Da li vam se često čini da mislite kako trebate promjenu, ali se bojite suočiti se s njom? Evo korisnih savjeta
Strah od promjene: kako se nositi s tim
Promijenite nešto u našem životu potrebna je energija, snaga volje, odlučnost i želja da se ustraje jer ponekad, pred nekima poteškoća, iskušenje povratka može poništiti svrhu promjene.
Ponekad je teško napraviti prvi korak i krenuti na put promijeniti, jer je ugodnije poigrati se s onim što netko ima ili jest, kako bi rekao Erich Fromm, poznati autor knjige "Imati ili biti" (Mondadori).
Stoga riječ "promjena" ne pobuđuje uvijek pozitivne osjećaje, već je vjerojatnije da će pobuditi pravi teror. Dakle ne bojimo se i to mi izbjegavamo, uz rizik da ostanemo statični i (možda) pomalo nesretni.
Čega se bojimo?
Nisu zastrašujuće samo promjene označene negativnim predznakom: dijelovi poput braka ili rođenja djeteta mogu generirati tjeskobu i strah, pa čak i procvat nove neodoljive ljubavi. Jer postavlja pojedinca u drugačiju, a samim tim i nepoznatu ulogu, nego prije.
Tamo su mnoge vrste promjena: neki su lakši i prihvatljiviji poput onih koji se tiču raditi. U tom kontekstu, ljudi koji su spremniji na promjene uglavnom imaju pristojnu fleksibilnost što ovisi o profesionalnosti i stečenim vještinama.
«Umjesto toga, promjene više teško prihvatiti spojeni su na emocionalna sfera, u koji su uključene naklonosti, posebno u slučaju odvajanja od partnera ili obitelji iz koje potječem "- kaže profesor Roberto Pani, Profesor kliničke psihologije na Sveučilištu u Bologni.
Ni poteškoće promjena u vezi s društvenost, kao što je sposobnost upravljanja odnosima s prijatelji, the transferi u drugim gradovima, udaljavanja ili tjeskobe pridruživanja novim radnim ili sportskim skupinama.
Ali promijeniti je rasti energije. Prevladavanje straha možemo: o tome razgovaramo s psihoanalitičarom.
Zašto je promjena zastrašujuća?
Da bismo odgovorili na ovo pitanje, možemo krenuti od grčke etimologije grčke promjene riječi koja ima isti semantički korijen kao "katastrofa" i isti završetak kao "kretanje". To je dakle vrsta preokreta koji može dovesti do nepredvidive posljedice.
«Sama po sebi promjena je svojstvena životu, čak i ako se ne odnosi na bilo kakav preokret: čak i za biti stabilan i potrebna je promjena "jednaka sebi" jer nam je potreban obnova kontinuirano, i biološko i psihološko.
Sjetite se samo neprestanog obnavljanja tjelesnih stanica koje nas održavaju na životu: pomalo je poput kuće čija mirnost dovodi do stanja napuštenosti i propadanja.
Jasno je da ta fiziološka obnova nije zastrašujuća, jer se događa bez da je mi ne primijetimo »- nastavlja psihoterapeut.
Umjesto toga ja promjene koji se nas blisko tiču, a osjećaju se iznutra, puno je teže prihvatiti jer ne samo mi ih ne vidimo, ali ne znamo ih prepoznati. "To se događa zato što i sami malo znamo - objašnjava prof. Pani - To je Freud nazvao uznemirujućim: ono što o sebi ne znamo može uplašiti u trenutku kad se pojavi, jer ne znamo kako ga držati pod kontrolom.
Neki događaji pokreću dijelove koji su nama nepoznati, poput sposobnosti reagiranja i bojeći se da ne uspije. S psihičkog gledišta, ti događaji pokreću unutarnje osjećaje - ponekad zaboravljene - koji nas povezuju s prošlošću i čine da se osjećamo 'nevolja strašno: slučaj je gubici afektivni ili od razdvajanja, na primjer".
Plaši sve ono što nas stavlja pred aspekte koje ne poznajemo i koje ne možemo kontrolirati.
Drhtimo pred novim kad to ne zamišljamo opseg ove promjene to će uskoro doći.
Samopoštovanje i povjerenje
Sposobnost prihvaćanja promjene odnosi se na samopouzdanje?
„U stvarnosti treba razlikovati samopoštovanje i osnovno povjerenje, oboje povezano sa samopouzdanjem, ali razlika je suptilnija - precizira prof. Pani. L 'samopoštovanje tiče se površinske sigurnosti i nije uvijek stabilna: raste ako smo uspješni i pada ako trpimo neuspjeh. To je poput injekcije adrenalina koja nas u određenom trenutku euforira. Stoga nas samopoštovanje uvjerava da možemo prevladati određene promjene.
Umjesto toga povjerenje drevniji je i primitivniji, odnosno povezan je s primarnim odnosima s majkom, sa situacijama koje su nam prenijele poruke povjerenja. Imati dobro samopouzdanje znači imati svijest da naša zgrada počiva na nečem vrlo stabilnom što se teško urušava ako nas pogodi velika promjena, a da to ne nabije katastrofalnim značenjima. Međutim, to ne isključuje činjenicu da zbog neočekivane promjene ne trpimo: to su dva različita plana ».
Promjena: koji su simptomi straha
Slijedeći a strah od promjena mogu se pojaviti fizički simptomi kao što su fobije, lupanje srca i uznemirenost, prekomjerno znojenje i glavobolje. Strah također može dovesti do izbjegavanja određenih situacija zbog kojih vam je neugodno, poput javnih mjesta, i skrivanja, a ne izlaganja.
Koje su posljedice straha od promjene
Provedba obrambeni mehanizmi koji vode do toga da se pojedinac sakrije i izolira; dugoročno, obrana od promjena dovodi do statičnosti, čineći pojedinca u začaranom krugu koji generira slabljenje i nerast.
Promjena vas tjera da rastete, a samim tim i jačate, kad to naravno nije trauma.
Naravno, nisu sve promjene dobre: one dammatične ne pomažu jer ne dopuštaju nečije psihološke resurse da funkcioniraju, jer uzrokuju pretjerano slabljenje. Podražaji za promjenu su, naravno, u redu, ali ne i preokreti.
Kako prevladati strah od promjene
„Općenito, ako se ti strahovi pojave kad su mladi, lako ih je prevladati. Važno je ne biti sam, već se družiti s pozitivnim ljudima koji nas podržavaju i ne blokiraju našu želju za obnovom ”- uvjerava stručnjak.
Također bismo trebali pokušati nemoj pobjeći pred novim niti odustajte od prilika, ali pokušajte paziti na to Nova iskustva.
Idite prema novi korak po korak tjera nas da iskusimo nove dijelove sebe. Tako netko shvaća da može podnijeti promjene, a da pritom ne doživi nedostižne šokove. To daje snagu i hrabrost ne bojati se promjena koje će doći.
Moramo tražiti alternative uobičajenom životu bez prisiljavanja: odricanje od novih prilika znači samoosuđivanje sebe na nepokretnost, uz rizik da budemo sve nesretniji.
Zahvaljujemo na raspoloživosti profesora Roberta Panija, profesora kliničke psihologije sa Sveučilišta u Bologni.
