Inspiracije iz Metode pažljivosti da živimo bolje
OTVORITE PAKET
Bacite paket. Zaboravi žurbu. Lijevo opijen parfemom. Često ne odvajamo vrijeme za osluškivanje svojih osjećaja - to se stalno događa. Tamo njušno pamćenje ima duboku vezu s drevnim dijelom mozga i sposoban je probuditi uspomene, emocije, zadovoljstvo. Istražite hranu s pogledom, uživajte u trenutak čekanja.
ZATVORI OČI
Skinite komad čokolade i stavite ga u usta. Nemojte ga drobiti zubima, izbjegavajte žvakanje. Neka to radi čokolada topiti na jeziku ispunjavajući aromu usta. Čokolada ima preko tristo mirisnih i aromatičnih nota: koncentrat na nijanse okusa koje osjećate. Zatvaranje očiju pomaže kada želimo uđite u naš svijet unutarnji, naučite to raditi kako biste uspostavili vezu s vama.
BITI SVJESTAN
Želite li ga sisati? Kušajte čokoladu koja se topi i budite svjesni svoje senzacije. Nismo više navikli pitati se kako se osjećamo: davanje vremena za povratak osjećajima i promatranje svojih osjećaja pomaže povezanosti s vašim. unutrašnji svijet. Prava svrha meditacije nije poništavanje misli, već jednostavno naučiti ih pustiti i ostati promatrači samih sebe.
UKUSITE TRENUTAK
Razmišljate li o nečem drugom? Ljubazno se prijavite na ovdje i sada. Uživajte u trenutku i kada svi čokolada rastopilo ga progutati. Žurba nas navodi da jedemo više i bez uživati hrana. Kad si odvojimo vrijeme, naučimo uživati u onome što smo prošli sva osjetila i jesti postaje čin svjesnosti, sreća, intenzitet.
