Ako ljeti izgubite pravilnost, isprobajte vježbe koje probude trbušnjake. Što se tiče lijekova, naučite pravila kako bi bili učinkovitiji
Trudna probajte s uvarom od lišća i cvjetova lilavo: bogat je tvari koja nježno pomaže u obnavljanju crijevnog ritma.
POMOĆ U SPORTSKOJ DJELATNOSTI
Vježbajte trčanje, posebno ujutro. Jer to je pravi lijek za zatvor. Ritamski i ne prebrzi tempo ove utrke poboljšava Cirkulacija krvi, pomaže u aktivnosti hormona i tonizira sve mišiće, uključujući i trbušne. Proizlaziti? A resetirati svih tjelesnih aktivnosti, uključujući i crijevne.
Jeste li loše obučeni? Učini to onda vježbati pet puta zaredom. Sjedeći, s rukama na trbuhu, duboko dišite e podiže noge lagano bez savijanja. Udahnite polako, a zatim se vratite na zemlju. Ovaj pokret tonizira trbušne mišiće i pomaže crijevima.
ODABERITE PRAVU HRANU I PIĆA
Prije doručka popijte dvije čaše voda mineral na sobnoj temperaturi. Učinite to za nekoliko minuta jer ga brzina uzimanja čini laksativnijim. Kao što je definirano nizom studija o vodi upravo predstavljenim na Expu. I pojedi jednu navečer nakon večere voćna salata s pola kruške, pola jabuke, žlicom nasjeckanih badema i dva datulja narezana na trakice. To je voćni "koktel" bogat vlakana što pomaže crijevnom tranzitu.
Čini li vam se nedovoljnim? Preko dana troši deset suhe šljive. To je količina koju preporučuje EFSA, europsko tijelo za sigurnost hrane, kako bi se postigao povoljan učinak.
KORISTITE LAKSATIV
Ako u roku od pet ili šest dana crijevo nije ponovno počelo funkcionirati redovito bolje je pomoći si lijekom. Odaberite aktivni sastojak koji omekšava masu i povećava njezinu brzinu prolaska, kao npr bisakolid. Zakažite kada ga uzimati i uvijek ga uzimajte istovremeno, računajući da stupa na snagu u roku od 12 sati.
Da biste potaknuli njegovo djelovanje, popijte veliku čašu vode. Izbjegavajte umjesto toga mlijeko i derivati u sljedećih sat vremena: oni mogu modificirati učinak tvari. I nemojte uzimati laksativ na svoj način ako se već liječite s drugima lijekovi ili očekujete dijete. Posljednje upozorenje: ako ne dobijete rezultate u roku od dva dana, razgovarajte sa svojim liječnik.
