Hormon stresa: stvari koje treba znati i zašto kvaliteta života može promijeniti stvari
Kortizol, poznat kao hormon stresa, sintetizira se u fascikuliranom području nadbubrežne žlijezde.
Kad smo u jednom stresno stanje na psihofizičkoj razini njegova se proizvodnja povećava, ali pripazite: njegovo djelovanje nije uvijek negativnonaprotiv, aktivacija kortizola važan je resurs za dobro funkcioniranje organizma.
Utječe li stres negativno? Da, istraživanja pokazuju da je doživljavanje stresnih događaja navika nekoga neuravnotežena prehrana sposobni su značajno modificirati proizvodnju kortizola. Ljudsko tijelo nije stvoreno da dulje vrijeme podnosi visoku razinu stresa, zbog čega postaje neophodno djelovati i na njega način života.
Da bi pojasnio temu je Dr. Carmine Gazzaruso, voditeljica jedinice za dijabetologiju i endokrine i metaboličke bolesti Kliničkog instituta Beato Matteo u Vigevanu.
Uloga kortizola za dobrobit
Djelovanje kortizola bitno je za normalne funkcije tijela, zapravo doprinosi:
- reguliraju metabolizam lipida, proteina i glukoze;
- modulirati aktivnost srca, kalibar krvnih žila, raspodjelu i izlučivanje vode i iona. Pritom intervenira u kontrola krvnog tlaka;
- utjecati na ponašanje subjekta, izravnim djelovanjem na područja središnjeg živčanog sustava;
- vršiti kontrolu nad proizvodnja crvenih krvnih zrnaca i razne vrste bijelih krvnih zrnaca;
- provjeriti opseg imunološkog odgovora, zahvaljujući regulaciji onih tvari koje interveniraju u upali (medijatori upale).
A nedostatak kortizola može dovesti do smanjenog spolnog nagona, preranog umora i slabosti mišića, anoreksije, proljeva, mučnine, povraćanja, gubitka apetita, gubitka kilograma, depresije, niskog krvnog tlaka.
U izražen nedostatak kortizola, stresna situacija bilo koje vrste (trauma, infekcija, operacija, vrućica) može čak dovesti do smrti ispitanika. Suprotno tome, simptomi a višak kortizola mogu uključivati: krhkost kože, akne, fine kapilare, osteoporozu, amenoreju ili neredoviti menstrualni ciklus, povećanu kosu (hirzutizam), neplodnost, zadržavanje tekućine, pretjeranu žeđ, oticanje lica poznato kao "mjesečevo lice", pretilost, posebno s lokaliziranim masnim tkivom, posebno u stražnjem dijelu vrata i trbuha, spolnim poremećajima, visokim krvnim tlakom i dijabetesom.
Kada se proizvodi kortizol?
Dolazi peptidni hormon kortikotropin (ACTH) koju proizvodi prednja hipofiza ili adenohipofiza, žlijezda smještena u dnu lubanje. Čini se da sintezu i lučenje ovog hormona kontrolira cerebralna regijahipotalamus kroz hormon koji potiče oslobađanje adrenokortikotropnog, CRH.
Zapravo, hipotalamus potiče oslobađanje CRH, koji djelujući na hipofizu, poznatu i kao hipofiza, utječe na proizvodnju adrenokortikotropnog hormona, Adreno Cortico Tropic Hormone, ACTH. Krajnji rezultat je da la kora nadbubrežne žlijezde potiče se da proizvodi kortizol.
Čini se da količina kortikotropina koje tijelo proizvodi varira s obzirom na dnevni ritam, dosežući maksimum oko 6 sati ujutro, a minimum na kraju dana, oko 22 sata.
Povećani kortizol: uzroci
Glavni uzroci povišenog kortizola, rekao je hiperkortizolizam ili Cushingov sindrom, su ili povećana proizvodnja ACTH (zbog hiperplazije ili adenoma hipofize ili stvaranja tumora) koji stimulira nadbubrežnu žlijezdu da proizvodi kortizol, ili prisutnost hiperplazije ili adenoma u nadbubrežnoj žlijezdi koja proizvodi kortizol samostalno. Kronični unos u terapijske svrhe kortizon može dovesti do Cushingova sindroma.
Zanimljivo je spomenuti da u uvjeti pretilosti osi hipofiza-nadbubrežna žlijezda koja regulira sustav ACTH-kortizol aktivnija je, pa u pretilih ispitanika, iako u nijansiranijem obliku, može biti nekih poremećaji hiperkortizolizma.
