Željezno sjećanje i vrhunska jasnoća čak i ako godine prođu? Može, ako svakodnevno vježbate svoj um na toliko različitih načina
Uvijek imajte aktivni um i sjetite se svega, kao da imate još dvadeset godina. Znanstvena zajednica slaže se oko važnostimentalni trening kroz čitanje, Jezik, puzzle igre i smanjenje vremena provedenog ispred televizija. A onda, izlazimo što je više moguće: da znamo novi ljudi trenira um da ostane mlad
Čitanjem se štedi memorija
Čak i ako je ružno vijesti držite se podalje od vijesti i tiskanih medija, no pokušajte pročitati a dnevno dnevno, od od vrha do dna.
Ova vježba, osim što stimulira odraz i prema tome veze neuronaja, pomoći ću vam trenirajte svoje pamćenje i pogled. Ako vam novine daju previše anksioznost ili napetost, l će također biti savršenoibro večer. Još bolje ako je a žuta boja ili triler: otkrijteubojica a istraga će dodatno stimuliratimoždana aktivnost.
Zagonetke? Više od igre
The križaljka jedno je od tipičnih ljetnih razonoda, koje se obično rade na plaži pod kišobranom. Ali to je također jedna od zabava najviše podcijenjena.
Umjesto toga ja križaljka, biti precizan dva na dan, učinili bi onako dobro kao što se preporučuje "jabuka" (što drži liječnika podalje). To podržavaju istraživači sa Medicinskog fakulteta Albert Einstein u New Yorku. Prema tim znanstvenicima, zapravo, križaljke (kao i ja rebus i druge puzzle igre) mogu uvelike odgoditi dolazak prvih simptoma senilna demencija.
Svaka je igra test vještine
The partija šaha: kompleks e uzbudljiv. Ako nikada niste igrali, vrijedi pokušati. Da steknete ogromne koristi, zapravo bi memorija je lucidnost.
Tamo šahovska ploča to je, dakle, iznimno protiv starenja. Zašto? Budući da ova igra potiče sposobnost da koncentracija, refleksije i također fantazija. To je zbog utakmica koje, s vremena na vrijeme, zahtijevaju uvijek različita rješenja.
The rješavanje problema to je zapravo izvrstan način da se zadrži uvježban um. Osim što je akorisna vještina u svim životnim okolnostima.
Novi prijatelji, uvijek mladi um
Znati novi ljudi nije prerogativ samo mladog doba. U bilo kojem stadij životazapravo je bitno ne zanemariti društveni odnosi.
Izlazi više, idi u kinu, pozvati prijatelji kod kuće i razgovarajte o svemu: ovo je korisno za oboje duh oboje kako bi ostali mladi i treniraj svoj um. Postati dijelom života ranije nepoznatih ljudi znači primati različiti podražaji je hraniti um s novom "hranom".
Ako želite imati koristi od pamćenja držeći ga uvježbanog, popijte piće izraženo s prijateljima: dva šalice dnevno kave zadržati mladi mozak.
Čuvajte se alfa valova
Gledanje televizije atrofira kapaciteti mozga i pošalji in trance naš um. Zapravo, ispred malog ekrana mozak prolazi beta valovi (u kojem je moždana aktivnost živahna) do uspavljujućeg alfa valovi, iz akcije slične onoj izhipnoza.
Dakle, bolje isključite televizor je treniraj svoj um učenje, na primjer, jednog strani jezik. Obogatite naše vokabular, čak i pisanje, zapravo je jedno od najboljih vježbe kako bi i mozak održavao formu.
