Borite se protiv starenja dijetom
ŠTO ODABERITE?
A dijeta uravnoteženo i zdravo omogućuje tijelu da ima pravu količinu minerala i vitamina. Pažnja, međutim: morate pročitatioznačiti, odaberite proizvode kontroliranog podrijetla, po mogućnosti od lokalnih tvrtki, i usredotočite se na sirovine, a ne na unaprijed pripremljenu hranu. Svježe ubrano voće i povrće sadrži velike količine antioksidansi. Iako mogu privući pažnju kada su u žurbi, pokušajte više voljeti ljuštenje voća od pladnjeva s unaprijed izrezanim voćem. Tamo kuhanje optimalno? Brzo. Kao što pokazuju neka istraživanja, kuhanje u kipućoj vodi uništava 50% antioksidansa prisutnih u hrani, dok nakon tjedan dana u zamrzivač količina flavonoida smanjena je za 40%. Sirovo voće i povrće su eliksir od mladosti.
FANTASY SALATA
Pauza za ručak sasalata? Da, ali na pravi način. Koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje, bogato hranjivim sastojcima: ne pretjerujte, dovoljne su dvije žličice ili oskudna žlica. Odaberite i rajčica, koji sadrže likopen i pomažu u kontroli krvnog tlaka, mrkva, bogat vitaminima i be-karotenom. Avokado, bogat kalorijama i vrlo hranjiv, izvrstan je izvor antioksidansi i dat će uobičajenom jelu živahnog okusa. Ne zaboravite na arome: luk, češnjak, ružmarin, bosiljak dobri su za tijelo i donose dašakljeto na stolu.
UŽINA
Ima dana kad je maltretira želite da pauzirate: izbjegavajte uskraćivanje te potrebe tijelu, ali naučite a izabrati dobro. Voćni smoothie ili povrtni smoothie također će biti savršen za one koji su na dijeti. Osim toga, napravit će ukusnu grickalicu bez da vas odvagnu, vitalno i korisno zahvaljujući mineralima, vitaminima, vodi, antioksidantima. Alternativno, šačica voće suha, dragocjena za sadržaj omega tri i kvadrat crne čokolade, izvor flavonoidi.
ZNATI I PARATI
THE sjemenke dragocjeni su izvori minerala, masnih kiselina i antioksidansa. Često ih ne konzumiramo dovoljno, ali ponovno otkrivanje njihove važnosti omogućuje nam da ga obogatimo i učinimo raznolikim dijeta svakodnevna hrana. Možete zdrobiti i dodati sjeme u porciju jogurt, primamljiv recept čak i za umak svjetlo za upotrebu na mesu i salatama. Ili ga ulijte žlicom u salatu ili jelo od riba, vrlo hranjiv zahvaljujući prisutnosti omega tri osnovna za zdravlje.
