Dodaci za poboljšanje sna i brzo zaspanje

Patite li od nesanice ili se borite za spavanje? Od pokrivača protiv anksioznosti do metronoma koji vam omogućuje da zaspite u trenu, evo sve dodatne opreme koja vam može pomoći

Korisni dodaci za bolji san

Bez obzira je li to prolazno stanje ili ne, nesanica ili čak samo poteškoće s uspavanjem mogu predstavljati problem u svakodnevnom životu. Kako to popraviti? Možete eksperimentirati pribor za poboljšanje sna preko noći.

Često ga podcjenjujemo, ali Dobar san to također puno ovisi o izborima koje donosimo, u smislu madrac i jastuk ali ne samo: zapravo ih je nekoliko taktičke sprave što zaista može predstavljati prekretnicu u borbi protiv nesanice.

Prije nego što saznate što su, imajte na umu glavne pravila koje su utvrdili stručnjaci za lijepo spavaj preko noći:

• briga napajanje, posebno večer, fokusirajući se na laganu hranu;
• Izbjegavajte korištenje pametni telefon i tablet prije spavanja: svjetlost zaslona zapravo negativno utječe na prirodni ciklus spavanja;
• obratite pozornost na sobna temperatura: da se dobro odmorite, bilo bi bolje da ne padnete ispod 18 ° i ne prelazite 22 °;
• stvoriti svoj vlastiti ritual prije spavanja to vam pomaže da spavate: biljni čaj, na primjer, nekoliko stranica knjige ili opuštajuća kupka mogu učiniti razliku;
• konačno, ne zaboravite odabrati kvalitetan jastuk i madrac.

Dodaci za poboljšanje sna: ovdje su ono što morate imati

Osim poštivanja ovih jednostavnih pravila, da biste se dobro naspavali, možete se osloniti i na pomoć nekog taktičkog pribora. Jastuk i madrac nisu jedini proizvodi koji mogu poboljšati kvalitetu sna.

Od pokrivača protiv anksioznosti do metronoma, identificirali smo mora imati za laku noć koje apsolutno morate imati.

Maska za oči

Previše svjetlosti često negativno utječe na san, posebno u onim situacijama kada nije moguće stvoriti potpunu tamu, poput putovanja. Još jedan slučaj u kojem se pokazuje zaista korisnim svakako je promjena vremena kada sunčeva svjetlost dospije prva između rupa roleta i može nas natjerati da se probudimo ranije. Tada je idealno usredotočiti se na klasičnu masku za oči koja vam pomaže da se opustite. Da biste osigurali maksimalnu udobnost, odaberite je u svili i oblikovanu tako da se najbolje prilagodi obliku lica.

Otkrijte ga na Amazonu

Svjetlost koja simulira izlazak i zalazak sunca

Ako tražite nešto što će vam pomoći da se opustite prije spavanja, idite na noćnu lampu s više zadataka. Prije zaspanja možete postaviti funkciju koja omogućuje da se svjetla i zvukovi postupno smanjuju sa 100% na 0%. Pored 7 različitih svjetala, možete birati između opuštajućih zvukova u rasponu od zvukova valova do zvuka struje do klavirske glazbe. Ali ne samo to: lampica Wake up Light također simulira svjetlost izlaska i zalaska sunca za prirodni ciklus spavanja i buđenja.

Kupite ga na Amazonu

Ponderirana deka

Ponderirana deka: Jeste li ikad čuli za nju? Ovo je pokrivač dizajniran da pruži opuštajuće iskustvo spavanja kroz duboku terapiju pritiskom. Poput zagrljaja, ova deka od 8 kg može stimulirati oslobađanje serotonina i melatonina, odgovornih za osjećaj dobrobiti, smanjujući razinu kortizola, hormona stresa.

Otkrijte ga na Amazonu

Čepići za uši

Ako je, pak, problem buka, čepići za uši koji vam omogućuju da se izolirate od ostatka svijeta su neophodni. Odaberite ih u mekanom silikonu tako da vam dobro leže u uhu, a da vam ne smetaju. Oni od Iorlys izrađeni su od visokokvalitetnih, antibakterijskih i hipoalergenskih materijala. U paketu ćete naći i praktičnu kutiju za odvođenje na put.

Kupite ih na Amazonu

Jastuk za vrat

Ako loše spavate i probudite se s glavoboljom i ukočenim vratom, vrijeme je da promijenite jastuk i isprobate onaj posebno dizajniran za vrat. Zahvaljujući ergonomskom dizajnu, prati prirodne obline tijela i podupire glavu i vrat, smanjujući bol, ublažavajući ukočenost ramena i promičući opuštanje mišića. To od Levesolls napravljen je od memorijske pjene i prekriven je prozračnom tkaninom.

Saznajte na Amazonu

Metronom začas zaspati

Možda to niste znali, ali među novim alatima dostupnima onima koji pate od nesanice postoji i metronom koji vam pomaže da se opustite i zaspite kroz vježbu koja traje 8 ili 20 minuta. Zapravo, nakon što pristupite uređaju Dodow projicira snop plave svjetlosti na strop: samo sinkronizirajte disanje s ritmom svjetlosnih impulsa kako biste postigli idealne uvjete za zaspanje.

Kupite ga na Amazonu

Madrac s memorijskom pjenom

Napokon, nemojte zanemariti ni odabir madraca. Za maksimalnu dobrobit dok spavate, odaberite je u memorijskoj pjeni velike čvrstoće, čak i bolje ako je s masažnim efektom prošivena. Nadalje, tkanina mora biti prozračna i protiv grinja. To od Zimzelena mreža proizvedeno je u Italiji, a na poklon vam nudi i dva jastuka za krevet.

Kupite ga na Amazonu

Sponzorirani sadržaj: Donnamoderna.com predstavlja proizvode i usluge koji se mogu kupiti na mreži na Amazonu i / ili drugoj e-trgovini. Svaki put kad se kupi putem jedne od poveznica na stranici, Donnamoderna.com može dobiti proviziju od Amazona ili od drugih spomenutih tvrtki za e-trgovinu. Obavještavamo vas da se cijene i dostupnost proizvoda ne ažuriraju u stvarnom vremenu i mogu se mijenjati tijekom vremena, stoga vas pozivamo da provjerite dostupnost i cijenu na Amazonu i / ili na drugoj spomenutoj e-trgovini.