Mučnina u trudnoći također se može kontrolirati i ublažiti pravilnom prehranom. Zlatno je pravilo jesti malo i često, birajući pravu hranu
Tamo mučnina tijekom trudnoće fiziološki je, iako ne utječe na sve žene. I što je najvažnije, to je simptom koji može imati promjenljivo trajanje iako obično nastoji nestati s početkom četvrtog ili petog mjeseca trudnoća. Za suzbijanje mučnine tijekom trudnoće, sprečavajući ga kad god je to moguće, presudno je pregledati i distribuciju dnevni obroci, oboje hranu konzumira. Prvo je pravilo izbjegavanje velikih obroka, preferirajući mnogo grickalica podijeljena tijekom dana. Zatim je važno kladiti se suha hrana i na hranu sposobnu za suzbijanje osjećaja mučnine u pupoljku. Od zdravice do kriška limuna, poboljšati trudnoću mučninu s prave grickalice to je moguće
Ne velikim obrocima
Kako bi se suprotstavio mučnina tijekom trudnoće i kako bi se spriječilo da se pojavi na nasilan način, važno je naučiti kako najbolje podijeliti i jela tijekom dana. Općenito je dobro izbjegavati konzumiranje velike količine hrane u isto vrijeme. Stoga se ne preporučujem veliki obroci i umjesto toga naznačeni su grickalice i razbiti glad ad hoc.
Vrsta hrane ovdje također igra ulogu glavna uloga: ne prženoj hrani, višak životinjskih masti i kombinacije hrane odvažniji i teže probavljiv. Potonji mogu karakteriziratigravidni apetit i dolaze u obliku "žudnja".
Način rada lagano kuhanje (kuhano na pari, kuhano, pečeno) zajedno s konzumacijom lagane hrane e "suho" oni već mogu biti sjajan početak za zadržavanje mučnina u trudnoći.
Krekeri i dvopek na noćnom ormariću
Jedan od vrhunaca za mučnina u trudnoći, nesumnjivo je rano jutro. Doista, već nakon buđenja lu trudnoći se mučnina također nastoji predstaviti na neki način vrlo nasilan i iscrpljujuće. Tako kompromitirajući čak i potrošnju stvarne doručak.
Kako bi se spriječile dape i neugodne senzacije, mogu se držati na noćnom ormariću suha hrana posebno učinkovit protiv mučnina. Među njima se sjećamo klasični krekeri i dvopek (za one koji više vole slatkasti okus). Jednako je važno "grickanje" hrane, polako žvačući.
Da ne bi naletjeli skokovi inzulina, možete odabrati pune verzije iste hrane. Pozornost i na vrstu masti koja se koristi, bit će dovoljno pročitati oznake: ne hidrogeniranim mastima i da na biljna ulja poput masline ili suncokreta.
Lakši i probavljiviji
The kruh, općenito, također je prikladna hrana za suzbijanje mučnina tijekom trudnoće. Ali bolje je izbjegavati konzumaciju kruha s puno mrvica ili pretjerano "svježe". Bolje odabrati tostirani kruh ili, u svakom slučaju, u više varijanti suho (na primjer, klasični michetta ili hrskavi francuski). Ako mučnina dođe iznenada, možete je pokušati uspavati žvakanjem mali zalogaji tosta kao grickalice tijekom dana. Ipak, pripazite: nazdravljeno to ne znači izgorjelo!
Zašto je prepečeni kruh bolji od "svježeg"? Jednostavno zato što se pečenjem osuši i napravi probavljiviji. Opet, bolje odaberite kruh od integralni tip sa sjemenkama (postoji i verzija "kutija") i pripremljeno Bez masnoća (ili samo s maslinovim uljem).
Ublažava osjećaj mučnine
Među grickalice-lijek za ublažavanje mučnina u trudnoći, neki se preporučujuhrana dolje korišten u desetljećima kod nas bake. Na primjer, žvakanje može djelovati kriška limuna ili nekoliko klinova mandarine. Bitno je ne pojesti, na primjer, cijelu mandarinu odjednom, ali uživajte u klinčiću držeći ga dugo u ustima.
Isto vrijedi i za to đumbir: ovo korijen može se pohvaliti (među nebrojenim vrlinama) i izvrsnim svojstva protiv mučnine. Jedini oprez je umjereno konzumiranje đumbira i posavjetujte se sa svojim liječnikom o količini dopušteno u trudnoći.
Zajedno s đumbirom (još bolje ako je u kandirana verzija, držati u torbici), možete ga potrošiti banana, na primjer. Bogat kalij, banane su a veliki razbijač gladi u trudnoći (također protiv mučnine).
Piće protiv mučnine
Kad uhvate napadaji mučnine, to je bolje nemoj pretjerati uz potrošnju vode. Potonji, čak i ako je prirodan, mogu favorizirati napadaji mučnine gravidarum. Umjesto toga, moguće je osigurati pravilno hidratizaciju tijela i spriječiti mučninu gutljaj (polako) čaša mineralna voda uz dodatak nekih list mente.
Čak i čaj od mente, u pratnji nekolicine kekse, mogu vam pomoći da se osjećate bolje. The čaj u pet sati, uzimajući znak od anglosaksonaca, on to može postati razbijač gladi protiv mučnine, odabirom jednog ad hoc biljni čaj (uvijek se savjetujući s liječnikom) da mirno pijucka e integralni suhi keksi polako žvakati.
