Hrskavija hrana i hrana bogata proteinima ili vlaknima pomažu vam u gubitku kilograma. Jer da bi se asimilirali, "kradu" više kalorija
Neki pažnja plus kad odabiremo hranu za kupnju i kupovinu postaje svjetlost
Ako želite naučiti kako ispraviti svoje prehrambene navike dati a rezanje kalorija bez žrtvovanja okusa, pročitajte ovdje
Recepti i savjeti za stimuliraju metabolizam i favoriziraju gubitak težine
Nutricionist odgovarau suradnji sa
3 NAVIKE SLABENJA
1. Ostvarite više tjelesnih aktivnosti: ako su vaši mišići u tonu, vaš će metabolizam biti učinkovitiji. Tako ćete sagorjeti više kalorija i bit će lako održati zdravu težinu.
2. Jedite malo i često: nakon obroka ili međuobroka, metabolizam se povećava i do 40% oko 2-3 sata. Zato mi nutricionisti preporučamo raditi 5 dnevno.
3. Dajte prednost čvrstoj hrani: hrana koja vas prisiljava na dugo žvakanje zahtijeva više energije od tekućine i meke hrane. Da jabuci s korom, ne smoothieju.
Oni su najbogatija hrana ključne tvari koje naše tijelo koristi za "stvaranje" tiroksina i kateholamina, hormona koji ubrzavaju metabolizam. I pomažu sagorijevati kalorije.
Osim što ima i nizak sadržaj od masti, ova hrana daje životinjske bjelančevine; naše tijelo troši 30% njihovog da ih probavi kalorijski unos. Puno više od energije potrebne za asimilaciju ugljikohidrata (7%) i lipida (3%).
Njegova tajna to je EpiGalloCatechinGallato (EGCG), koji je u stanju malo, ali značajno podići metabolizam. Da bi se to dogodilo potrebno vam je 270-300 mg dnevno, jednako 3-4 šalice zelenog čaja.
Pazite: ako ste osjetljivi na ksantine koji mogu dati tahikardija; u ovom slučaju nemojte piti više od dvije šalice.
As u rupi ove hrane su vlakna, koji imaju dva spasonosna učinka: ograničavaju apsorpciju masti i, sporiji u probavi, povećati potrošnja kalorija našeg tijela.
Prema znanstvenicima iz Centra za ljudsko stanje Sveučilišta u Kaliforniji, kapsaicin u čili papričici raste vazodilatacija a samim tim i kalorijsku potrošnju tijela. Zar ga ne voliš? Probajte senf začinjeno: ima slične učinke.
Oni su među najbogatijim namirnicama serum mlijeka, koje sadrži zanimljive proteine za one koji žele smršaviti. Da ih "rastavite" i asimilirate, zapravo, tijelo opekline više kalorija.
