Sigurne aktivnosti koje možete raditi na otvorenom
S ograničenjima i ograničenjima povezanim s pandemijom, stvaranje pravih pokreta postaje komplicirano, posebno za one koji nisu ljubitelji kućnih treninga.
Čini se da je jedina alternativa trčanje, ali nije prikladno za sve i ne vole je svi.
Ne dopustite da vas ta ograničenja zaključaju kod kuće, to možete učiniti mnoge druge aktivnosti na otvorenom, izravno u kućnom vrtu ili u blizini područja uz vaš dom, s udaljenostima i poštivanjem pravila dopuštenih u vašem području. Boravak na otvorenom pomaže u regeneraciji misli i opuštanju uma, a omogućuje vam i više oksigenacije tijela.
Najbolje aktivnosti za boravak na otvorenom
Smislili smo 15 aktivnosti koje možete raditi na otvorenom i potpuno uživati u svježem zraku bez potrebe za kretanjem. Bez obzira jeste li sami ili živite s partnerom ili djecom, ove aktivnosti možete provoditi sa svima i dati prostor svojoj mašti i kreativnosti.
- Sadite povrtnjak i posvetite se vrtlarstvu: ako imate komad zemlje, ili čak samo balkon, počnite se brinuti o vrtu i pokušajte napraviti mali povrtnjak ili sadite cvijeće i drveće. Ako nemate vrta, napravite male biljke na balkonu kuće ili ispred dvorišta, a zatim ih rasporedite u kući, na prozorskoj dasci ili na balkonu.
- Ples: nosite slušalice ako ste sami ili upotrijebite zvučnik za puštanje glazbe ako ste u društvu svoje obitelji i počnite plesati na otvorenom. Samo pomaknite tijelo, skačite, okrećite se i smijte se, sve će doći s krajnjom jednostavnošću.
- Zaklopac: Ako imate dobru ravnotežu i ugodno vam je s koturaljkama, stavite ih i počnite klizati u dvorištu ili čak na balkonu. Radite okrete naprijed-natrag i aktivirajte svoje gluteus mišiće, noge i trbušnjake.
- Idite u potragu za blagom ili se igrajte skrivača: Ako ste majka i imate malu ili veliku djecu, zabavite se igrajući se skrivača na otvorenom u blizini svog doma ili u svom vrtu ili krenite u zabavnu potragu za blagom.
- Obruč Hula: Isprašite sjećanja iz djetinjstva i vježbajte hula hoop, to nije tako teško kao što se čini, dovoljno je samo malo treninga. Uzmite krug, izađite na svježi zrak i počnite ga okretati oko bokova, to će vam pomoći da smanjite struk.
- Operi auto: pranje automobila održava vas aktivnim i način je da se brinete o svom vozilu. Izvedite automobil iz garaže i počnite ga brisati prahom, usisavajte unutrašnjost, operite sjedala, vjetrobransko staklo i ako se ne bojite vode na hladnoći, operite ga vani, inače uvijek možete koristiti autopraonicu za vanjštinu.
- Preskoči uže: izvrsna kardio vježba za mršavljenje, uzmite uže, izađite i počnite skakati, ako smatrate da ste se preznojeni nakon nekoliko minuta skakanja i ne želite se zaustaviti, vratite se u zatvoreni prostor, pa ćete izbjeći primanje udaraca.
- Hodajte bosi po travi: Hodajte na prstima i uz potpunu potplatnu potporu po travi, to će vam pomoći da oslobodite energiju i ponovno aktivirate cirkulaciju.
- Puštati zmaja: opremite se materijalom za izradu zmaja sami ili u društvu, izvadite ga i preletite brzim pomicanjem ruku, trebat će vam za treniranje gornjeg dijela tijela.
- Krenite preprekom: bez obzira imate li velike ili male prostore, prilagodite put prepreka. Rasporedite predmete tako da možete aktivirati mišiće cijelog tijela i izmjenjivati tjelesne varijacije u prostoru.
- Meditirajte i pogledajte oblake: ne samo tijelo već i um trebaju biti uvježbani i smireni. Lezite na zemlju, na ležaljku, ljuljajte se, viseću mrežu, opustite tijelo, promatrajte oblake i započnite s meditacijom.
- Pétanque ili igra loptom: izgradite mali kuglani i zabavite se igrajući. Ako nemate kuglice, možete koristiti kuglice, a ako nemate ništa od toga, omotajte naranče domopakom i igrajte se. Kad završite, naranče bacite i popijte zdrav sok od naranče.
- Bavite se jogom u parku: trebate samo prostirku ili možete raditi sve vježbe stojeći. Radite polagane vježbe koje vam omogućuju održavanje tjelesne temperature konstantnom.
- Igrajte se s loptom: možete koristiti loptu rukama ili nogama. Bacite ga na zid, u košaru, točno definiran prostor, koristite ga za udaranje predmeta, vodite nogama ili rukama.
- Trčite za mjehurićima sapunice: uzimaju mjehuriće od sapunice čak i kad odrastu uvijek stvore određeni šarm i čuđenje kad se dignu na nebo. Napravite tone mjehurića i pokušajte ih uhvatiti prije nego što eksplodiraju.
Odaberite jednu od ovih 15 aktivnosti svakog dana kako biste održali tijelo aktivnim i uživali u blagodatima na otvorenom.
