvijek otečene i pate, vaskularni poremećaji, uski trup i važni udovi.
Ako se prepoznate u ovom opisu, a također i prisutni ponovljeni umor, lijenost i smanjeni tonus mišića, sljedeći dijetni savjeti će vam odgovarati.
- piti puno, ali puno vode. Pokušajte preferirati vodu s niskim fiksnim talogom kako biste poboljšali aktivnost isušivanja i smanjili edeme prisutne u donjim udovima;
- smanjite potrošnju soli, i jasno hrana koja je prirodno bogata solju. Dijeta s niskim udjelom natrija može vam pomoći u prvoj fazi;
- smanjite potrošnju ugljikohidrata, posebno u popodnevnim i večernjim satima, i ne zaboravite jesti samo s proteinima i povrćem;
- odaberite integralno brašno i žitarice, zaboravljajući rafinirane;
Uvijek doručkujte obilno, u kojem je odgovarajuća količina proteina.
Biotip krvi ili "jabuke"
Takozvani biotip krvi, također tzv jabuka, ima značajku androidna adipoznost. Mišićni ton je snažan, udovi dobro zastupljeni, ali u tonu masno tkivo smješteno po cijelom trbuhu.
Ovaj biotip, zbog prisutnosti visceralnog masnog tkiva, je skloniji kardiovaskularnim bolestima, ali srećom dobro reagira na stres u prehrani.
Ako se prepoznate u ovom opisu, tada:
- umjeri svoju konzumaciju kave;
- pokušati smanjiti kalorije što je više moguće, distribuirajući ih podjednako tijekom dana;
- radije konzumacija nemasnog mesa i ribe ali prije svega biljnih bjelančevina;
- uvijek pokušava provodite cjelovite obroke, iako niskokalorične, sjećajući se da ih uvijek otvorite s dobrom stranom povrća.
Biotip mozga ili "banane"
Biotip mozga, također nazvan banana, općenito se odlikuje svojim dugonožnim oblikom, općenito mršavim. The dugi vitki udovi, odlučno smanjen tonus mišića, tanka prsa i naoko slabo zastupljeno masno tkivo.
Potkožni masni sloj je, u stvari, općenito smanjen, ali ponekad je moguće pronaći nekivisceralna masnoća, klinički važno.
Poteškoća u dobivanju mišića ili još jednostavnije a poboljšati tonus, lajtmotiv je ovog biotipa.
Ovo su glavni savjeti:
- Zapamti uvijek zadovoljavaju potrebe za proteinima. Obavezno ima proteina u svakom obroku;
- pokušajte svakodnevno konzumirati suho voće ili riba. Omega 3 su vrlo vrijedni u vašem slučaju;
- uvijek dodajte doručku izvor jednostavnih šećera, bit će korisno vratiti hormonalnu ravnotežu u ranim jutarnjim satima;
- ne posti i pripazite da svakodnevno unosite odgovarajuću količinu kalorija.
