Ritam vaših navika utječe na vaš metabolizam, postoje neki trikovi za kontrolu.
Funkcioniranje ljudskih bića vrlo je slično funkcioniranju automobila: čim više ne pritiskate gas, počinjete usporavati, neizbježno zaustavljajući se. U većini slučajeva vi ste odgovorni za ovo i nastavak loših navika. Mahnitost svakodnevnog života, kuće, djece, prijatelja, radnih obaveza često oduzima dragocjeno vrijeme brizi o sebi. U stvarnosti nije potrebno vrijeme, jednostavno trebate malo više razmisliti i ne podcjenjujte radnje koje se svakodnevno i sada automatski provode. Samo imajte na umu da metabolizam djeluje i povećava svoju brzinu samo ako se kontinuirano stimulira, naprotiv, ako mu počne nedostajati hrane ili tjelesne aktivnosti, to što se čini "nezaposlenim" neizbježno usporava sve više i više. Čitajući ovu galeriju, naći ćete se u lošim navikama, koje međutim morate odmah promijeniti kako biste postali saveznik vaše dobrobiti.
Kad vas odraz u zrcalu počne živcirati, gumbi vaših omiljenih traperica pokušavaju se zatvoriti, pravo je vrijeme da … uzmete loše odluke: "Ponedjeljak započinjem dijetu: Preskočim doručak", ili" od sutra nema više večere". Ništa više pogrešno! Preskakanje obroka i grickalica potiče metabolizam raditi manje, i zato usporiti, jer tijekom dana ne prima dovoljno podataka da bi se "zauzeo". Naviknite se jesti 5 puta dnevno! Mali obroci, ali česti i uravnoteženi. Prije nego počnete s bilo kojom dijetom, ne zaboravite se uvijek posavjetovati sa stručnjakom iz tog sektora: liječnikom ili stručnjakom nutricionista.
Kavu i krenimo, mnogima od vas, posebno onima koji rade, imaju djecu ili oboje, ovo je "nije idealan" doručak! Ne zaboravite da je skokove najbolje izvoditi u teretani, a ne za stolom! Metabolizam je složeni skup reakcija koje također reguliraju hormonalni skokovi. Konkretno, čim se ujutro probudite, vrhunac " kortizol", jedan od takozvanih hormona stresa, tome doprinosi aktivirati metabolizam; to vrijedi samo ako je popraćeno unosom hrane, što određuje varijaciju situacije s obzirom na fazu spavanja. Kad ovaj "početak" zakaže, sve se poravna, hormoni gube periodičnost i metabolizam se usporava.
Sve više i više žena, cca svaki desetipate od problema sa štitnjačom. Većina ovih, nesvjesno. Velik dio simptomi, povezane s neispravnošću ove žlijezde, zapravo se odražavaju na cijeli organizam, a vrijeme se često gubi u prepoznavanju pravog lijeka. Polagani metabolizam također može biti simptom neispravnog rada štitnjače. Pratite razinu hormoni štitnjače krv je jednostavan rutinski test koji je dobro provesti barem jednom godišnje, kako u reproduktivnoj dobi, tako i kasnije. Hormoni štitnjače T3 je T4 djeluju na metabolizam na raznim razinama, kontrolirajući sudbinu ugljikohidrata, bjelančevina, masti i vitamina. Iz tog razloga, nedostatak u njihovoj proizvodnji utječe i na usporavanje metabolizma i na povećanje njegove brzine.
Povećanje tehnologija, doveo nas je do „kućnijeg“ života: kupovine, rada, plaćanja računa, čak i kupovine. Sada možete udobno sjediti kod kuće ispred računala s internetskom vezom. Ne vode je samo odrasli, već i djeca sve više sjedilački život, rijetko tko se više igra na ulici, tablet ili pametni telefon dovoljan je za "zabavu". Potrošnja energije kroz pokret često se svodi na minimum kada je najteži napor otvaranje i zatvaranje hladnjaka ili vilice za podizanje! Naš metabolizam vojnika, koji je signaliziran da je "rat gotov", opušta se i počinje raditi sporije. Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti, po mogućnosti aerobna i stalna, pomaže ubrzati vaš metabolizam.
