Ne podcjenjujte stres - naučite ga prepoznati i liječiti prije nego što postane kroničan
Često čujemo za stres, ali znate li kako to prepoznati i boriti se protiv njega? Naš je život zasigurno užurban i preopterećen obvezama, ali mogućnost pronalaska prostora za sebe je presudna kako ne bismo postali žrtva stresa s čak neugodnim posljedicama: gastritis, anksioznost, alopecija, glavobolja je bolovi u mišićima. Nemojte čekati da postanete žrtva i počnite odmah vodeći računa o prehrani i izbjegavajući eksces; ako već patite od toga, također možete dobiti podršku prirodni lijekovi - biljni čajevi i dodaci - i prema specifikacijama tehnike opuštanja, to će vam pomoći da pronađete smirenost i spokoj čak i u najtežim trenucima.
Uzroci stresa mogu biti višestruko i subjektivno kao što ne reagiramo svi na isti način na promjene u životu; mnogo ovisi o karakteru, osobnosti i, prije svega, o osjetljivosti svakog od njih. Ono što za vas može biti stresno, ne mora nužno biti stresno za sve.
Među najčešćim okidačima, međutim, svakako možemo spomenuti: tempo rada preintenzivan, financijski ili zdravstveni problemi, trauma poput razdvajanja, smrti u obitelji ili proizašle iz djetinjstva, opasnih situacija, trudnoća i odlazim.
U slučaju stresa, briga i preispitivanje prehrane prvo je pravilo koje treba slijediti. Zapravo, kad ste pod stresom, neke hranjive tvari - posebno vitamin B, neophodan za proizvodnju energije i za zdravlje središnjeg živčanog sustava, Vitamin C, korisno za borbu protiv infekcija cinkov, potrebno za optimizaciju učinkovitosti sustava i magnezij, koji sudjeluju u apsorpciji kisika u mozgu - brže se troše, pa tijelo treba dodatni doprinos od njih s prehranom.
Samo naprijed a cjelovite žitarice, mahunarke, sezonsko povrće i voće i mineralne soli neophodan za oporavak energije. Iako ćete definitivno morati smanjiti kavu i čaj što bi moglo pogoršati simptome, kao i izbjegavanje pakirane hrane bogate konzervansima, one bogate šećerom i općenito one previše rafinirane.
Konačno, budući da stres također uzrokuje dehidraciju, povećava potrošnju vode i biljnih čajeva (nezaslađen).
Stres se može riješiti i prirodnim lijekovima. Rješenja su različita, u rasponu od biljna medicina, prolazeći krozaromaterapija. Melissa je pasiflora zasigurno su dva najpriporočljivija prirodna lijeka jer obojica djeluju opuštajuće i smirujuće. Mnogo cijenjeni u obliku infuzija, kao i esencijalnih ulja, dostupnih u biljnoj medicini.
Također tamo griffonia, L 'sjeme hipericum i breza izvrsni su, prvi posebno povisuje razinu serotonina, drugi djeluje kao uravnoteženje raspoloženja, a treći pomaže uravnotežiti emocionalni stres i kolateralne simptome, poput glavobolje, aritmije i gastrointestinalnih grčeva.
Napokon, ako stres također utječe na vaš libido i dovodi do smanjenja želje, preporučujemo vam Maca iz Anda, revitalizirajućih i afrodizijačkih svojstava zbog prisutnosti komponenata djelovanja poticajno na endokrinim žlijezdama.
Povratak slušanju svog tijela znači pružanje više pažnje i pažnje i ne podcjenjivanje važnosti jednog tijela dobra količina tjelesne aktivnosti, moguće ciljano. Discipline poput nje joga i pilates oni zasigurno mogu promicati stanje psihofizičke dobrobiti, kao i neke tehnike opuštanja, poput autogeni trening ili meditacija.
Važno je da urežete prostore i vremena kako biste povratili sklad, spokoj i mentalnu jasnoću. I između jedne i druge obveze pokušajte to učiniti ove jednostavne vježbe, izvedeno iz Kineska medicina, što će sigurno pogodovati smanjenju napetosti: palcem desne ruke kružnim pokretima umasirajte središte dlana lijeve ruke, a zatim ponovite izmjenično ili pet minuta pritisnite kažiprst, točka između dviju obrva.
