Drevna praksa rođena iz kineskih borilačkih vještina, Tai Chi se može smatrati pravim preventivnim lijekom koji može poboljšati simptome kroničnih bolesti, smanjiti stres i povećati kognitivne funkcije. Ali ima još toga! Ovdje su brojne prednosti i jedina kontraindikacija.
Tai Chi: značenje i koristi
Također poznat kao Tai Chi Chuan, Tai Chi o tàijíquán rođen je prije nekoliko stoljeća na Istoku iz borilačke vještine. Značenje Tai Chija bi bilo "vrhovno jedinstvo" shvaćeno kao sklad i ravnoteža između Yina i Yanga ili, u njegovom proširenom imenu. "vrhovno umijeće borbe" (samoobrana).
The Tai Chi se može smatrati jednim meditacija u pokretu, jer kombinira pokrete tijela sa sviješću o umu. Iz tog razloga to je praksa sa sporim ritmovima koja se može usporediti s ritmovima jednog nježna gimnastika. Zahvaljujući sporosti pokreta i koncentraciji potrebnoj za njihovo precizno izvođenje, Tai Chi pomaže stjecanju novih motoričkih obrazaca odlaskom na preodgojiti tijelo je poboljšati držanje tijela.
Kontrola postavljena tijekom vježbanja i amplituda pokreta omogućuju rad i naravnoteža, na refleksi i na propriocepcijaa istodobno dovesti do bolje mobilizacije zglobova i kondicije mišića.
Sve ovo pomaže suzbijaju kroničnu bol kao u slučaju artritisa, fibromialgije i bolova u leđima te za bolje upravljanje uvjetima kao što je Parkinsonova bolest.
Osnovna tehnika između položaja i vježbi
Dvije su komponente tehnike važne u Tai Chiu, naime položaji nogu i položaje ruku koji se pretpostavljaju preciznim pokretima i onim što se naziva "stavovi". The fizičke vježbe prate ih stvarni vježbe koncentracije korisno za podsjećanje na energiju.
Među stavovi ruku tamo su tehnike šaka (izravno, uspravno, kuka, sjekira i bič) i tehnike palmi (podignuto, rotirajuće, rotirajuće, izravno i poput sjekire). Noge, s druge strane, rade na istezanju i zamahu i prate 20 različitih tehnike pokreta. Napokon, važni su i koraci i pokreti koji se izvode tijekom pokreta.
Moguće kontraindikacije
Kao i u svim aktivnostima, Tai Chi također se mora vježbati pažljivo, pa čak je i u ovom slučaju neophodno slušati svoje tijelo, posebno kada radite na pokretljivost zglobova. Široko govoreći, Tai Chi je ipak pogodan za sve a zapravo se također preporučuje starijim osobama i osobama s poteškoćama u hodanju ili disanju.
U slučaju da se prakticira kao terapija, još uvijek preporučujemo podršku stručnjaka koji mogu dati indikacije i izbjeći bilo koju vrstu neželjenih učinaka.
VIDI TAKOĐER
Ravnoteža i koordinacija mogu se poboljšati ovim vježbama
