Quante volte ci siamo “fissati” su alcune ossessioni? Abbiamo pensato per esempio a delle situazioni negative che, secondo noi, ci riguardano, senza riuscire a distoglierne il pensiero. E così ci siamo bloccati, si emotionally che fisicamente. Napadi stvaraju začarani krug koji može transformirati pikola paranoju u nešto ozbiljno. Mucho pesso i problemi nascono e proliferano sotanto inside di noi, njegovanje naše mašte.
Che stvar su posjedi
«Le ossessioni sono pensieri che si presentano nella nella nostra mente contra la nostra volontà e sui quali rimuginiamo. Osesivamente, appunto» kaže Roberto Pani, psihoterapeut i profesor kliničke psihologije na Sveučilištu u Bologni. «Differenza del disturbo compulsivo vero e proprio, dove vi sono delle compulsioni (cioè azioni stereotipate e repetitive volte a far cessare l’anxia), nelle ossessioni i pensieri frullano in testa senza uno scopo ben precise and not nužno ovisno o odgovoru. Uznemirio sam opsesivno-kompulzivne, jednom sam, iako očito u nekima, odgovorio, a oni imaju vrlo preciznu funkciju, kao ad esampio quella di scacciare l’anxia”.
Un caso concrete di pensiero ossessivo? Immaginiamo di aver commesso un innocente leggeresza o di aver transgredito a regola, si pensión a chat che cione so much como tradimento online. «Ebbene, se tendiamo alle ossessioni, we will be portati to rimuginare sull'accaduto tutto il giorno, ovunque ci troviamo.Kući, na posao, s gli amici. Questi pensieri tendono ad affievolirsi cuando ci distraiamos e non vi prestiamo atenzione. Dok će se possono povećati kada siamo inattivi, bez daleko nulla»nastavi stručnjak.
Alcuni esempi di ossessioni
Kada ste u preda alle ossessioni ako imate osjećaj da osjećate schiacciati, poiché i pensieri ossessivi sembrano non abandonarci mai. E poi si fossilizzano nelle idee più disparate, come per esempio:
- convinzioni paranoiche: «ce l'hanno tutti con me» «nessuno mi capisce» «capitano tutte a me» «mi va tutto storto»;
- auto-accuse colpevolizzanti: «è tutta colpa mia» «non ce la farò mai»;
- idee pesimistiche: «mi sento invisibile» «non mi piace la mia vita»;
- giudizi implacabili: «non valgo nulla» «e se non sono all' altezza?» i popis će se nastaviti.
A volte può capitare che le ossessioni si cristallizzino in uno stesso pensiero fino a diventare un sorta di “rito mentale” al cuale aggrapparci nei almost acuti di insicurezza.
Le varie forme delle ossessioni
Oltre ai pensieri fissi, le ossessioni si configurano anche come l'abitudine a rimuginare su eventi possibili e probabili, non semper correlati alla re altà. «E poi ci sono le ossessioni che si manifestano sotto forma di continua domande alle quali si cerca di dare una risposta, quasi fossero dubbi philosofici. U questi ultimi casi, otprilike iz zahtjeva rađa se novi zahtjev kojemu slijedi ne-suddisfa drugi risposta. Finché stvara začarani krug sličan labirintu. Malo dolazi kad, dopo a bivio, ako otvorim vrata i ako trova di fronte ad altre due porte, in a processo all'infinito» spiega il prof. Pani.
Si può guarire dalle ossessioni?
Da, ako ne mogu nadvladati napade. „U nekim gotovo teškim slučajevima dobro bi mi došlo psihoterapijsko putovanje, ali napravit ću razliku. Samo neki usmjereni terapeuti koji poznaju kotač nesvjesnog u genezi ossessivi mozga, mogu naučiti mogućnost intervencije rješavanja problema.
Altri orientamenti psicoterapeutici, invece, parlano jednostavno di “manager le ossessioni”, poiché si pongono l'obiettivo del rinforzo delle difese del soggetto nei confronti dei pensieri ossessivi. Scopo it in synthesis, what di riconoscere che le ossessioni sono pensieri privi di significato per poterli poi svuotare della parrot emotive face.
L'approccio fondato sulla gestione delle ossessioni può dare buoni risultati, ma può anche esporre a ricadute, come è più probabile che accada kad se suočiš s psihološkim problemom od posljedica, prema uzroku.
Alcuni suggerimenti utili
Un primo consiglio utile per superare i pensieri ossessivi è accettare la re altà che a sua volta ha generato le ossessioni. «i treat di una delle azioni più difficili per la mente. Kako bih olakšao pristup negativnim negativnim signalima, shvatit ću da prihvaćanje stvarnosti ne znači njezino podizanje na viši nivo, već je upravo suprotno.
«Nesreća brutto događaja je moj pristanak da povratim mentalnu lucidnost izgubljenu zbog jakih emocija svih onih koji su još mrtvi. Takve traumatične emocije anestetikom doslovno anesteziraju racionalnu emisferu mozga. Ako bacimo pogled na daljinu, "dohvaćamo" razlog zbog kojeg sam pristao da attivarci pronađe rješenje za naš problem.
L'importanza della consapevolezza
Spesso la consapevolezza di poter cambiare i propri pensieri è suficiente per portare una cambiamento nel proprio compavimento.Praktičan primjer? Primijetit ću kad naš napad počne ostacolarci. Kada prakticiramo consapevolezza di noi stessi, možemo odlučiti promijeniti svoje misli ili koncentrirati njihov qualcos' altro kako bismo prekinuli začarani krug koji vodi do rimuginare.
Drugi prijedlog je korištenje meditacije kako bismo olakšali svoju svjesnost i obratili veću pozornost na svoje misli i osjećaje. U svjetlu ćemo izdvojiti gli inneschi naših posjeda i bit ćemo u jednom stanju duha migliore per combatterli.
Na ovaj način moguće je stvoriti nove misli koje su pozitivne i nepoželjne da bi zamijenile one koje su negativne i negativne. Naš um je doista instrument ili program koji se može dodati. Sta tutto nello stabilire nuovi modelli di pensiero e routine.
