Koje su prednosti početka dana hodanjem?
Započnite dan šetnjom forse non rientra tra i tuoi programmi, probabilmente il pensiero di farlo suito di prima mattina, cuando fuori è fredo, ancora buio, il tepore della casa non ti invoglia a indossare tuta e scarpe e , uscire dalla porta diventa un'impresa nemoguće? Nećemo mollare l'idea ancora prima di iniziare, pomoći ćemo vam pronaći pravu motivaciju da započnete dan zdravom šetnjom.
Se vuoi davvero sapere se un paseggiata mattutina può migliorare il tuo benessere e non solo, ecco 10 motivi per initiare a farlo.
Benefici della passeggiata mattutina
Prima di caste i motivi per iniziare a camminare di prima mattina, vogliamo dirti che non sei la solo a trovare questa routine mattutina dura da iniziare, le scuse thicko igniting the sopravvento su questo obiettivo, i figli, la colazione, Meglio će svaki čas spavati u più, il freddo, la pioggia itd., ma se vuoi ottenere dei risultati devi impegnarti. Alcuni giorni sarà traje barem duže od mene, alla fine tutto questo ti piacerà e non potrai più farne a meno.
Za najbolje rezultate pokušajte hodati ujednačenim tempom 20-30 minuta barem 3 dana u tjednu. Puoi farlo su un tapis roulant, all’aperto, da solo, con un oppure partner in compagnia del tuo amico a 4 zampe.
10 razloga za brigu o sebi Dan ću započeti hodanjem
Ecco i 10 motivi per iniciare la giornata camminando
- Jedna od glavnih prednosti jutarnjeg hodanja prije svega za početak dnevne rutine je to što imam previše fizičkih aktivnosti i ne mislim na sebe, prije svega koji imam druge dnevne poslove, obitelj, školu razlozi koji me mogu spriječiti da posvetim vrijeme svim fizičkim vježbama. To će učiniti da se osjećate spokojnije i eliminirati izgovor ili ispriku za preskakanje fizičkih privlačnosti, jer ćete moći vježbati po prvi put u svom danu.
- Iniziare la giornata hodanje će vam dati svu energiju i vitalnost da se suočite s giornatom, soprattutto I do it all'aria aperta. Alcune richerche dimostrano che camminare all'aperto rispetto a farlo in ambienti al chiuso, porta ad avere maggiori benefici mentali.
- Camminare di prima mattina smanjuje fizički i psihički umor, poboljšava samopouzdanje, smanjuje stres, poboljšava osvjetljenje, ublažava depresiju i anksioznost.
- Migliora la capacità di concentrazione. Jutarnja šetnja povećava kognitivne funkcije, tjera vas da budete kreativniji, razmišljate o problemima koji se mogu riješiti i onima koji su nepropusni s kojima se suočavate na tečniji i opušteniji način.
- Camminare al mattino può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Imat ću stabilan i konstantan ritam 20-30 minuta, a onda ću nositi finu modricu od 200 kalorija. U kombinaciji sa zdravom prehranom smanjite kilograme hrane i omekšajte tijelo.
- Hodanje od 30 minuta dnevno jača imunološki sustav, poboljšava kvalitetu sna, može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i tikvica u krvi, sprječava i pomaže u upravljanju raznim zdravstvenim stanjima.
- Hodajte brzim tempom, pomaže ojačati i tonirati mišiće igre i poboljšati cirkulaciju. Per dare maggiore tono alla gambe aggiungi anche 2 volte alla settimana esercizi di expandamento delle gambe.
- La caminata mattutina se la fai in compagnia è un modo excellente per correrere del tempo con persone che magari non avresti la possibilità di encontrare at altri momenti e fare qualcosa insieme che fa bene a tutti.
- Iskoristit ću jutarnju šetnju da isplaniram tvoj dan, razmislit ću, pogledat ću audioknjigu, tvoju omiljenu listu za reprodukciju ili ću čak razgovarati telefonom s roditeljima daleko, ja Provest ću više vremena na telefonu ma, i mille impegni e i carichi Intensi della giornata Ne dopuštam to. Uvijek koristite slušalice koje nisu potpuno izolirane od vanjskog okruženja.
- Una caminata mattutina può fare felice il tuo cane perchè gli dedichi del tempo e insieme restate attivi e vi godete la passeggiata all’aria aperta.
Camminare tutti i giorni
Camminare dovrebbe essere nella lista di tutti i giorni di ogni individual.Ako postoji mogućnost da svi dopustite da imate koristi od jutarnjih šetnji, samo sam propustio svjetlo, ali nemojte riskirati sceggli još jedan trenutak svog dana i blizu nošenja da završite ovaj impegno barem 3-4 dana u tjednu.
Se cammini all'aperto ricordati semper di non trascurare tua sicurezza, utilizza abbigliamento e scarpe adatte alla stagione e al tragitto chetended percorrere. Usa abbigliamento catarifrangente per essere vista dagli automobilisti, non avventurarti da sola en quartieri e zone troppo isolate. Ne zaboravite idratare svoje tijelo.
È meglio fare colazione prima o dopo la camminata?
Non c'è una regola ben precise in merito alla colazione prima o dopo la camminata. Alcuni studi sustaingono che fare attività física a digiuno porti ad avere maggior successo nella perdita di peso. Tu fai quello che ti senti. Ako sam jednom osjetio bisogno di mangiare qualcosa di leggero da se bolje suočim s dugim hodanjem, osjetio sam invece che sei in grade di camminare a digiuno non mangiare.
U ogni caso dopo jutarnja šetnja, popijem brzo osvježavajuće piće i dobar međuobrok s proteinima i vitaminima.
Se ci sono giorni che sei stanca, fuori delluvia e non ti senti di uscire e camminare non sentirti en colpa, l'importante è non mollare.
Pensa ai vantaggi che ha la camino para il benessere físico e mentale e per la tua salute, tutto questo ti porterà a trovare surely the motivation for farlo.
→ Scopri cos'è metabolički hod
