Ako želite dijete, nekoliko je stvari koje treba obaviti i prije začeća. Od odabira ginekologa do zdravijeg načina života. Napokon se oprostio od loših navika
Kad želite dijete, dobro je označiti neke važne stvari koje treba učiniti prije začeća. Ovo je nekoliko temeljnih koraka koji će pripremiti buduća majka prema jednom smirenija trudnoća i zdrava. Na primjer, izbor da ga usvojite zdraviji način života, ukidanje pušenja i alkohola. Ili, opet, obogaćivanje prehrane od korisna hrana i od folna kiselina, odlaganje suvišnih kilograma ako je moguće. Izbor ginekolog koji će slijediti trudnoću i porod, kao i zdravstvena ustanova pozivati se na
Odaberite strukturu koja najbolje odgovara vašim potrebama
Prije začeća, bilo bi dobro podvrgnuti se jednom ginekološki pregled oboje da bi procijenili svoje zdravstveno stanje, oboje da bi primili sve ispravne upute o ovulaciji, plodnost, analiza i probir potrebno.
Potonji će doći propisao liječnik, ovisno o različite potrebe (anamneza, dob …). Nadalje, važno je odabrati s točnošću specijalist koji će pratiti trudnoću, kao i zdravstveni centar uputiti na posjete, ultrazvuk e porođaj.
Ova vrsta izbora mora se donijeti na temelju objektivni podaci (na primjer, broj dijelova, neonatalna njega …), oboje "trbuh ", odlučivši se za liječnika i bolnica mogu prenijeti više samopouzdanja i kompetencija.
Čin ljubavi
Pušiti uvijek boli, čak i kad ne želite djecu. Čak i više, ako postoji jedan planiran trudnoća, postaje temeljno prestati pušiti.
Budući da ovo drugo nije trivijalna operacija, pogotovo za većinu žestokih pušača, dobro je započeti s pravom unaprijed i slijedeći najprikladniji postupak. Razlozi zašto pušenje tijekom trudnoće je loše za vas, Ja jesam doista brojna (od nedovoljnog rasta djeteta do razvoja određenih patologija nakon rođenja). To su razlozi koji se tiču oba bebino zdravlje, i dobrobit buduća majka.
Iz istih razloga, konzumacija alkohola, potpuno eliminirajući i duhovi.
Jedi bolje
L'Opskrba igra ključnu ulogu i prije i za vrijeme trudnoća. Zapravo je važno slijediti jedan Uravnotežena prehrana a već varira prije začeća.
Postavljanjem snage na zdrava hrana s malo masnoće, smanjenje soli i jednostavni šećeri. Da, dakle, svijetu biljaka i svijetu nemasne bjelančevine poput bijelog mesa, riba, jednostavno kuhana jaja, svježi sirevi, mahunarke. I da također Cjelovite žitarice i dobre masti poputekstra djevičansko maslinovo ulje i suho voće (gli omega 3 zapravo igraju temeljnu ulogu i sa stajališta plodnosti).
Ne, međutim, na višak od rafinirana brašna, šećer, crveno meso, suhomesnati proizvodi i konzervirana hrana. Usvajanjem zdravije prehrane možete i vi riješite se suvišnih kilograma i na taj način favoriziraju plodnost.
Integrirajte ovaj dragocjeni vitamin
Prije začeća i tijekom trudnoće, neophodno je uzeti pravu količinu folna kiselina.
Ovo je vitamin B9, presudno za fetus da ga slijedi ispravan razvoj (folna kiselina je neophodna za zatvaranje živčana cijev, prevencija spina bifida ianencefalija).
Folat se uzima oboje saOpskrba, kako kroz specifične dodataka. THE bogatija hrana folne kiseline su: špinat, brokula, cikla, šparoga, mahunarke, bjelančevine e agrumi. Bolje ako ovu hranu jedete sirovu (gdje je to moguće) ili kuhanu na pari, izbjegavajući njihovo kuhanje.
Aktivan način života
Da se pripremim za jedan trudnoćaTakođer je vrlo važno pomaknuti se više i usvojiti jedan aktivan način života, bez pretjerivanja. Na primjer, može biti vrlo korisno (čak i tijekom trudnoće i nakon rođenja djeteta), uvedite jedno u svakodnevnu rutinu hoda od najmanje 30-40 minuta.
Ova jednostavna aktivnost potiče metabolizam, tonizira vaše mišiće, olakšava cirkulaciju i također poboljšava raspoloženje. Konstanta, ali nije pretjerano, tjelesna aktivnost također pomaže regulirati menstrualni ciklus.
Čuvaj se
The psihofizički stres je neprijatelj plodnost a također i trudnoće. Kad prag stresa prijeđe određenu granicu, u stvari se u tijelu pokreću neke lančane reakcije. Od poremećaja podrijetla psihosomatski do stvarnih patologija koje utječu na živčani sustav ili, na primjer, gastrointestinalni sustav.
Također država anksioznost a produljeni napon može negativno ometati razdoblje, čineći ga nepravilnim. Da biste smanjili stisak, važno je uspostaviti a pakt sa sobom.
Na primjer, najbolje je ne ponijeti brige oko posla kod kuće, posvetiti se vrijeme svaki dan (na kupku, čitanje ili čaj s prijateljima) i vježbajte aopuštajuća aktivnost. Joga i meditacija su uvijek izvrstan izbor, pogotovo dok podučavaju pravilno disati.
