Il senso di colpa
Il senso di colpa okreće se u grlo i želudac, ci fa sbandare e annaspare. Srce tuče od tjeskobe, strašna njuška boli koja ne grize i ne žulja tiho, podzemno, tajno. Eppure, chi di noi ne è esente? Ci scontriamo con i sensi di colpa perché in gioco ci sono le aspettative, i desideri, gli sbagli. Ogni esistenza, nužno, je predodređena da prođe kroz emocije koje svi vi nosite sa mnom.
Avere a che fare con il senso di colpa implica un doppio lavoro. Da, s jedne strane postoji osjećaj colpa verso ciò che abbiamo fatto o visuto, na primjer, određena radnja ili odluka donesena u razdoblju našeg života nije mogla nastaviti macerare, mučeći srce i um godinama. Poi c'è il senso di colpa, invece, che viene dagli altri. Riguarda i nostri rapporti profondi perché di solo scatta proprio con chi è più intimo, altrimenti non riuscirebbe a fare leva sui nostri sentimenti. Kako ću prestati upravljati, Quindi, osoba koju će ci fanno uvijek osjećati u colpi?
Esercizio: pensa in quali situazioni ti senti in colpa
" Prima di smisli korisnu strategiju za dolazak Patti s i sensi di colpa è essenziale smasherarli! Da, nismo voljni kontaktirati vas kako bismo dali ime svim emocijama koje pružamo. Često smo ga proživljavali u tišini, moje tijelo mu je signaliziralo s toliko pikoli poruka.Accade tutte le vuelta che in fondo alla pancia sentiamo un nuisance che non sappiamo spiegarci, ili kada ci arrabbiamo očito bez razloga, ili ci troviamo in lacrime bez perché. Ali zastat ću da dam ime svim tvojim emocijama da ću ti početi pričati što sam proživio na autentičan način i prvim korakom ću ući u vezu s tobom kako si se osjećao. Uključite dvije minute, chudi gli occhi i pokušajte razmišljati o osjećaju iritacije s osjećajem colpa: u kojoj se situaciji pojavljuje?"
Il senso di colpa a volte ci mette anni prima di venire allo scoperto. Accade perché spesso siamo (troppo) leali con chi amiamo: figli, genitori, partner, o le persone da cui aspettiamo un riconoscimento. Per esempio nell'ambito lavorativo, gli altri possono nurture idee o aspettative che in re altà non coincideno affatto con ciò che noi sentiamo di aver bisogno per noi stessi e per la nostra vita di que momento. Tuttavia, nismo uvijek spremni i spremni ispovijedati se onima od nas koji trebaju autentičnost.Unutra ne pijemo srce mogućnosti: ne vogliamo deluderli, probat ću bol ili daleku papigu scoprire che siamo diversi rispectto al persona che avevano immaginato.
Esercizio: quali sono le persone che hai più paura di deludere?
Gdje si našao posljednju voltu u kojoj se osjećaš in colpa? Lascia će izaći na gala tutte situaciju u kojoj je osjećaj colpa affiora, poi aggiungi dettagli. Uz tutta probabilità scoprirai niz situacija koje se ciklički ponavljaju. Lì inside abita la tua vulnerabilità più tenera, lì ci sono probabilmente alcune delle situazioni e persone più importanti della tua vita, ecco perché per imparere a gestire chi ci fa sentire in colpa c'è bisogno di riconoscere i nostri sentimenti profondi. Il paso successivo sarà smettere di dare ossigeno ai meccanismi della manipolazione.
Ora che hai individuato la situazioni in cui tendi a sensirti en colpa è il momento di riflettere sulle relazioni della tua vita.Prema smislu lizati c'è pokušaj petljanja, ali to nije detto che l' altra persona agisca consapevolmente. Può accadere a ognuno di noi: il bene che vogliamo e ciò che che genuinemente desideriamo per le persona cui teniamo di più, dagli amici al partner o i figli, si carica di aspettative e desideri che per l' altro possono diventare limitanti. L'allenamento a liberarte dai tuoi sensi di colpa per alizzarsi deve deventare esercizio di libertà anche sull' altro: rifletti sulle situazioni in cui è un tuo behavioro o una tua convinzione a generare una visión potenziamente limitante per l' altro e diventerai più sensibile . Liberando gli altri dal senso di colpa libererai anche te stessa.
