Kad odlučite vježbati tjelesna aktivnost s određenom dosljednošću u teretani, pogotovo ako to nikada prije niste radili, prvo se često postavlja pitanje: hoću li sve moći sam ili će mi trebati pomoć osobni trener?
Prednosti i nedostaci osobnog trenera
The škole mišljenja na tu su temu dva, i to s više nego valjanim argumentima. S jedne strane je istina da imati vrlo jasno Koji mete žele doći i dobiti informacije o vrste vježbi i dalje metodologije potrebno, lako možete uspjeti proći pojedinačno. U tim slučajevima nema potrebe razmišljati o dodatnim troškovima u odnosu na članstvo u teretani ili kupnju odgovarajuće opreme.
S druge strane, međutim, nesumnjivo će biti uz njega iskusna osoba može se pokazati značajnim štedi vrijeme i energiju. Osim toga, može smanjiti maržu za pogreška praktički a nula. A da se i ne spominje da bi se sve sumnje mogle otkloniti trenutno.
Unatoč očite prednosti, mnoge su djevojke i dalje sumnjičave prema ideji zapošljavanja osobnog trenera. Dijelom zato što je neugodno, a dijelom zato što je uvjeren da je korisno samo onima koji fitnesu pristupaju profesionalno ili imaju za cilj pucanje foto ulov kao za svoj Instagram profil.
Na što treba biti oprezan
Ako se prepoznajete u ovoj kategoriji, to je vjerojatno zato što ne znate dobro što očekivati Od jednog profesionalni to, da stvarno utječe na vaše vježbati, mora vam posvetiti niz preciznih mjera predostrožnosti i sigurno se ne ograničiti na pružanje tehničkog lista punog vježbi koje morate obaviti i napustiti vas za sve vrijeme sesija.
Usluga koju nudi osobni trener gotovo nikad nije uključen u osnovnu cijenu članstva u teretani. Stoga je pošteno to tvrditi zadovoljiti tvoja očekivanja i voditi vas korak po korak uvježbati. Tim više ako pokušavate postići određeni cilj. Ako se to ne dogodi, nemojte se sramiti. Žaliti se i zahtijevati više potpuno je legitimno.
Prije nego što razmišljate o ovoj investiciji, pokušajte shvatite što možete očekivati a zatim obavezno odaberite a prikladan stručnjak.
Što očekivati
Evo ga neke stvari ključ koji savršen osobni trener ne bi smio zaboraviti učiniti.
Potpuna procjena vašeg početnog stasa
Da biste došli do a cilj precizno morate biti jasni oko mjesto dolaska koliko ono od odlazak.
Stoga je prvi korak sastaviti jedan kompletna karta to uključuje nekoliko parametara: mjerenje tjelesne masti, fleksibilnost, držanje tijela, procjena pokretljivosti, opće zdravstveno stanje i trenutna prehrana.
Ad hoc prehrambeni plan
Povezivanjem s ovom zadnjom točkom, uz identificiranje pravih vježbi za vas, osobni trener trebao bi vas uputiti i na dijeta funkcionalniji a poboljšati rezultate, čuvajući svoje zdravlje netaknutim.
Razviti program treninga s kardio i tonizirajućim vježbama
Ako nije drugačije određeno, a kompletan trening uvijek uključuje jedan dio posvećen vježbama kardio. I također onaj koji ukazuje na toniranje mišića i poboljšanje vlast je otpornost. Nadalje, indikacije ne moraju biti ograničeni na sate koje ćete vi i vaš trener provesti zajedno, već se i produžiti sljedećih dana, u kojem se prema potrebi provodi program protiv umora ili održavanja.
Trebali biste i vi obilježiti vas negdje ako ih ima varijacije i promjene, kako biste stalno pratili napredak tečaja i razumjeli napredujete li.
Promijenite trenutni program treninga
Uz provesti neko vrijeme trebali bi stići i prvi napredak a raspored utvrđen na početku možda više neće biti valjan.
Za ovo, nakon otprilike pet do šest tjedana s početka puta kondicija, osobni trener to bi trebalo promijeniti vaš program treninga. To vas može dovesti pred nove fizičke i mentalne izazove. Na ovaj način, kao i daljnji napredak, zasigurno vam neće biti dosadno.
Ne zaboravite se fotografirati kako biste nadzirali promjene
Čini se kao manja stvar, ali uslikaj svaki tjedan, uvijek u istom položaju i eventualno s identičnom odjećom, može vam pomoći bolje nego bilo što drugo da primijetite i poboljšanja i, ako ih nije bilo, da isprave pucanj.
Jasno komunicirajte
Pogotovo tijekom prvih nekoliko sesija, dijalog je bitan. Pomaže vam da se upoznate sa svijetom koji je još uvijek malo istražen, a osobni trener da shvati koje su vaše potrebe i sumnje.
Dajte vam precizne upute i dobit ćete tjedno izvješće
Dobro osobni trener mora vam detaljno reći što se događa s vašim tijelom i kako na njega utječu strojevi i pokreti. Zapravo se zapravo poboljšati, jedini način je biti u potpunosti svjesni onoga što radite.
Uz to, trebao bi vam dati tjednu procjenu vaše izgubljene tjelesne težine ili prirasta mišića.
