Što ako je ples bio u redu u rutini treninga svih nas? Navikli smo apriori isključiti sve aktivnosti koje uključuju ples i vijugavo kretanje tijela u ritmu glazbe kada se bavimo sportom.
Zapravo, osim ako ne treniramo za plesno natjecanje ili ne planiramo postati plesači u bliskoj budućnosti, ovdje nam je draže. usredotočite se na druge vrste vježbi za preuzimanje kondiciji i tonu tijela. Ali u stvarnosti propuštamo puno blagodati za tijelo i um.
Treninzi i trening
Svi smo se, barem jednom u životu, predali sportu. Postoje oni koji su tada napustili lijenost (što čekate da ponovno počnete) i oni koji su, s druge strane, otkrili veliki saveznik za dobrobit tjelesni i mentalni.
Postoje i ljudi koji su odustali od teretane zbog nedostatka vremena ili drugih osobnih potreba, ali su u kućnom treningu i treningu pronašli pravi izlaz iz stresa i svakodnevnih obveza.
Blagodati vježbanja, bilo da se radi o laganom ili velikom intenzitetu, svima su poznate. Između znanstvenih istraživanja i svjetske povijesti slučajeva, već smo odavno otkrili koliko sport može biti dobar za tijelo i um. Međutim, ono što mnogi još uvijek ne znaju jest to uvesti ples u okviru treninga svakodnevno može dati još više koristi koliko ih već dobivamo.
Jer ples bi trebao biti dio svakodnevnih treninga
Samo malo glazbe, dvije note sastavljene posljedično, da bi tijelo osjetilo onu nesavladivu potrebu da pređe u ritam odabranog djela. Koliko vas je ikada osjetilo želju za plesom dok slušate određenu pjesmu? Vjerojatno se to dogodilo čak i u najnezamislivijim situacijama, poput stajanja u redu u trgovini ili stajanja u podzemnoj željeznici. I ovdje, ne mogavši se pomaknuti uz zvuk glazbe, dali ste oduška svojim impulsima pokretom stopala ili škljocanjem ruku.
Tijekom treninga, međutim, plesu nema ograničenja. Zapravo, ples je stvarno sjajan i zabavan način za toniranje mišića i treniranje cijelog tijela na izuzetno nov i iznenađujući način.
A ako vam ona dobrobit koja vas obuzima svaki put kad vam se dogodi da plešete nije dovoljna da vas motivira da ples uvedete u svoj svakodnevni trening, nastavite čitati ovaj članak kako biste otkrili sve blagodati koje ćete dobiti.
Ples i trening: povoljan kombinacija
Uvođenje plesa u odjeljak za trening može biti jedan od načina prekršiti uobičajenu rutinu vježbi koje smo odabrali za postizanje naših ciljeva. Ali to nije sve, ples, zapravo, donosi brojne dobrobiti tijelu i umu. Otkrijmo zajedno.
Ples pomaže sagorijevati puno kalorija, više nego bilo koji aerobni i anaerobni trening. Plesni trening nam zapravo omogućuje sagorijevanje jednake količine kalorija kao krug završen na biciklu, a u svakom slučaju puno više od trčanja ili plivanja.
I opet, ples nam omogućuje da se usavršavamo koordinacija i fleksibilnost jer u ritmu glazbe koordiniramo tijelo i sve njegove dijelove transportom koji nas neizbježno vodi u svim smjerovima.
Plesom izvodimo pokrete koji nam omogućuju sagorijevanje više kalorija i treniranje mišića kao i bilo koja druga tjelesna vježba. Nadalje, dopuštaju nam, za razliku od nametnutih sjednica izraziti se upravo kroz govor tijela.
Bez obzira na odabranu vrstu glazbe i pokret - improvizirani ili koordinirani - možemo biti sigurni da ćemo kroz ples obrađivati određene dijelove tijela poput ruku, zdjelice, nogu, stražnjice i leđa.
Blagodati za srce i um
Uvođenje plesa u svoju rutinu treninga nije korisno samo za tijelo, već i prije svega za um i srce. Ples je, zapravo, sposoban stimuliraju endorfine, hormoni za dobro osjećanje par excellence.
Ali ne samo to, kako se predviđa, ples nam omogućuje izraziti se zahvaljujući govoru tijela. I opet, pomaže nam povratiti samopoštovanje upravo kroz drugačiju svijest o našem organizmu i njegovim mogućnostima.
I na kraju, ali ne najmanje važno, pomaže nam ples uskladite se s drugim kulturama i tradicijama. Primjerice, možemo otkriti da smo posebno skloni folklornom ili orijentalnom plesu. I tko zna ako pokušavamo i pokušavamo ponovo, također ćemo otkriti da imamo određeni talent.
Kako uvesti ples u svoju rutinu vježbanja
Nema savršenog vremena za početak plesa, trebali bismo odmah početi plesati. Ako smo razmišljali o kućnom treningu, mogli bismo predstaviti ples zagrijati se, čak i samo 10 minuta dnevno je dovoljno.
Za početak se možemo osloniti na video lekcije koje uključuju kardio plesne treninge kako bismo kombinirali posao s užitkom i postigli rezultate kojima težimo u najkraćem mogućem roku. Započnimo?
