Nikada nije lako shvatiti jesu li 60 minuta koje posvećujete kondiciji, možda dizanju utega u vašoj dnevnoj sobi, učinkovite za uspješan trening. Neki ljudi pokazuju znoj i bol kao pobjedničke znakove treninga. Naprotiv, oni nisu relevantni pokazatelji za procjenu stvarne vaše učinkovitosti izdržljivost tjelesna aktivnost je jačanje mišića. Znoj, na primjer, može ovisiti o mnogim čimbenicima poput vanjske temperature, onoga što nosite i koliko ste hidratizirani. Da shvatite jeste li vi sami uspješno obučeni morate uzeti u obzir druge znakove.
Trenirajte s konkretnim rezultatima
Što se tiče boli, postoji mnogo načina za postizanje savršenog tjelesnog oblika bez nužnog doživljavanja svaki put. Mliječna kiselina i fizička bol se prirodno smanjuju što više trenirate i postanete vještiji. Kako dobiti povratnu informaciju koja vam omogućuje da shvatite prilagođava li se vaše tijelo treningu i ide li prema konkretnim rezultatima?
Ovdje postoji mnogo načina za mjerenje dobrog treninga 10 znakova da ste uspješno trenirali.
Poboljšavate se od početka
Često previdimo emocionalne i mentalne koristi od treninga. Ja seljenjem se osjećate dobro to znači da ste uspješno trenirali. Tim više ako počnete vidjeti prve promjene u odnosu na početke, kada ste bili uvjereni da to nikada nećete učiniti. To je kao kad dobro udahnete i kad možete trčati duže, umjesto da naizmjenično trčite i hodate. Vidjeti napredak na svojoj koži stimulira vas da idete naprijed s više discipline i odlučnosti.
Povećajte snagu težim vježbama
Ako ste u mogućnosti povećati težinu svoje mrene u odnosu na početnu težinu, to znači da jeste izgradnju snage i muskulature. Ako možete povećati nagib hodajući po traci ili ako možete povećati otpor na sobnom biciklu, to znači da ste uspješno vježbali. Osjećate se sigurnije u svoje sposobnosti i shvaćate da ste, nakon što prevladate početnu prepreku, na pravom putu da postanete osoba o kojoj ste oduvijek sanjali.
Doživljavate izvanrednu unutarnju energiju koja nadilazi kondiciju
Novootvoreno samopouzdanje također se može primijeniti na različita područja vašeg života, na primjer posao, škola, odnosi u kojima se možete suočiti s novim izazovima. The osjećaj dobrobiti i novootkrivena energija potiču vas da upustite se u nove avanture i ciljevi koji pomiču granice kondicije.
Osjetite veću snagu
Dok budete izgrađivali tonus i izdržljivost mišića, primijetit ćete da možete kretati se jače i duže na vrijeme prije nego što stvarno osjetite umor. Znak nepobjedivosti koji se pretvara u povećanje težine tijekom dizanja ili izvođenja više ponavljanja tijekom vašeg treninga.
Manje ste umorni nakon treninga
U usporedbi s početnom fazom, jednom ušao u nevjerojatan svijet redovite tjelesne aktivnosti, endorfini dobro raspoloženje ostaje duže. I osjećate se spremni ponovno trenirati, sa zadovoljstvom i zabavom.
Možete li stvoriti sebi prostor u burnom vremenu
Živimo u teškom povijesnom trenutku, bombardirani negativnim vijestima i usred šokantne pandemije. Ljudi također proživljavaju duboku traumu u njihovom životu. Prednost tjelesne aktivnosti je dopustiti sebi da u tom vremenskom okviru budete potpuno strani onome što se događa u svijetu. Ja um se odvaja a na kraju treninga osjećate lakši i podignut to znači da ste uspješno trenirali.
Možete nadahnuti nekoga drugog da se preseli
Motiviranje partnera, djece ili prijatelja da se oznoje uz vas može ojačati vaše odnose i pretvoriti vas u model pozitivnog načina života. Pozovite i svog najboljeg prijatelja. Trening u dvoje bit će poticaj za oboje. Dijelit ćete isti cilj, a također i nekoliko savjeta za zdravu i uravnoteženu prehranu.
"Uživajte u "glazbi
Studije pokazuju da trening s a popis za reprodukciju pomaže raditi sve više i više sa manje napora. Tekstovi svojim snažnim porukama mogu ojačati i suprotstaviti se unutarnjoj lijenosti. Glazba i vježbe: tako da pjesme poboljšavaju vaš trening.
Imate više samopoštovanja
Odvajanje vremena za tjelesnu aktivnost važno je opredjeljenje za brigu o sebi i dobrobit. Ako poštujete tu predanost čak i kad vam je motivacija niska, jačate svoju vrijednost, samopoštovanje i nećete pomisliti da nešto sa vama nije u redu.
Znate slušati svoje tijelo i svoju dušu
Naravno, postoje neki dani kada vam se ne da vježbati ili sići s kauča za uobičajeno jutarnje trčanje ili podizanje. U nekim je slučajevima najbolji trening za vašu ukupnu dobrobit ostatak. Svrha vježbanja je jačanje mišića, srca, pluća i općeg zdravlja, ali i psihe. Također je važno budite dobri prema sebi i znajući da ako danas nije dobar dan za izlazak, u redu je i mirno sjediti i čitati knjigu.