Uz pretilost, prisutnost a stresan život i problemi s hipertenzijom, posebno ako se pojave u mladoj dobi, elementi su koji bi nas trebali natjerati na razmišljanje o hiperkortizolizmu.
Što učiniti
Kortizol u plazmi, kada se sam procjenjuje pomoću krvne pretrage, ne daje sjajne informacije, također zato što bi se male izmjene također mogle povezati upravo sa "stresom povlačenja".
U svakom slučaju, procjenu kortizolemije ne treba smatrati rutinom, odnosno provoditi je kod svih ispitanika. Ako to smatra liječnik u samac, treba procijeniti zajedno s doziranjem ACTH i 24-satnim urinarnim kortizolom. Na temelju procjene ove prve skupine testova, liječnik će moći odlučiti hoće li usvojiti testove druge razine.
Terapija razni oblici Cushingova sindroma zbog adenoma ili tumora je, kad je to moguće, kirurški. Postoje neki lijekovi za upotrebu u drugim oblicima hiperkortizolizma.
Što se tiče blagog hiperkortizolizma, obično povezanog sa stresom i pretilošću, tijekom svakidašnjica, mogu se primijeniti razne mjere za njegovo ublažavanje ili potpuno dominiranje.
Što možemo učiniti svakodnevno? Ovdje su pozitivno djelovanje kako bi naša dobrobit započela odmah:
- zadrži jedan Zdrav stil života i smršavite, ako je pretjerano;
- redovito izvoditi tjelesna aktivnost;
- posvojiti tehnike opuštanja;
- smanjiti unos stimulansa, poput kofeina;
- imaju hobije;
- smijati se!
- naspavajući se dovoljno a moguće i noću;
- izbjegavajte nagle kolebanja temperature.
Kako stručnjak pojašnjava,uzimanje dodataka, što bi utjecalo na proizvodnju kortizola, ali uvijek je potrebno imati čvrstu znanstvenu osnovu prije potvrde njegove uporabe.
Gdje ste s kvalitetom svog života?
Svi stresne situacije imaju potencijal da značajno utječu na proizvodnju kortizola. Danas zapravo znamo da stres utječe na endokrinu aktivnost: upravo oni čine razliku naše reakcije na događaje. Kriza na poslu, selidbe, rastuženje, razvod, bolest, mogu slomiti uobičajene navike i natjerati nas na promjenu s kojom ne znamo kako se nositi.
L 'Opskrba? Prema studijama, pokazalo se da naše prehrambene navike i odnos koji imamo s hranom imaju važnu ulogu. THE neuravnotežena prehranana primjer, visokokalorična, visokoproteinska dijeta s malo omega 3 masnih kiselina može nekako ometati ispravnu proizvodnju kortizola.
Najuravnoteženija prehrana, čak i na ovom području, mediteranska prehrana ostaje, uz mudru upotrebu mahunarki, povrća, bijelog mesa, ribe, voća, žitarica, ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
Što je stres?
Koje je značenje riječi "stres"? Ovaj pojam, posuđena iz fizike, dolazi s engleskog jezika i može se prevesti jednostavno kao "napor, guranje".
Polazeći od istraživanja austrijskog liječnika Hansa Selyea 1936. godine, stres počinjemo nazivati sindrom koji proizvode različiti agensi štetni za tijelo, dok se ovo stanje ne identificira kao jedno stanje napetosti sposoban manifestirati se "opipljivim morfološkim transformacijama u različitim organima, posebno u žlijezdama s unutarnjim izlučivanjem koje su pod nadzorom prednje hipofize".
Ova će definicija biti presudna za daljnja istraživanja. Danas zapravo znamo da posljedice a traumatični događaj mogu imati vrlo specifične i provjerljive posljedice na fizičkoj, ali i psihološkoj razini, čiji se simptomi u najozbiljnijim slučajevima mogu procijeniti u kontekstu stvarna patologija.
Počevši od 1970-ih, psihijatri poput Bessela van der Kolka, koji istražuje težak povratak vijetnamskih veterana u društvo, produbljivat će koncept Posttraumatski stres, PTSP, poremećaj koji se proučava na sve dublji način, jer i nakon godina učinci mogu značajno utjecati na svakodnevno postojanje.
Prema statistikama posljednjih godina, moguće je primijetiti porast poremećaja povezanih sa stresom i anksioznošću i predviđanja za budućnost čini se da ne preokreću ovaj trend, osim ako se na pojedinačnoj i društvenoj razini počnemo doista fokusirati na promjene koje mogu poboljšati osobno blagostanje.
