Kako djeluje ogorčenje
Također će vam se dogoditi da vas je netko povrijedio i internalizirao bol. Ogorčenost se definira kao osjećaj bijesa ili sažaljenja zbog nekoga ili nečega što je nepravedno. Imati ove osjećaje je normalno, no postoje razni razlozi zašto se najbolje toga riješiti inat, koji vam mogu naštetiti na toliko načina. Prema Nelsonu Mandeli, gajenje ogorčenosti "je poput pijenja otrova i nada da će to ubiti vašeg neprijatelja", to jest osobe koja vam je nanijela bol. Problem je što vam dugo njegovanje ovog osjećaja ne samo da vam neće nadoknaditi patnju koju ste proživjeli, već vam može ozbiljno naštetiti.
To šteti vašoj psihičkoj ravnoteži
Ogorčenost, poput ostalih negativnih emocija (ljutnja, gorčina, prezir), može ugroziti vašu psihološku ravnotežu. Što se više zadržavate na tim osjećajima, to ćete više tražiti druge situacije koje vas mogu dovesti do iste patnje. Međutim, s vremenom ćete se sve više zabrinuti i prihvatiti jedan negativan vid budućnosti. To bi vas čak moglo dovesti do toga da se vidite u lošem svjetlu, uzrokujući negativni negativni utjecaj u ostatku svog života.
Boli te fizički
Prema nekim znanstvenicima, poput dr. Carstena Wroscha s Concordia Univeristy u Montrealu, ogorčenost i bijes ometaju hormonski sustav našeg tijela. To uzrokuje vrlo štetan učinak na cijeli organizam, ekvivalent onome što čovjek može učiniti ekstremni stres. Dr. Wrosch je također primijetio da te negativne emocije mogu čak oslabiti naš imunološki sustav, što nas čini osjetljivijima na bolesti. Osim toga, druge su studije naglasile moguću korelaciju između ogorčenosti i rizika od razvoja srčanih problema.
Pretvara vas u ženu koju treba izbjegavati i biti samu
Ako ste ozlijeđeni, normalno je da ste povrijeđeni ili ljuti ili oboje. Ali ako krijete nezadovoljstvo, upadate u splet negativne emocije što će vas s vremenom učiniti osobom koju trebate izbjegavati, jer ćete biti usredotočeni samo na te osjećaje. Dugoročno gledano, čak i oni koji vas vole, bilo da su rodbina ili prijatelji, poželjet će provoditi vrijeme s vama, jer ćete uvijek imati jednu temu. Riskirate biti sami, zbog čega ćete se osjećati još gore.
Pustite paru s pravim prijateljem
Trivijalno? Možda, ali to je siguran lijek. Kad vam se dogodi nešto loše zbog čega se osjećate bijesno i povrijeđeno, "izbaciti". Odaberite prijateljicu ili u svakom slučaju voljenu osobu koja vas ne osuđuje i koja vas zna saslušati i razgovarajte s njom o vašoj situaciji. Povjerite se nekome na koga vaš ispad u budućnosti neće utjecati. Na primjer, ako ste se posvađali sa svojim partnerom., Otvorite se osobi koja neće promijeniti svoje mišljenje o njemu ili vama. Ako je problem rješiv i kao par ćete se pomiriti, rizik okretanjem pogrešnom prijatelju je da bi mogla podgrijati ogorčenje koje ste pokušali umjesto vas ostaviti.
Držite se racionalnosti
Naravno, kad nekoga zamuti bol i bijes, sigurno nije lako ostati logičan. Međutim, imajte na umu da vas je već preplavio vrlo snažan emocionalni val, najbolje što možete učiniti da vas potpuno ne sruše je ne biti u nemilosti osjećaja. Pokušajte racionalno osvijestiti situaciju, prepoznajte svoje osjećaje i pokušajte biti logični. Ako se prepustite emocionalnosti, gajeći ogorčenje, patit ćete još više.
Ići dalje od ogorčenja
Ovo je sigurno savjet koji bi mogao biti nadasve iritantan. Sigurno je da je puno lakše reći nego učiniti. Filozofi stoici tvrdili su da ne postoje dobre ili loše stvari, postoje samo vaše reakcije na njih. Ovo bi trebala biti vaša vizija kad vam se učini nepravda. Imate pravo reagirati kako želite, nitko vam to ne želi skinuti. Od vas se ne traži da vas gaze, ali morate razmišljati o sebi. Ponekad, unatoč patnji, najbolje što možete učiniti za sebe jest prevladati onu negativnost koja, koliko god bila legitimna, riskira da vas povrijedi čak i više nego pretrpljeno zlo. Pokušati prekoračiti (i oprostite ako se zbog toga osjećate bolje), tada će vam vrijeme pomoći da zaboravite.
VIDI TAKOĐER
Otpuštanje: važnost zbogom, čak i kad bole
Uklonite uzrok
Ići dalje ne znači nužno ostati u situaciji ili s osobom koja vas povrijeđuje. Umjesto da i dalje ostanete u situaciji ili vezi koja vam uzrokuje bol i koju možete internalizirati kao zamjerku, ukloniti uzrok. Ako ne možete oprostiti i zaboraviti, riješite se uzroka. Ako vam je prijateljstvo ili partner nanio nepravdu, razmislite je li prikladno nastaviti vezu. Ako možete ići dalje i zaboraviti (na temelju pogrešnog), u redu. Ako vam, pak, nastavak izaziva gajenje nezadovoljstva, bolje je prekinuti.
Pronađite svoje strategije
Uz ove savjete, postoji toliko drugih načina kako se nositi s gorkim zalogajem i potpuno ukloniti ogorčenje. Možda se možete usredotočiti na zahvalnost i pozitivne misli o osobi koja vas je povrijedila ili ne. Život može biti vrlo težak, a pokretanje puta promjene, prema novoj pozitivnosti, nikada nije lako. Odaberite put koji vam najviše odgovara. Polazna točka je odmaknuti se od nezadovoljstva i onoga što ga može pokrenuti. Cilj je, s druge strane, vaše emocionalno blagostanje. Vaš um će zahvaliti vama i vašem tijelu također.
