Izvagane i natečene noge? Evo nekoliko zdravih i vrlo jednostavnih gesta koje treba svakodnevno raditi kako bi se suprotstavilo zadržavanju vode
Prirodni lijekovi protiv zadržavanja vode u nogama
Zadržavanje vode nije samo estetski problem, već upravo suprotno. Svatko od nas zna koliko uznemirenosti i nelagode uzrokuju natečene noge: upravo iz tog razloga, primjena nekih jednostavnih strategija za suzbijanje zadržavanja vode u nogama prije svega je gesta dobrobiti.
Rvodena pažnja to je ta stagnacija tekućina u tkivima koja uzrokuje oticanje i olakšava druge nedostatke, kao što je celulit. Ako se vaše noge često osjećaju otečeno ili čak bolno, vrlo često jedan od okidača je stagnacija tekućine.
Otkrijmo dakle sedam jednostavnih gesta, svima dostupnih i koje svaki dan možete učiniti za suzbijanje zadržavanja vode.
1. Smanjite sol
To je stup na kojem počiva vaša bitka protiv zadržavanja vode. Jer kad u prehrani postoji višak soli, ili bolje rečeno natrij koji sadrži, tjelesno zadržava vodu, čak i u količinama zbog kojih imate nekoliko kilograma viška. Mislite li da vas se ovo ne tiče jer na salatu ne stavljate ni sol?
Znajte da ono što dodate žitaricama u razna jela predstavlja samo trećinu ukupnog broja onoga što pojedete: ostale dvije skrivene su u hrani koju jedete svaki dan, čak i nekoliko puta dnevno.
Tiho dodajte vodu u špagete (po mogućnosti na kraju kuhanja, tako da tjestenina manje upije), ali dajte drastičan rez narezcima, sirevima svih vrsta, kruhu, krekerima, grizovima, dvopeku i svim ostalim pekarskim proizvodima, konzervirana hrana, čips i slični zalogaji. Rezultati su zajamčeni.
2. Iskoristite svojstva isušivanja bilja
Kako bi se suprotstavio zadržavanju vode, fitoterapija iskorištava biljke opremljene sa diuretička aktivnost, isušivanje je protuupalnoMeđu najpoznatijim biljkama s ovim svojstvima možete koristiti:
- tamo pilosella (Hieracium pilosella), bogata flavonoidima, kumarinima i triterpenima s važnim diuretičkim i protuupalnim svojstvima. Možete ga pronaći u obliku majčine tinkture ili kapsule ili dodatka u obliku tablete.
- ortosifon ili Java čaj (Orthosiphon stamineus), jedna od najmoćnijih diuretičkih biljaka zahvaljujući prisutnosti flavonoida. Također se uzima kao dodatak prehrani u obliku tableta, kapi ili sirupa
- the maslačak (Taraxacum officinale) vrlo brzog diuretičkog djelovanja, zbog prisutnosti flavonoida i kalijevih soli.
Da bi ti prirodni lijekovi imali svoje diuretsko djelovanje, neophodno je uzimati ih sa sobom odgovarajuće količine tekućine.
3. Jedite hranu bogatu kalijem
Kao što postoje namirnice zbog kojih zadržavate vodu, tako postoje i druge koje djeluju u suprotnom smjeru.
Jesu li hrana bogata kalijem, mineralni antagonist natrija i neophodan u regulaciji tjelesnih tekućina. The kalij potiče diurezu, pomaže u uklanjanju natrija i promiče kontrolu zadržavanja vode.
Možete ga naći u mnogim namirnicama, uključujući prije svega kivi, banane, dinju, lubenicu, marelice, krumpir, špinat, komorač, grah, mahune, grašak, srdele, skušu, bakalar, pileća i pureća prsa, bademe, orahe i Lješnjaci.
Voće je povrće općenito bogati su i vodom: koristite ih kao sredstvo za uklanjanje gladi, umjesto onog aparata za grickalice koji je tako bogat skrivenom soli.
4. Pijte puno vode
A voda? Pijte još više! Ako ste i vi dio velike skupine onih koji vjeruju da voda pogoršava ili čak uzrokuje zadržavanje vode, razmislite još jednom:voda je korisna, zaista neophodna, jer služi za „razrjeđivanje“ viška natrija, inače štetnog za tijelo.
Smanjite sol, a ne vodu, koja je jedan od vaših najboljih saveznika u borbi protiv zadržavanje vode. I ne morate kupovati one s niskim udjelom natrija: doprinos vašoj prehrani natrija sadržanog u bilo kojoj mineralnoj vodi beznačajan je, a koristi od mjesec dana u vodi s niskim udjelom natrija poništavaju se jednim tostom od šunke i sira.
5. Vježbajte
Možda se čini očitim ako to kažemo, ali neprestano bavljenje tjelesnom aktivnošću velika je pomoć protiv zadržavanja vode. Veliki je problem, međutim, u tome što skloni vjerujemo da je potrebno raditi vrlo teške i uske treninge, a sama pomisao na umor na kraju oduzima svaku motivaciju.
Ako je to slučaj i za vas, trebali biste znati da - budući da je bilo koja vrsta pokreta dobra za vas - vožnja biciklom i brzo hodanje posebno su učinkovite protiv zadržavanja vode. Sportovi na vodi, nježna gimnastika i istezanje također su vrlo korisni. Ukratko, sve što radite najvažnije je razbiti sjedilački način života.
6. Ograničite upotrebu uske odjeće i visokih potpetica
Preuska odjeća (posebno traperice) i visoke potpetice su lijepe, ali mogu stvoriti nelagodu, posebno u pogledu otečenih nogu. I zapravo, nošenje odjeće i obuće ove vrste svaki dan, nažalost, potiče zadržavanje vode.
Bolje onda uvijek paziti na svoju dobrobit, a istovremeno imamo i udobnost: bolje odabrati taktičku odjeću i kvalitetne cipele koje su prije svega udobne, zbog kojih se osjećamo slobodnije i lagodnije i manje "prisiljene". Prednost je na više razina.
7. Pijte sok bijele breze
Želite li raditi bilo što drugo, osim da se bavite suhim biljem i stabljikama? Upotrijebite jedan od najučinkovitijih gotovih pripravaka za čišćenje i smanjenje zadržavanja i oteklina.
I čisti sok izvađeno iz bijela breza, koji dolazi izravno iz šuma nordijskih zemalja.
Zahvaljujući mineralne soli sadrži, također pomaže nadoknaditi gubitke koji se javljaju ljeti s najjačim znojenjem. Možete ga pronaći u ljekarnama i travarima.
S poremećajem povezanim sa zadržavanjem vode može se boriti povezivanjem ovih prirodnih lijekova sa zdravim načinom života, odgovarajućom tjelesnom aktivnošću i uravnoteženom prehranom. Iako su to prirodni lijekovi, uvijek je dobro za više informacija obratiti se liječniku kojem vjerujete i kako biste razumjeli koji je lijek za vas najprikladniji.
