Što je Tantra joga
The Tantra joga je vrlo drevna tradicija povezana sa vježbajte jogu i za joga filozofija. Konkretno, vezano je uz čakra, to su energetski kanali našeg tijela. Cilj Tantre je potaknuti energetski sustav da usmjerava energije prema gore i dođe do dubokog razumijevanja sebe. Krajnji je cilj duhovno oslobođenje.
Da bi se to učinilo, koristi se nekoliko tehnike koje treba pažljivo slijediti. Zapravo nisu svi spremni krenuti tim putovima. Upotreba sredstava koja se obično koriste u Tantra jogi je osjetljiva i stoga se ponekad pogrešno razumije.
Sastavnice Tantra joge
Da bi se to postiglo stanje svijesti i razumijevanja sebe s ovom vrstom vježbanja, obično u Tantra jogi vježbamo:
- mantre i napjevi;
- pranayama, odnosno kontrola daha;
- asana, tj. joga položaji;
- meditacija;
- poravnanje i ravnoteža čakri.
Blagodati Tantra joge
Među blagodati koje donosi stalna praksa Tantra joga možemo uključiti:
- poboljšanje stanja anksioznosti, depresije i stresa;
- razumijevanje i prihvaćanje sebe, a posljedično i bolji odnos s drugima;
- poboljšanje sna;
- povećano samopoštovanje, samopouzdanje i odlučnost;
- razvoj empatije i sposobnosti stvaranja intimnih međuljudskih odnosa.
Kako vježbati Tantra jogu
Za razliku od ostalih stilovi joge tamo gdje postoje fiksni položaji i slijedovi, u Tantra jogi ne govorimo baš o tipičnim asanama.
Glavna razlika u usporedbi s drugim vrstama joge stoga je način na koji se izvode asane, pažnja posvećena tijelu tijekom vježbanja. Na primjer, u licem prema dolje položaj psa, koji se obično zadržava nekoliko udaha, u Tantri se koncentrira na grlenu čakru i - zadržavajući položaj - izgovara mantru ili slijedi vizualizaciju.
Među vrstama položaja koje su općenito uključene, međutim, možemo pronaći neke ponavljajuće, uključujući i preokreti (npr. vertikale i svijeća), tj zavojima prema naprijed, uvijanja on kopče.
Kako pronaći tečaj Tantre za vas
Zbog čestog nerazumijevanja Tantra joga s seksualna praksa tantre, ponekad može biti pomalo nezgodno pronaći odgovarajuće tečajeve. Kada ocjenjujete školu ili tečaj Tantre, još uvijek možete postaviti sljedeća pitanja:
- Jesu li lekcije pojedinačne ili grupne? - Obično su u tantri samci.
- Kakvu tantru predajete? - Tantra joga se također naziva bijela Tantra - Bijela Tantra.
- Uključujete li pjevanje i mantru? - Odgovor bi trebao biti potvrdan.
- Kakav trening ima učitelj? - Učitelj bi također trebao biti obučen za Hatha jogu, integralnu jogu i Kundalini.
VIDI TAKOĐER
Meditacijom se osjećamo dobro! Evo 5 jednostavnih načina za početak
