Čučanj je jedna od najučinkovitijih osnovnih vježbi za vježbanje nogu i stražnjice: izvodi se slobodno tijelo, ali nije za svakoga to tako lako učiniti, pogotovo ako ste početnik i ne prati vas trener.
Evo rješenja: usredotočite se na stroj za čučanj. Ako za to još niste čuli, vrijeme je da produbite i sve otkrijete blagodati alata što će vam biti vrlo korisno tijekom kućnih fitnessa.
Stroj za čučanj: što je i čemu služi
Među vježbama koje nikad ne bi trebale nedostajati za dobru vježbati tamo su čučanj, posebni zavoji koji vam omogućuju učvršćivanje, tonus, ali i suprotstavljanje opuštanju tkiva u kritičnim dijelovima, tj. bedrima i stražnjici.
Za izvesti ih savršeno, međutim, dobro je znati pravilno kretanje: u stojećem položaju stopala morate raširiti do širine ramena, tako da savijte noge gurajući stražnjicu natrag i savijajući leđa malo prema naprijed. Da bi čučanj bio učinkovit, trebate osjetiti mišiće bedra i stražnjica u napetosti, tada ćete morati skupiti trbušnjake i gurnuti noge kako biste se vratili u početni položaj.
To kretanje može olakšatikorištenje posebnih alata to može biti vaš as u rupi kad god želite trenirati kod kuće bez stresa: razgovarajmo o stroj za čučanj.
Savršeni za izvođenje čučnjeva, pružaju vam i prednost mogućnosti vježbanja nekoliko drugih vježbi za toniziranje tijela. Evo nekoliko primjera!
Stroj za čučanj 3 u 1
Ako se želite usredotočiti na dio opreme koji vam omogućuje da osim čučnjeva izvodite i druge vježbe, odlučite se za model 3 u 1 koji vam omogućuje izvođenje 3 različite aktivnosti savršene za jačanje i kvadricepsa i gluteusa. Podesiv na 7 nivoa, ima čvrst čelični okvir, a gumeni oslonci za noge garantiraju vam maksimalnu stabilnost.
Otkrijte ga na AmazonuStroj za čučanj s gumenim vrpcama
Mala kućna teretana? Treba vam samo jedan i jednostavan dio opreme kao što je stroj za čučanj s elastičnim trakama koji vam omogućuje izvođenje 4 različite vježbe za trbuh, noge, stražnjicu i bedra. Potpuno prilagodljiv, savršeno se prilagođava bilo kojem tijelu i ima veliku neklizajuću platformu koja jamči maksimalnu stabilnost. Dodatni dragulj? Zahvaljujući kotačićima i ručkama možete ga jednostavno premjestiti iz jedne sobe u drugu.
Kupite ga na AmazonuKompaktni stroj za čučanj
Još jedan kompaktan i praktičan model za trening kod kuće i izvođenje besprijekornih čučnjeva je kompaktni stroj, također savršen za trbušne mišiće. Opremljen podesivom visinom na 9 razina, robustan je, ali i siguran za pod kuće, jer ima 4 neklizajuća jastučića.
Otkrijte ga na AmazonuStolica za čučnjeve
Različitog oblika, ali s istom funkcijom, to je alat koji vam omogućuje izvođenje savršenih čučnjeva na učinkovit, ali nadasve jednostavan način, postižući izvrsne rezultate na nogama, stražnjici i unutarnjoj strani bedara. Njegova je karakteristika zapravo potpomognuta podesiva baza, ergonomski dizajnirana, koja automatski poravnava vaše tijelo u savršenom položaju za čučnjeve. Kretanje prema gore također vam daje lagani poticaj, što olakšava trening.
Otkrijte ga na AmazonuOstali korisni alati za izvođenje čučnja
Da bi se maksimizirao i koristi od čučanj kada trenirate kod kuće, također može biti korisno koristiti druge male taktičke alate na koje možda niste pomislili, poput traka za otpor ili pilates šipki.
Evo nekoliko primjera!
Elastične trake
Jeste li znali da? Elastične vrpce također mogu biti velika prednost kada se čučnjevi rade kod kuće. Upotrebljavaju se na nogama, zapravo povećavaju intenzitet treninga s blagodatima za mišiće. Oni iz Omerila, osim što su vrlo ugodni za upotrebu, nude vam 3 različite razine otpora, na temelju boja, tako da možete postupno povećavati intenzitet treninga.
Otkrijte ih na AmazonuPilates bar
Napokon, super svestrani dio opreme, savršen za čučnjeve, ali i za izvođenje mnogih drugih vježbi, pilates je šipka koju možete koristiti kod kuće ili na otvorenom. Praktičan je i jednostavan za rukovanje, opremljen je elastičnim užetima koji vam omogućuju lak trening cijelog tijela, uključujući trbušne mišiće.
Kupite ga na AmazonuSponzorirani sadržaj: Donnamoderna.com predstavlja proizvode i usluge koji se mogu kupiti na mreži na Amazonu i / ili drugoj e-trgovini. Svaki put kad se kupi putem jedne od poveznica na stranici, Donnamoderna.com može dobiti proviziju od Amazona ili od drugih spomenutih tvrtki za e-trgovinu. Obavještavamo vas da se cijene i dostupnost proizvoda ne ažuriraju u stvarnom vremenu i mogu se mijenjati tijekom vremena, stoga vas pozivamo da provjerite dostupnost i cijenu na Amazonu i / ili na drugoj spomenutoj e-trgovini.
