The razdoblje prati nas znatan dio našeg života. Dovoljno je reći da se od prve menstruacije, nazvane menarhe, do vremena menopauze, procjenjuje da se žena u prosjeku mora nositi s menstruacijom oko 450 puta. Unatoč brojnim tabuima koji još uvijek traju, riječ je o tome potpuno prirodan biološki proces, kojih se uopće ne treba sramiti. Naprotiv, da biste ga živjeli spokojno u svakoj fazi života, neophodno ga je temeljito poznavati, kako vas ne bi uplašile bilo kakve varijacije zbog različitih uzroka poput starosti, fizičkih i psiholoških stanja i još mnogo toga.
Menstrualni ciklus se mijenja s godišnjim dobima
Među najcjenjenijim čimbenicima, koji mogu utjecati na menstrualni ciklus, i to ne malo, postoje klimatski uvjeti. Ili bolje rečeno, varijacije sezonski i temperature, koji također utječu na mnoge druge tjelesne funkcije, poput kvalitete spavanja, umora, odgovora na sportske aktivnosti i produktivnosti.
To je nekoliko studija. Jedna od njih objavljena je u časopisu Gynecological Endocrinology i ispitivala je 129 Ruskinja duže od godinu dana. Na kraju, ono što je proizašlo iz promatranja je to prisutnost i odsutnost sunca mogu promijeniti trajanje menstruacije.
Čini se, zapravo, da tijekom ljetnog razdoblja tijelo proizvodi više hormona koji stimulira folikule i da je veličina folikula jajnika znatno veća. To dovodi do češćeg javljanja ovulacije i to menstrualni ciklus je znatno kraći u odnosu na druga doba godine. U prosjeku cijela faza menstrualnog ciklusa, koja ide od ovulacije do menstruacije, traje oko 28 dana. Ali to nije uvijek slučaj: važno je da je redovno, ali vremenski razmak, koji se smatra normalnim, može varirati od 21 do 36 dana. Ljeti je razlika oko 0,9 dana.
Menstrualni ciklus: što se događa zimi
Obrnuto, tijekom najhladnije sezone a s manje sunčanih sati događa se upravo suprotno: menstrualni ciklus proteže se. Da bi se to reklo, čak i u ovom slučaju, postoje brojne studije koje se slažu oko ideje da je prehlada povezana s dužim ciklusima zbog smanjenja ovulacije. Međutim, u ovom slučaju to nije nužno slučaj utvrditi pojavu kako sama temperatura. Kvar bi bio vjerojatniji od način života koji se javlja zimi, različit od ljeta.
„Općenito je da hladnoća sama po sebi vjerojatno neće imati značajan utjecaj na menstrualni ciklus. - objašnjava ginekologinja Alyssa Dweck - Međutim, varijacije prehrane, količina izvršenih tjelesnih vježbi, nakupljanje radnih ili studijskih obaveza i razina stresa koji prate promjenu godišnjeg doba mogli bi utjecati na to. Drugim riječima, prehlada i menstrualne promjene mogu se istodobno pojaviti, ali vjerojatno su povezane više nego što se mogu pripisati uzročno-posljedičnoj pojavi. To očito posebno utječe na fazu menstruacije.
Za sve kriva zimska lijenost
Ako primijetite promjene, ali čini vam se da je, sve u svemu, vaš život sasvim uredan, zaustavite se i razmislite: jeste li sigurni da je to slučaj?
U ljeto vjerojatno ćete to učiniti više vježbanja jer, pored teretane, možete izaći u šetnju ili vožnju biciklom.
A da ne spominjemo kako s vrućim temperaturama jedete puno više lagana hrana poput voća i pijete više vode.
L 'zima naprotiv, to je nužno razdoblje više sjedilački, koju karakterizira dugo vrijeme provedeno u zatvorenom prostoru i konzumacija teške i ugodne hrane, poput pizze i crnog vina. Ako loše vrijeme utječe na vaše raspoloženje, tuga će vam također pomoći da postanete apatičniji i dosadniji. "Uz to, hladnoću prate dani s manje izlaganja suncu, što znači manju apsorpciju vitamina D i promjene u nekim neurotransmiterima, uključujući serotonin i dopamin, moždane kemikalije koje utječu na raspoloženje i zadovoljstvo", dodaje psihologinja Alyssa Dweck.
Menstrualni ciklus zimi: promjene koje možete očekivati
Ako se tijekom menstruacije imate tendenciju boriti s grčevima, oteklinama, promjenama raspoloženja, glavoboljama ili umorom simptomi bi se nažalost mogli pogoršati zimi. Vaš protok također može postati obilniji, a PMS izraženiji.
Nisu sve loše vijesti. Zapravo postoje neki mali trikovi kako bi se izbjeglo pogoršanje malaksalosti u najkrutijim mjesecima.
Evo savjeta liječnika: «Mnoge žene zimi gotovo doslovno ulaze u zimski san, a to može samo povećati smetnje povezane s ciklusom. Ako želite da se to ne dogodi, držite se što redovitije dijete, nastavite se baviti tjelesnom aktivnošću kao ljeti i tjerajte melankoliju ».
Na taj način, čak i ako bol i bol koju moramo trpjeti svaki mjesec sigurno neće nestati, barem nećemo vidjeti kako se povećavaju.
