Baviti se jogom čak i ako ste kod kuće i sami, izvrsna je gesta dobrobiti. Pogledajmo savjete kako vježbati u najboljem slučaju i izbjeći neugodne neugodnosti.
Kako samostalno raditi jogu kod kuće
Kada počnite se baviti jogom - ali čak i kad to radite već duže vrijeme - glavno pitanje kojim treba upravljati je vrijeme (i prostor koji bismo dodali). Čini se trivijalnim, ali temeljnim je: koliko puta postaje nemoguće pohađati školu joge koju smo odabrali jer je predaleko od kuće ili organizira tečajeve koji su za nas nemogući? Isto vrijedi i za opetovano zatvaranje teretana i sportskih centara testiranih nakon hitne situacije u Covidu.
U tim slučajevima jedina alternativa koja nam preostaje jest pokušati jogu radite sami kod kuće. Doista, to može biti dobar način vježbanja što je češće moguće, čak i ako u međuvremenu možemo pohađati tečaj: imajte na umu da je idealno u praksi joge to raditi svaki dan, a ne samo u dane kada možete pohađati nastavu.
Ukratko, utvrdio da bavite se jogom kod kuće valjana je mogućnost da možete pristupiti ovoj disciplini i uživati u svim blagodatima joge, ali moramo imati na umu da je važno je to učiniti sigurno, poznavanje i osluškivanje ograničenja našeg tijela i oprez kako bismo izbjegli svaki mogući rizik vezan uz praksu koju učitelj ne slijedi.
Među mogućnostima samostalnog bavljenja jogom su i mrežni tečajevi putem pretplate i aplikacija u kojem postoje različiti stilovi joge, koje su izradili certificirani učitelji, poput AloMoves, Asana Rebel, Gaia ili Daily Yoga. Za one koji ne žele započeti s pretplatom, na Youtubeu možete pronaći mnoge talijanske i engleske / američke kanale na kojima postoje čitave lekcije poput Joga s Adriene ili Joga Candace.
Oprema za jogu kod kuće
Što trebate raditi jogu kod kuće? Ne zaboravimo da će vam dobro doći minimalni spoj joga opreme. Joga je definitivno osnovna disciplina, u stvari se može vježbati i bez alata. Evo osnovne opreme s vezama do posebnih vodiča koje možete pronaći na Donnamoderni:
- Joga odjeća: potrebna vam je udobna odjeća, po mogućnosti pripijena, koja ni na koji način ne ometa vaše pokrete. Idealne su sportske tajice, kombinirane sa sportskim grudnjakom i udobnim sportskim gornjim dijelom.
- Određena prostirka za jogu (klikom na vezu pronaći ćete vodič za kupnju), ispod najprodavanijih na Amazonu:
TOPLUS prostirka za jogu, podstavljeni neklizajući joga prostirka Fitness pilates i gimnastika s TPE remenom, 180 x 60 cm (ljubičasta)