Affronta il senso di colpa
Sul lavoro - Dai colleghi al capo, ali osjećaj collpa ostavljen je u nasljeđe osobi čije desideriamo odobravanje i priznanje. How will a superior arginare che spunta su ferie, innumerevoli ore di straordinario or lavoro extra making leva sul senso di colpa? Nije lako, jer je osjećaj oštrih glinenih lizanja iracionalna komponenta.U svakom slučaju, uvijek se osjećamo mancanti, vjerujemo da možemo bolje ili bolje: to je primjereno ako hrani osjećaj colpa, sklonost čuvanju od prošlosti, skrivanju i samoosuđivanju. Da, očito s il senno di poi c'è sempre qualcosa che avremmo potuto bolje ili na drugačiji način, ma la vita nije baš ovo? Solo grazie all'esperienza impariamo e l'esperienza implica gli sbagli perché l'errore dona valore aggiunto, saggezza, comprehensione dei fatti.
Esercizio: što nije u redu, zahvaljujući određenoj pogrešci?
U situaciji kao što je naporna okolina, ne mogu vam pomoći da se ne usredotočite na racionalnu stranu i ne počnete od cijele glave. Česta situacija čuva broj zlata koje prenosimo na radno mjesto. Rano je preskočio stanku i mangiare s paninom izravno lì dove sei è diventato un'abitudine. Prisiliti brigare tutto il lavoro da posluži osobu u più.Niste vjerovali? Upravljajte dodatnim poslom dovrebbe essere un'emergenza, quindi nessuno dovrebbe farti sentire in colpa se te ne vai all'ora en cui lo prevede il tuo contracto o se spegni il computer no notante un certain pratica sia ancora a meta. O meglio, TU non dovresti sentirti en colpa cuando sai di aver lavorato bene e di agire secondo i tuoi diritti. Ecco un' altra questione da imparare when impariamo a lavorare sul senso di colpa: non possiamo cambiare gli altri, ciò che possiamo cambiare è come noi viviamo le sew. Il cambiamento riguarda solo te.
In famiglia - Partner, figli, genitori: ognuno ha un'idea di ciò che vorrebbe da te. Tu, invece, cosa vuoi da te stessa e dalla tua vita? Pitanje koje se odnosi na sensi di colpa je da možemo prestati mijenjati veličinu. Uklonit ću osjećaj colpa non avviene all'improvviso: u određenom smislu imamo dobar okus abitarli i allenarci a ridurre il loro impatto, minimizerli.
Questo accade cuando initiamo a dare più valore a ciò che desideriamo noi.I tuoi sogni contano: contano moltissimo e non c'è persona al mundo che ti possa convincere del contrario. Tu PUOI investire su te stessa, oppure puoi decidere di dare più credito agli altri. A chi deciderai di dare peso oggi, a te o agli altri? È una scelta: non semper semplice, ma di fatto si tratta di una decisión tua.
Esercizio: što je neispovjedna želja da ne postoji detto nemmeno a te stessa?
Quelli che si offendono a volte sono amici, in altri casi familiari: sta di fatto che la categoria è varia (e vast!). Hai mai ragionato sul fatto che čak i tendencija da budete osjetljivi i permaloso è u stupnju pretvaranja u jedan od peggiori modalità di manipolazione? Suočio sam se s ovom osobom ako sam se odmah osjetio in colpa i ako se ispričavam zbog ponavljanja, a da nisam znao dobro, dobro perché. A volte si fa leva sul senso di colpa voluntamente, altre volte accade inconsapevolmente. Jedan od problema u bazi je nesposobnost upravljanja razlikama u mišljenjima i vedutama.Krmača jednostavna, zar ne? Poteškoća je u tome što druga osoba jedva zna kako razgovarati ili prihvatiti povratnu informaciju. Dependerà da riuscire evadere da questa trappola.
" Sljedeća volta koju ćete osjetiti u colpi dokazuje allearti svojim emocijama i farle uscire allo scoperto. Jesti? Na primjer, nominirati ga. Zamislite scenu: vidio sam vas ispred šefa koji vas želi za tko zna koji volt, nešto što vam teško pada, reći ću ne oppurate kod kuće s vašom majkom, koja i dalje drži voltu sve dok je ne iznevjerite činjenjem ili nečinjenjem određene stvari. Adesso uhvati dah pancia, I feel tutte le tue emozioni e guarda chi hai di fronte negli occhi: Mi sento in colpa. My piacerebbe poterti accontentare, ma in questo momento non posso. Ono što mi glas mog glasa govori, treba u ovom trenutku potvrditi jedno drugo: to je ono što se nismo smijali priznati drugima (i nikad nikome!). Glasnim glasom pokušajte to izgovoriti i ponovite u sebi: le parole giuste da dire sarai tu a trovarle.U međuvremenu, jedan krug nominirajte svoje emocije non avranno più potenza čudovišta koje se razvodi i osjećaj colpe, poput sjene na suncu, polako će izblijediti. Perché tutti committiamo errori: facciamo ciò che possiamo e questo né ci salva né può condannarci."
