Ci sono tantissimi buoni motivi per imparere le tecniche di automassaggio e per sfruttare il loro potere. Masaža, fatto kod kuće i sama, može vam infatti dati brojne dobrobiti. Trenutak potpunog wellnessa i brige o sebi, u kojem se možete opustiti, osloboditi sve napetosti mišića i persino otkazati brutta giornata.
Una piccola coccola a costo zero, da provare su tutto il corpo, per raggiungere psihofizička ravnoteža koja se uvijek želi. Što će vam uspjeti? Samo malo slobodnog vremena, prekrasna atmosfera i mirisni miris za masažu, ostalo ću vam dati ruku i tehniku automasaže u koju ste nesigurni.
Alla testa per cancellare emicrania
Giornate intere al pc en ufficio, el smartphone que suona in continuazione, la tv a alta volume e tu che ran fra un appuntamento e l’ altro. Lo sappiamo bene: il mal di testa causato dallo stress è espesso un compagno fedele delle tue giornate. Che ne dici ti je sada dao malo digitalnog detoksa? Kad god se pojavi s bilo kojeg uređaja, zapali mirisnu svijeću i napravi automasažu glave.
Per prima cosa punta i polpastrelli sul cuoio capelluto, poi tracci dei cerchi semper più ampli, create delle circonferenze and realizzando una leggera pressione. Da biste poništili mal di testa, također isprobajte drugu tehniku automatske masaže: create degli otto proper all' altezza delle tempie, rendering più accentuata the spinta verso l' alto delle dita.
Al collo per rilassarti
Le tensioni akumuliraju sul lavoro o en famiglia spesso si riflettono sul collo che che seem rigid e dolorante.Što ima? Ako vam vrat maternice ne da mira, pokušajte automasažom za lagano opuštanje mišića. Napravite kružne pokrete koji počinju od središnjeg područja zatiljka okrenuti prema van i prema nebu, njišući se prema dolje, stižući ali alle spalle. Za bolji učinak izvodi automatsku masažu iznenada nakon što vidi toplu vodu: opuštanje će biti trenutno!
Alle gambe per riattivare la circolazione
Gambe gonfie, intorpidite e stanche? Riattiva la circolazione s automatskom masažom. Držite malo ulja, počevši od šupljine, radite kružne pokrete i nastavite osim kada sarai ne dođe do ginocchia. Soffermati nešto od più u ovom području, praveći vlastiti piccoli tocchi ai lati della patella i nastavljajući poi verso le cosce intenzivnijim i kružnim pokretima u smjeru od basso verso l’ alto. Ako želite, možete proširiti čistu automatsku masažu na gluteus za bolji učinak.Massaggiali u ritmičkom načinu, koristeći noćnu dijetu i dizajn cirkusa.
Alle mani per distenderti
Che sia al pc oppure con lo smartphone, le nuestro dita came messe a dura prova durante la giornata, soprattutto we accept a sbagliata posture. Ako vas spesso avverti iritira ili boli cijelu giunture, pokušajte izvesti posebno učinkovitu automatsku masažu za nekoliko minuta.
Premi il pollice sulla mano aperta, dok drugom rukom vršite pritisak na leđa. Esegui dei movimenti rotaryi proprio sulle giunture, prianjajući ogni dito pojedinačno za bazu i nježno ga povlačeći. Na taj način ćete opustiti svoja tkiva i mišiće. Puoi sfruttare il chicken pure per massaggiare i tendini che si trovano sul sul dorso della mano, realizando una pressione leggera pure sul poso.
Ai piedi per erare la stanchezza
I tacchi alti e ore trascorse in piedi non contribuiscono al benessere dei piedi.Za ovo je ključno uhvatiti se sa samomasažom, također je idealno za olakšanje vašeg držanja. Prije svega, napravite kupku za noge, stavite ruku u borbu i nagradite svoj palmo de tuo piede, pomaknite se ako ne stignete all' altezza della caviglia. Fermati na trenutak, pa sam nastavio ali alle dita. Quest'ultime andranno tirate s iznimnom delikatnošću, jedan po jedan, pažljivo masirajući napad najmanje minutu.
Oku za blistavu kožu
Želite li super svijetlu i sjajnu kožu? Isprobajte ga s al viso automasažom, ubacite ga u svoju svakodnevnu beauty rutinu. Započnite paranjem epidermida s leggeri pizzicotti, počevši od trenutka, ali stižete agli zigomi, prolazeći poi dalle narisi alle tempie. Putovao sam čisto ulicom koja ide od središta prednje strane all’external i picchietta il volto s delicatezzom, vježbajući pokrete prema gore. Zapamti uvijek da i devono gesti essere dal centro in direzione delle tempie e dal basso verso l' alto.Ako želite, možete koristiti kremu za ublažavanje procesa automasaže i imati vrlo blistav izgled!
Alla schiena per riposare meglio
Doloretti e tensioni alla schiena? Prova con un automassaggio da fare a fine giornata. Za to će vam trebati remen za špagete i dvije tenisice. Umetnite palinu u cipelu, tako da leži na podlozi, držeći nogu lagano raširenom, a stopalo na podu.
Posiziona la calza sotto la tua schiena, in prossimità dell'osso sacro, mettendo ogni pallina su un lato della tua colonna vertebrale. Sustenendoti s gambe e braccia fai scorrere uz cipelu tua schiena, polako prelazeći spina dorsale.
