Gradite svoju sreću polazeći od resursa koje imate: poticanje promjena znači otvaranje novih mogućnosti. Naučite izraziti svoje potrebe i usredotočite se na ono što vas čini najsretnijima. Zahvaljujući meditaciji svjesnosti postajete svjesniji i povećavate samopoštovanje
Kako osloboditi pozitivne emocije i povećati samopoštovanje
The pozitivna emocija nisu nešto što nam slučajno padne u glavu: istina je da se pozitiva kao pristup životu mora njegovati.
Richard J. Davidson, profesor psihologije i psihijatrije sa Sveučilišta Wisconsin-Madison, provjerio je učinci emocija na mozgu. Rezultat?
Čini se da je lijeva moždana hemisfera povezana s pozitivnim slikama, dok negativne i stresne emocije dovode do povećanja aktivnosti desnog mozga, povezane s kreativnijom sferom.
Uprava tvrtke osjećaji rezultat je vrlo osjetljive ravnoteže. Neurotransmiteri kao što su dopamin, povezan sa zadovoljstvom i koncentriraniji u lijevoj hemisferi, na pr serotonin, prisutni u većim količinama u desnom mozgu, također utječu na funkcioniranje imunološki sustav, kako objašnjavaju najnovije studije iz neuroznanosti. Kada depresivni smo i otpuštamo negativnost ne mijenjajući razloge stresa, štetimo sebi i štetimo zdravlju.
Kad smo neraspoloženi, obično se više usredotočujemo na detalje, naprotiv, pozitivno stanje uma pomaže da se veći pregled uzme u obzir: čini se da je misao svjesnija i sposobnija uzeti u obzir daljnje varijacije, odgovori se povećavaju kreativni.
Stav premasreća bilo je strateški za evoluciju naših predaka: objasniti je Barbara Fredrickson, profesor psihologije na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Sjedinjenim Državama i voditelj istraživačkog laboratorija na pozitivne emocije. Kultiviranje dobrog raspoloženja utječe na mentalnu jasnoću, povećava maštu i pomaže nam da reagiramo uslijed loših životnih udaraca. Je li riječ o učenju kako vidjeti čašu napola punu? Da, ali nije samo pitanje optimizma.
Upotrijebite svoje resurse i svoju snagu protiv negativnih događaja
Pozitivne emocije pomažu u razvoju osobnost i promiču samopoštovanje jer vam omogućuju da na negativne događaje odgovorite s više snage i jasnoće.
Nije samo pitanje optimizma: pojam pažljivost, danas sve raširenija, ukazuje na mentalno stanje svijesti. Živjeti s većom pažnjom na ono što se događa oko nas i u nama znači naučiti bolje dekodirati svoje potrebe. Zahvaljujući takvom stavu, poboljšava se naša sposobnost izbora, razvija se veća sposobnost mašte i povećava sposobnost odoljevanja poteškoćama.
Svako ljudsko biće ima nevjerojatno u sebi resursi, radi se o početku rada osjetite silu, neizmjerno i tajanstveno, koje imamo unutra. Zahvalnost, radost, nada dio su prirodna elastičnost što nas čini sposobnima prevladati negativne trenutke i prijeći jednostavni poticaj za preživljavanje, prema velikodušnom i potpunom postojanju.
Ne brinite za budućnost, usredotočite se na sadašnjost
Tamo strah predstavlja važan poziv na buđenje za preživljavanje. Zahvaljujući strahu možemo razviti adekvatna rješenja u najkraćem mogućem roku i izbjeći rizike koji mogu ugroziti naše zdravlje te usvojiti korisne strategije.
Studije pokazuju da su negativne emocije važne jer pokreću brzi odgovor na neposredne probleme. Teškoće nastaju kada je stanje pripravnosti kontinuirano i kada se čini da je um usredotočen na osjećaj zabrinutost konstantno. Kada pretjerano brinete razinu stres ustane, a vi na kraju ogorčite svoje strahove zamišljajući prema nečemu što se možda nikad neće dogoditi.
Naučiti usredotočiti se Trenutno ovdje sam je prvi korak za ponovno otkrivanje duboke lakoće i osjećaja smiriti na unutarnjoj razini.
Trenirajte se da „osjećate emocije“
Glazbenik koji slušati simfonija koja mentalno analizira partituru stimulira lijevi dio mozga! Suprotno tome, kad se dopustimo da nas uljuljkuje zadovoljstvo glazbe, aktivira se desna hemisfera. Američki psiholog Arthur Janov definirao desnu stranu mozga "hemisfera ljubavi". Tijekom djetinjstva mi smo mala emocionalna bića i učimo obrađivanjem mentalnih slika koje organiziraju samosvijest kroz emocionalni utjecaj. Pokazano je da od prvih mjeseci života glazba zajedno s kontaktom s kožom i vokalnom stimulacijom aktivira djetetovu pažnju stimuliranjem neuronskog odgovora.
Emocije proizlaze iz fiziološkog stanja koje je sposobno promijeniti vaše fizičko i mentalno stanje. Srce kuca brže, osjete se „leptirići u trbuhu“, obrazi se zacrvenje: osjećamo nešto što nas dotakne duboko u sebi. A vježbati što nas uči osjećati, bez prosuđivanja, jer je svaki trenutak jedinstven i vrijedan življenja.
Počnite praviti mjesta za pozitivne emocije u stanju dodati dašak dana svjetlosti, nadahnuća i radosti.
