Osjećate li se bolje i mijenjate loše navike? To se može izvesti malim gestama iz dana u dan, kako biste se osjećali bolje sa sobom i s drugima
21 dan da se preporodi i promijeni
Promijeniti: riječ koja se sve više koristi. Trend koji odgovara zajedničkom snu: u transformaciji vidimo mogućnost postizanja što želimo, napokon shvatite sreća, budimo bolja verzija sebe.
Evo prvog mita koji je razbijen. Logika sve ili ništa najbolji je način da se dođe do ničega. Da, jer jedno je željeti, a drugo započeti djelujte konkretno u svakodnevnom životu: promjena je užasno teška! Svatko od nas to je iskusio na koži. Što se više zalijepimo za promjene, to se čini da ideja više blijedi.
Pročitajte također Zašto se uvijek bojim pogriješiti?
Ponovno rođen to znači usredotočiti se na sadašnjost bez negiranja prošlosti: ono što čini razliku je okrenuti se budućnosti s više odgovornosti. Da, kao što etimologija riječi objašnjava odgovornost: sposobnost odgovora. Integracija, a ne poricanje, ključ je povratka našeg života u ruke, a da ne padnemo u osjećaj krivnje.
Zašto 21 dan? Brojevi 3 i 7, zajedno sa njihovim multiplikatorima, snažno su evokativni i simboli su duboko urezani u naš limbički mozak. Sedam su dani u tjednu, pa treba riješiti problem tri ciklusa, tri tjedna u kojem imati priliku da strukturirati promjenu života.
Zapreke našoj sreći čine iznad svih naših otpora, međutim, kad se nova akcija s vremenom ponovi, ona može postati 'pozitivna navika.
Ovdje je, dakle, put kojim treba ići za 21 dan:
Donesite odluku i donesite je odmah
Pitanje je jednostavno: želite li zaista započeti vlastiti? preporod Sada? Slušajte odgovor iskreno, srce ne laže. U životu postoje trenuci kada jednostavno nismo spremni za promjene. Činjenica je da se ne radi o rješavanju problema na organizacijskoj, logičkoj i mentalnoj razini. Da bi se to dogodilo transformacija treba se roditi s instinktom, iz autentične strasti.
Napišite dnevnik promjena
Koji su aspekti koje najviše želite promijeniti na sebi? Pravo je vrijeme da si date priliku promjeni dnevnik: pisanje pomaže razjasniti ideje, omogućuje vam da svoje misli vidite crno-bijelo i iz tog razloga ima veliku terapeutsku moć. Ponovno čitanje riječi u teškim vremenima omogućit će vam da se sjetite što vas je nadahnulo jačajući motivaciju. Koje su osobine u tebi koje želiš osnažiti i kako ti mogu obogatiti život?
Obrazujte osjetila kako biste ponovno otkrili jednostavnost
- Napajanje
Ponovo otkrijte sastojke Mediterana obrazovanje osjetila za prirodni okus, ovdje je dobar početak. Jednostavnost je način koji nas uči da ponovno otkrijemo hrana kao lijek za tijelo i dušu, sposoban pružiti tijelu potrebnu hranu i promicati sretno starenje. Prvi korak je prestanak pušenja: za nekoliko sati ponovno ćete početi opažati okuse i mirise.
- Lagana tjelesna aktivnost
Pridružite se teretani, kupite članstvo, kupite savršenu odjeću, a zatim dajte otkaz prije nego što uopće započnete. Je li vam se to ikad dogodilo? Nakon godina nezdravog sjedilačkog načina života, podsjećaju stručnjaci, provođenje programa treninga siguran je neuspjeh. Da, jer je ključni koncept da ne možemo tražiti od novorođenčeta da trči - treba vam vremena. Počnite s najjednostavnijim zadacima, poput jednog hodatii postavite vrijeme, na primjer 15 minuta dnevno.
- Meditacija
Dok to ne radite … vi to radite. Da, dobro ste shvatili. Vizualizacija, slike i zvukovi zapravo nemaju veze s meditacijom. Radi se samo o životu u trenutku, ne morate ništa učiniti. Promatrajte reakcije svog tijela, obratite pažnju na duboko i opušteno disanje. Počnite uživati u valu nove energije koja dolazi.
Opskrba, pokret je meditacija čine tri ključna principa za stvaranje kvalitete sretniji život.
Zamislite svoju transformaciju
Koji su mehanizmi koji obično inhibiraju vašu motivaciju? Što je, s druge strane, u stanju ojačati vašu motivaciju? Tome bi trebao biti posvećen prvi tjedan: upravljajte svojim sposobnost zamišljanja. To je temeljni trening jer je trening za um i srce.
Ne ograničavajte se samo na preživljavanje
Naš je organizam tisućljećima navikao razmišljati u smislu čistog instinkta opstanak. Izbjegavanje opasnosti i ostajanje na životu učinili su nas savršeno dizajniranim računalima. Problem je u tome što su se u međuvremenu vanjski uvjeti promijenili: danas je to druga logika koja djeluje. Ipak, za naš prapovijesni organizam sve što ide u smjeru preživljavanja i pomaže nastavku vrste i dalje se bilježi kao pozitivno: razmislite o tome sljedeći put kad se osjećate odbojnim zbog ideje o prehrani i spremni ste pasti u divlje.ručje vašeg prividnog princa šarmantno ne znajući zašto.
Promijenite svoje navike
“Ako to uspije, što trebam ja obnoviti se? " Kao što autori objašnjavaju, prisila je ponoviti ono što koči promjenu. Otklanjanje navike otvara put prema novom, zbog čega se pozitivno ponašanje, ako se ponovi, može učvrstiti, pomažući u izgradnji drugačijeg, sretnijeg i zadovoljnijeg načina života. Ali budite oprezni, za postizanje trajnog rezultata važno je promjenu povezati sideja napretka. Značenje je: manje osjećaja za dužnost, više zadovoljstva i sposobnost da vidite svoje mališane uspjesi.
Odustanite od ideje perfekcionizma
Ako se osjećaj krivnje otrov promijeni, perfekcionizam ne samo da ponižava predanost, već riskira da nas baci u mutni negativni vrtlog iz kojeg je nemoguće pobjeći. Kad upiremo prstom jedni u druge, oprezno nemilosrdno prosudimo svaku pogrešku, jednakom brzinom spremni smo odustati i baciti ručnik. Pokušajte to vidjeti na ovaj način: sve su pogreške nužne … i pomažu vam da vidite tamne mrlje koje najviše trebaju biti osvijetljene svjetlošću vašeg svijest.
Odaberite prioritete
Naš um stvara asocijacije: za prapovijesni mozak je bijeg od boli moćniji instinkt od potraga za užitkom. Koristite ovaj ključ da biste se usmjerili na ono što volite. Pronaći vrijeme za tebe. Kuhajte s ljubavlju. Počnite dodavati pokret u svoj život. Prihvaćanje pogrešaka, naših i tuđih, dovodi nas do vitalnog vala sposobnog dodati svakodnevni život uzdah olakšanja, energije i zamaha. Sve što trebamo naučiti prepustiti se sebi preobrazba.
